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Lumor Psicología, Albacete (2025)

08/03/2023

«El papel de las mujeres en la cultura».
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Ese es el título de un tema de un libro de Filosofía de 1° de Bachillerato.
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Hace una semana, tuve clase de Técnicas de Estudio con un alumno y tenía que estudiar este tema. Me emocioné muchísimo porque, desgraciadamente, es el único libro de texto que he visto hasta el momento que trata abiertamente sobre de primera, segunda y tercera ola; sobre «las mujeres olvidadas en la cultura»; sobre reivindicaciones; sobre la sumisión...
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Estábamos realmente emocionados, mi alumno y yo.
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Íbamos a hacer infografías y esquemas digitales, mapas mentales y a utilizar algunos truquillos visualmente llamativos.
Íbamos...
Hasta que comenzamos a leer el tema.
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Leímos muchas [¿buenas?] intenciones, muchas ideas politizadas, mucha doctrina «femichista». Listas de nombres de mujeres sin fin en las que apenas aparecían más que 4 palabras nombrando su labor en la cultura y, en algunas, ni eso.
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En fin, mucha paja y poco grano.
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Nuestras ilusiones se apagaron al comprobar que los libros de texto no cambian y que a lA profesorA del instituto solo le importaban los estándares de evaluación.
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Acabamos haciendo esquemas realmente simples totalmente desilusionados. Los comparto para que los nombres de esas mujeres no caigan en el olvido. Aunque de algunas no haya información, os animo a buscarla.
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Me enfada. Podría haber sido tan inspirador para alguien de 16 años...
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14/01/2023

En Rusia tienen una superstición que me encanta, no por el hecho de ser superstición, sino porque se ha convertido en una costumbre social que no nos vendría mal practicarla al resto de mortales. 😉

Antes de salir de casa, sobre todo si van de viaje, se sientan uno o varios minutos en silencio antes de cruzar el umbral de su puerta. Esto les sirve para relajarse, asegurarse de llevar todo lo que necesitan, recoger sus pensamientos antes de avanzar e, incluso, pedir ayuda o protección en el marco de sus creencias religiosas. 🧳🧘🏻‍♀️
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Me parece una tradición fantástica. Imaginad que todo el mundo, antes de salir de casa diariamente, se parase un momento, se sentase y cerrase sus ojos para ordenar sus pensamientos y emociones, calmarse y estar totalmente presente en el .
Creo que nuestra actitud y nuestra forma de enfrentarnos al día a día mejoraría considerablemente. Potenciaríamos nuestras capacidades empáticas, de amabilidad, respeto y de escucha activa. Y, por supuesto, sería un gran espacio que nos daríamos cada día contra la INMEDIATEZ. 😍
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Conozco esta constumbre desde hace muchos años y siempre pienso en implementarla en mi rutina (aunque todavía no lo he hecho). Quizá sea el momento de empezar a hacerlo de vez en cuando, a ver si se convierte en costumbre...🤷🏻‍♀️🤞🏼
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¿Alguien más se anima a probar? 👀🙋🏻‍♀️

💙✨

13/01/2023

Todas las opiniones son válidas.
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Creo que es importante buscar siempre otros puntos de vista y reflexionar sobre todos ellos. Yo tengo mi opinión, por supuesto, pero ni es sesgada ni la compartiré; me parece más constructivo compartir diversos puntos de vista. 😉
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He recopilado algunas de las opiniones que he leído y escuchado:

- Shakira es la mejor.
- Solo es una mujer despechada.
- Está monetizando un mal momento.
- Los hombres lo hacen y nadie dice nada.
- Los temas personales, de pareja, no hay que hacerlos públicos.
- Prácticamente la mayoría de canciones de la historia de la música hablan de desamor y despecho. También poemas, novelas, cine, etc. Y suelen basarse en experiencias personales.
- Lo hace de forma demasiado explícita. Es poco elegante.
- Olvidemos ya el concepto «mujer o madre elegante, comedida, callada y sumisa».
- ¿Y los hijos? ¿Qué van a pensar?
- A mí me hubiera gustado ver que mi madre se defendió y no se quedó impasible.
- Los hijos sufrirán mucho con esa exposición pública de su vida y su dolor. A la infancia siempre hay que protegerla.
- Los hijos del resto de la gente también sufrirán cuando vean que sus padres les han expuesto en las RRSS toda su vida sin su consentimiento.
- Que haga lo que le dé la gana, pero que pague lo que debe y deje de facturar tanto...
- Si no factura, ¿cómo va a pagar lo que debe?
- La música debería ser un ejemplo de integridad.
- El arte, en todas sus formas, debería ser siempre libre.
- Vivimos en una sociedad sin límites, sin pensar en las consecuencias; en la que las faltas de respeto y la baja moralidad están normalizadas.
- No debería juzgarse a una persona como madre o como mujer en su trabajo.
- No todo vale.
- Somos humanos. Nuestra moralidad es subjetiva.
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Reflexionar respetando diversas opiniones y formas de vivir es siempre un buen aporte a nuestro trabajo personal. 🙏🏼

💙✨

11/06/2021

Se puede denunciar la violencia de género y la vicaria (concepto que tristemente se ha puesto de moda en unas horas), el as*****to y la deshumanización.
Se puede empatizar con los familiares de la víctima y podemos tener emociones intensas al respecto.
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Pero NO se puede romantizar algo que atenta contra los derechos fundamentales de todo ser humano.
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Entiendo el sentimiento de querer pensar que siempre estarán juntas con una «bonita» imagen de dos sirenas, es un consuelo, pero romantiza el parricidio y le resta gravedad. El pensamiento «oh, qué bonito y emotivo» no debería hacerse viral.
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Entiendo el «no estás sola» como mecanismo de compensación del espectador que necesita equilibrar sus emociones proyectándolas en «apoyo virtual». Esto también romantiza.
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¿Denunciar la violencia? Siempre.
¿Activismo y apología sobre los derechos y libertades? Siempre.
¿Protección y defensa de cualquier colectivo, sobre todo de los niños? Siempre.
¿Ser espectador del morbo innecesario de algunos medios de comunicación y RRSS? Nunca.
¿Romantizar los hechos, sus causas y sus consecuencias? Nunca.
¿Necesidad de que la víctima o sus familiares conozcan tus emociones al respecto? Nunca. Puedes desahogarte con amigos, familiares o con tu psicoterapeuta.
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Entiendo y comparto vuestras emociones ante algo tan horrible y sufro con vosotras, pero debemos tener cuidado con lo que compartimos y el mensaje que estamos dando.
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Ante una crisis traumática, los afectados son atendidos en las primeras 72 horas por profesionales expertos en Primeros Auxilios Psicológicos (PAP), que son como la ambulancia de la psicología. Les ayudan a afrontar el suceso y evitar ciertas secuelas. Reducen el estrés inicial y promueven habilidades de afrontamiento.
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Os hablo de esto porque soy PAP y sé que las personas afectadas por este horrible suceso están bien atendidas por profesionales adecuados y por su red de apoyo. No están solos y no lo van a estar (al margen del terrible dolor que sientan).
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Llevemos nuestro dolor en silencio y hagamos ruido para que no vuelva a suceder algo así, sin romantizar ni aumentar la morbosidad virtual.
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27/02/2021

Una madre o un padre, nunca debería querer cambiar a su hijo/a en NADA. Lo que debe cambiar es su propia visión y aprender herramientas para poder ofrecerle un buen acompañamiento en su tránsito vital.👧👦
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Si tu hijo/a te parece «demasiado» sensible, activo, expansivo, tímido, compasivo, inocente, irritable, cariñoso, arisco...
Si te preocupa su personalidad, quizá no estés entendiendo tu propia maternidad/paternidad.🤷🏻‍♀️
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Tu ROL como madre/padre no es:
-Modificar su personalidad y hacerla a tu medida.
-Cambiarle para que «se adapte» a la idea que tú tienes de la sociedad en la que vivimos.
-Ser «el guardián y protector de su personalidad».
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Tú eres un ser individual y tu hijo/a te acepta tal y como eres, sin juzgarte. Quizá sea el momento de que hagas lo mismo con él/ella.💞
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Imagina por un momento que un adulto (con buenas intenciones) te dijese a ti:
- No me gusta que seas así, ¿no ves que vas por mal camino?
- Cuando seas mayor te tienes que adaptar a la vida y a la sociedad y si eres así, vas a sufrir mucho.
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Si yo fuera ese/a niño/a, me daría pánico crecer. Y eso sí que conllevaría graves consecuencias de desadaptación en mi edad adulta.😰
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Quizá esto sea algo exagerado, pero he oído diálogos parecidos muchas más veces de las que me gustaría.
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DEJA DE:
-Anticipar cómo será su vida adulta y DISFRUTA de su camino.
-Intentar cambiar sus «debilidades» y REFUERZA sus fortalezas.
-Decirle lo que NO puede hacer y enséñale lo que SÍ puede hacer.
-Invalidar sus emociones y las tuyas propias y enséñale a VALIDARLAS para que pueda reconocerlas y utilizarlas en beneficio propio.🥰
-No pienses en la sociedad y en el futuro y guíate por tu INTUICIÓN de madre o padre maravillosa/o, aprende a educar sin miedo y procura enseñarle siempre herramientas que pueda usar para mitigar impactos emocionales.
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RECUERDA: un niño que conoce sus propias fortalezas y sabe utilizarlas a su favor, que se siente valorado y respetado, que no ha sido juzgado por quienes son sus referentes, que valida sus emociones y que se quiere a sí mismo tal y como es; ese niño será un adulto que sabrá respetar, valorar y querer a los demás desde una perspectiva totalmente adaptativa.😉

12/01/2021

El silencio mental de la nieve cayendo.
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Y la vida lo volvió a hacer...❄️
Se desbocó antes mis ojos para que la contemplara y fuese más consciente que nunca de lo que es vivir aquí y ahora.☃️
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Gracias a todos los efectivos y demás personas que trabajan para que la sea menos peligrosa y todos tengamos un techo donde resguardarnos.🥰
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Gracias a todos los voluntarios por su gran labor (quitando nieve, llevando comida o mantas a quien lo necesite, ayudando a protectoras de animales, trasladando enfermos o medicinas, etc.).❤️
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Mucha mucha precaución, por favor. Acaba de empezar a helar y todavía queda lo peor por llegar... Intentad no salir a la calle y seguid todas las recomendaciones si tenéis que hacerlo.🙏🏼
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¡Mucho amor y luz!💙✨
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24/10/2020

Nuevo post en el BLOG sobre los beneficios de desnudarse y tres sencillos ejercicios para ser "la diosa que habita en mí" (enlace en mi perfil). ⬆️🍑
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"En todos los momentos donde mi ser estuvo,
En todo esto que cambia, en todo esto que muda,
En toda la sustancia que el espejo retuvo,
Sin ropajes, el alma está limpia y desnuda".
[Alfonsina Storni]
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Desnuda.
Un espejo que ladra, seduce y ama.
Espectador anhelante de círculos tangentes.
Rastreador de indicios y estelas.
Aventurero explorador de tinieblas claroscuras.
Seductor en escenarios convulsos.
Amante de ausencias enardecidas.
Amante de todas las diosas que habitan en mí.
[Lara]
Desnuda frente a mi alma.
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12/10/2020

¿Cuántas tareas somos capaces de acumular a lo largo de la semana y cuántas conseguimos llevar a cabo realmente?📝
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Tenéis nuevo post en el blog donde os hablo de las interminables listas de tareas y cómo ponerle solución a través de una sencilla herramienta.🆘⬇️
https://lumorpsicologia.wordpress.com/2020/10/12/como-gestionar-nuestro-tiempo-y-las-interminables-listas-de-tareas/
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A veces, dedicamos más tiempo a hacer listas de tareas que a ejecutarlas. Solemos querer abarcar demasiado porque todo nos parece importante y urgente.
Nos encontramos abrumados y nos estancamos en un sinfín de listas de tareas pendientes que nunca conseguimos realizar.🤯
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Necesitamos encontrar e implementar un método de gestión del tiempo que nos ayude en la toma de decisiones para priorizar y administrar nuestras tareas pendientes.⏳
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Quizá no sabíais que el 34° presidente de los Estados Unidos, Dwight D. Eisenhower, al margen de la política, era conocido por sus increíbles niveles de productividad y administración del tiempo que lograba sostener durante años.👀😲
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Más tarde, Covery unificó los principios de Eisenhower y popularizó la matriz de gestión del tiempo que veréis si deslizáis las imágenes. ➡️➡️➡️
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Adoptar un sistema de gestión del tiempo nos ayuda a reducir la carga mental y emocional y lograr así un equilibrio en nuestra vida personal y laboral o académica.⚖️💙✨
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¿Vosotros conseguís llevar a cabo todas las tareas que queréis realizar o se os acumulan?
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02/09/2020

2/09/2020.
Todavía no sabemos casi nada sobre la vuelta al cole. Hay mucha desinformación y una gran incertidumbre.
Además, en CLM al menos, seguimos adjudicando responsabilidades a quien no corresponde creando "responsables Covid-19" dentro de los centros escolares que, a priori, puede parecer una buena idea, pero el error radica en que la mayoría de centros asignarán ese cargo a un profesor y es algo que NO le corresponde por mucho que se aprenda el BOE de memoria.
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Gracias de antemano a los centros educativos y a las familias por la gran labor que vais a realizar en estas circunstancias; os han dejado solos, pero vuestros niños/adolescentes están en las mejores manos porque tienen unos profesores que se van a desvivir por cuidar de vuestros hijos y vosotros, como familias responsables que sois, ayudaréis a que todo sea posible.💙✨
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Gracias a educadores, maestros, profesores, profesionales de nee y demás personal porque seguramente sea unos de los cursos más complicados de vuestra carrera profesional y cumpliréis vuestro trabajo a la perfección porque os importan muchísimo vuestros alumnos y queréis ser el mejor ejemplo para ellos de responsabilidad social. Nos demostraréis que la educación es uno de nuestros derechos más valiosos y el pilar sobre el que debemos sustentarnos.
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Gracias a los alumnos y a sus familias. Lleváis meses gestionando la incertidumbre, la falta de información, la ansiedad, la mala gestión, la conciliación familiar y laboral, el cambio de rol y la angustia emocional... Todo ello lo hacéis sin apenas apoyo y respaldo de quienes deberían garantizar vuestro/nuestro "estado de bienestar". Seguiréis al pie del cañón por y para todos nosotros.
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Gracias a los familiares de todo el personal de los centros educativos que también sufren cada envite de esta situación. Sois el apoyo fundamental que necesitamos.
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Nos espera a todos un curso muy difícil, pero saldremos reforzados y con una proyección muy clara sobre las necesidades que debemos cubrir en este país de forma prioritaria como son la , la sanidad, la conciliación familiar y laboral y el cuidado a los empresarios y trabajadores.
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19/07/2020

"La renuncia es un suicidio cotidiano". [Goethe].
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El elemento más distintivo de la depresión es la RENUNCIA.
La rendición hace que la persona abandone la iniciativa y deje de involucrarse en su propia vida.
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Hay abismos tan oscuros e infinitos que parece que no existe una salida.🕳️🌪️
En ocasiones, distorsionamos nuestra percepción de la realidad y de nosotros mismos, lo que nos conduce a un estado de completa insensibilidad emocional.😐
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Si os encontráis en esta situación, os abrazo, os acompaño y os recuerdo que para que exista sombra hace falta luz.😘
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Si queréis seguir leyendo, tenéis nuevo post en el blog sobre este tema. Dejo el enlace en mi perfil.⬆️⬆️⬆️
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¡Mucho amor y luz!💙✨

10/07/2020

¡Este verano nos quedamos en casa!🏡
Aunque viajemos o salgamos es indiscutible que vamos a pasar mucho más tiempo en casa que otros veranos porque la mayoría somos personas responsables y sabemos que es necesario.☀️
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Con tanto tiempo libre en casa, ¿qué podemos hacer para entretener a adultos y niños por igual? Os recomendaría tantas cosas (leer, pintar, conversar, etc.), pero si hay un entretenimiento divertido y pedagógico por excelencia es el maravilloso mundo de los JUEGOS DE MESA.🎲
Lo sé, no es nada original... pero entretienen tanto y son tan beneficiosos que merece la pena rescatarlos del olvido.🧩
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BENEFICIOS de los juegos de mesa:
1. Desarrollan la paciencia. En época de pantallas e inmediatez es una capacidad muy necesaria.
2. Fomentan las habilidades sociales y la toma de decisiones basada en estrategias.
3. Ayudan a desarrollar e impulsar nuestras capacidades cognitivas.
4. Enseñan a cooperar y seguir ciertas normas.
5. Trabajan la tolerancia a la frustración.
6. Mejoran la observación, el razonamiento lógico, la capacidad de análisis, la memoria, la atención y la concentración.
7. Refuerzan los vínculos afectivos.
8. Mejoran las capacidades motoras, sensoriales y mentales.
9. Fomentan las habilidades de comunicación.
10. Desarrollan la creatividad, las matemáticas, la lectura, la comprensión, la agilidad y destreza, la colaboración, la imaginación, el juego simbólico...
°
Los juegos de mesa se pueden jugar en solitario o en equipo; puedes llevarlos a la playa, a la piscina, a la montaña, a la parcela de un amigo o jugar en un tren o un avión; pueden jugar los niños, los adultos o ambos. Y lo más importante: te divertirás durante horas sin apenas darte cuenta del paso del tiempo.♟️🙃
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Creo que merece la pena rescatar los juegos de mesa que tienes en el armario y disfrutar de ellos.🃏🀄
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¡Mucho amor y luz!💙✨
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04/07/2020

¡Tenéis nuevo post en el blog!🆕
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La psicoeducación es un pilar tan importante en cualquier tratamiento (psicológico o farmacológico) que no concibo ningún proceso terapéutico sin un abordaje psicoeducacional.👩🏻‍🏫
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Cualquier profesional (médico, psicólogo, psiquiatra, pedagogo, terapeuta ocupacional, integrador social) tiene ante sí la posibilidad de que el paciente presente una buena adherencia al tratamiento simplemente ofreciéndole psicoeducación.📚
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¿Qué es la psicoeducación? INFORMAR.
Informar al paciente de todo lo relativo a la enfermedad o trastorno que padece. Tendrá que exponerle en qué consiste, sus características, el tratamiento que requiere, cómo percibir los signos y síntomas para afrontarlo, estrategias a seguir y herramientas que pueden utilizarse. También debe informarse a los familiares del paciente y a sus allegados.🗣️
°
Actualmente, sigo viendo a facultativos y expertos dirigirse al paciente como un mero espectador de su enfermedad, sin hacerle partícipe de su condición.
No debe permitirse que un paciente no tenga conocimiento de lo que le ocurre.❌
¿Cómo crearemos adherencia al tratamiento en el paciente si no comprende a fondo su enfermedad o su trastorno?
¿Acaso no sabemos las consecuencias que conlleva la incertidumbre?
Tienes más información en el blog (enlace en el perfil).⬆️⬆️⬆️
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Por favor, si tienes algún trastorno psicológico o enfermedad no seas un espectador, reivindica tus derechos como paciente y solicita información.📝
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Te acompaño y te abrazo.
¡Mucho amor y luz!💙✨

Lumor Psicología

08/03/2023

14/01/2023

13/01/2023

11/06/2021

27/02/2021

12/01/2021

24/10/2020

12/10/2020

02/09/2020

19/07/2020

10/07/2020

04/07/2020

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