10/12/2025
La autoexigencia con la comida no empieza con grandes señales.
Empieza con micro-decisiones que parecen “disciplina”…
pero que en realidad tensan tu día a día y convierten cualquier intento de cuidarte en un examen.
Cuando tu manera de cuidarte se basa en reglas rígidas, tu mente entra en modo vigilancia:
todo lo que comes se evalúa, se mide o se compara.
Y pueden aparecer cosas como:
✨ sentir culpa por comer algo que no estaba en el plan
✨ ajustar la dieta aún más cuando no ves resultados
✨ miedo a “relajarte” porque lo entiendes como “dejarte”
✨ usar el finde como único espacio para respirar
✨ hablarte mal cuando tu cuerpo cambia un poco
✨ hacer un esfuerzo enorme que no se sostiene en el tiempo
Nada de esto significa que estés fallando.
Solo indica que la autoexigencia ha tomado el mando.
La buena noticia:
Cuando entiendes el patrón, puedes empezar a salir de él sin dejar de cuidarte.
𝐒𝐢 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦á𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐲 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐫ó𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐨𝐭𝐫𝐨 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫, 𝐪𝐮é𝐝𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐪𝐮í.
