10/02/2026
Cuando la emoción sube como una ola , no siempre necesitamos una explicación… necesitamos regular.
Y muchas veces el camino más rápido no es hablar: es volver al cuerpo, bajar estímulos y encontrar algo que te devuelva al presente. 🤍
No se trata de hacer “técnicas perfectas”.
Se trata de encontrar 1–2 cosas que te bajen la activación DE VERDAD y usarlas a tiempo. 👇
▶️ Para soltar tensión (1 minuto puede cambiarlo todo):
✅ caminar rápido 60s
✅ subir escaleras
✅ estirar fuerte
✅ empujar una pared con las manos
▶️ Para regular bajando estímulos:
✅ auriculares
✅ luz más suave
✅ capucha
✅ un rincón tranquilo unos minutos
▶️ Para calmar con presión profunda:
✅ abrazar un cojín grande
✅ espalda a la pared + pies firmes en el suelo
Si te sirve, guárdalo 💾 y compártelo con alguien que lo necesite. 🤝
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