01/04/2026
Prestar atención a nuestro suelo pélvico es fundamental, porque de su buen estado depende nuestra calidad de vida.
Un suelo pélvico debilitado afectará a nuestra sexualidad, dolor de espalda, nos provocará incontinencia de o***a o prolapsos, e incluso problemas como escapes involuntarios de gases y de heces.
Aquí te damos cinco consejos a tener en cuenta:
✅️ Evita retener la vejiga llena por mucho tiempo.
✅️ Cuando vayas a o***ar o a hacer deposición deja que la vejiga o el recto se vacíen solos, no fuerces o empujes con los abdominales, tómate tu tiempo.
✅️ Bebe 2 litros de agua al día.
✅️ Realiza una adecuada higiene ge***al y cuida la flora natural de la zona.
✅️ Cuida el sobrepeso y el estreñimiento con una dieta equilibrada rica en fibra, frutas y verduras, sin olvidar el ejercicio físico.
ℹ️ Si proteges tu suelo pélvico previenes tu dolor lumbar.
📢 ¡Nos encanta poder cuidar de tí cada día! 🤸♀️
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