Espacio Thera - Salud y Bienestar

01/07/2025

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01/07/2025

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¿𝐄𝐬 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳 𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭í𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥é𝐭𝐢𝐜𝐨?

¿Es eficaz la osteopatía contra el dolor musculoesquelético?

Hay "pruebas prometedoras" de que la osteopatía, la manipulación física de los tejidos y los huesos del cuerpo, puede aliviar el dolor asociado a las afecciones musculoesqueléticas, según una revisión de la evidencia clínica publicada en la revista científica 'BMJ Open'.

La osteopatía, desarrollada por primera vez a finales del siglo XIX en Estados Unidos, se basa en el principio de que la estructura (anatomía) y la función (fisiología) del cuerpo de una persona están interrelacionadas. Su objetivo es reparar los desequilibrios de esta relación.

Al igual que otras formas de medicina complementaria, la osteopatía ha ganado popularidad en la última década, sobre todo para el tratamiento de trastornos musculoesqueléticos. Las pruebas científicas hasta ahora sugieren que la osteopatía y otras terapias de manipulación de huesos y músculos son igual de eficaces para tratar el dolor de espalda que otros tratamientos como la fisioterapia o el ejercicio

terapéutico. Pero no hay evidencias sólidas de que sirva para tratar otras dolencias no relacionadas con el sistema musculoesquelético.

Por ello, los investigadores querían evaluar su seguridad y eficacia para diferentes afecciones. Buscaron en las bases de datos de investigación revisiones sistemáticas y análisis de datos agrupados (metaanálisis) de ensayos clínicos controlados aleatorios relevantes, publicados hasta noviembre de 2021.

Sólo se incluyeron los ensayos realizados por médicos con formación osteopática u osteópatas. La búsqueda descubrió nueve revisiones sistemáticas o metaanálisis realizados entre 2013 y 2020, con 55 ensayos primarios y 3.740 participantes.

Estas revisiones sistemáticas analizaron el uso de la osteopatía en una amplia gama de condiciones, incluyendo el dolor lumbar agudo y crónico no específico, el dolor de cuello crónico no específico, el dolor crónico no canceroso, el dolor de cabeza primario y el SII.

Los análisis de datos agrupados concluyeron que la osteopatía es más efectiva que otros enfoques para reducir el dolor y mejorar la función física en el dolor lumbar y cervical inespecífico agudo/crónico y en el dolor crónico no asociado al cáncer.

Los otros enfoques comparativos incluyeron el tratamiento ficticio (placebo), la osteopatía simulada, la terapia de toque ligero, ningún tratamiento, la lista de espera, el tratamiento convencional, la fisioterapia u otras formas de medicina complementaria.

Pero el pequeño tamaño de la muestra, los hallazgos contradictorios y las amplias variaciones en el diseño de los estudios significaron que las pruebas sobre la efectividad de la osteopatía para su uso en niños con diversas afecciones, que van desde el trastorno por déficit de atención e hiperactividad hasta el asma y el cólico infantil, y el tratamiento de la migraña y el síndrome del intestino irritable, fueron
limitadas o no concluyentes.

En las 7 revisiones sistemáticas que evaluaron la terapia no se registraron efectos secundarios graves asociados a ella, aunque sólo dos definieron cómo se midieron.

"Este resumen sugiere que la osteopatía podría ser eficaz en el tratamiento de los trastornos musculoesqueléticos, específicamente en lo que respecta al dolor lumbar crónico inespecífico y al dolor lumbar en mujeres embarazadas o que acaban de tener un bebé. Por el contrario, no se obtuvieron pruebas concluyentes de las revisiones sistemáticas que analizan la eficacia de la osteopatía en las afecciones pediátricas, el dolor de cabeza primario y el SII", explican los investigadores.

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https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-eficaz-osteopatia-contra-dolor-musculoesqueletico-20220414090054.html

29/01/2025

22/10/2022

Andar por la montaña es un modo entretenido de practicar ejercicio, pausar los problemas y disfrutar el paisaje.

El tiempo invernal no debe disuadirte de salir a caminar, pues el frío multiplica los efectos saludables.

El estímulo del frío ayuda al metabolismo a quemar grasas, y mejora la circulación, la musculatura está más irrigada durante el ejercicio físico, a través del entrenamiento y la exposición repetidos al frío, lleva a un incremento de la capilarización sanguínea.

Cuando hace frío se acelera el metabolismo muscular, durante el ejercicio se activa una mayor cantidad de fibras musculares rojas, que trabajan de forma aeróbica, estimulando el metabolismo muscular.

3 ventajas de caminar si hace frío; mejora la circulación, acelera el metabolismo muscular, quema grasa.

17/10/2022

Las rodillas es una compleja articulación responsable de soportar nuestro peso desde que nos levantamos. 🦵🏼😌

A esta articulación tan delicada es conveniente prestarle más atención. La falta de cuidados suscitará problemas en la postura corporal: lesiones, artritis, o dolores de espalda.
Es importante el ejercicio físico, pero sin forzar al cuerpo ni cargar con peso que acarree después complicaciones de movilidad; así pues, controlar el peso corporal, la obesidad es una carga extra que daña las rodillas.

También a causa de la edad las rodillas pueden doler, por ello, es necesario ejercitar la musculatura que interviene en el movimiento articular, fortificar los cuádriceps para no descompensar la musculatura del muslo.
Antes de iniciar una sesión de ejercicios es muy recomendable calentar los músculos, por ejemplo, con bicicleta estática, acompañado de estiramientos de los cuádriceps y de las caderas.

👉🏼Una práctica sencilla para fortalecer tus rodillas consiste en pegar tu espalda a una pared y estirar los brazos hacia delante. Con una ligera separación entre los pies, lentamente doblando las rodillas y deslizando la espalda hacia abajo, sin sobrepasar los tobillos. Mantener la postura primero unos breves segundos, e ir repitiendo varias veces, aumentar el tiempo de postura, poniendo atención siempre a no forzar las rodillas.

14/10/2022

Respetar los horarios del organismo repercute en tu salud y bienestar, en el rendimiento de tus actividades cotidianas y en el periodo de descanso, así como tomar el sol, hacer ejercicio y una dieta saludable.

La constancia en mantener hábitos sanos comienza a primera hora del día, es importante madrugar y desayunar en la misma franja horaria, incluidos los días de descanso. Recuerda que entre las 10 y las 12 el ritmo biológico marca el estado de máxima alerta, ideal para actividades intensas o de concentración.

Cena con antelación, dos horas antes de ir a la cama, y procura dormir entre 7 u 9 horas de forma continua, en un dormitorio oscuro. Para desactivar el cerebro evita el uso de tecnología móvil y pantallas poco antes de dormir, o no dejarlo en la misma habitación, las luces LED también inhiben a la melatonina y perjudica al reloj biológico.

12/10/2022

¡Seguimos presentando a nuestro equipo! 🙌

👉Ellos son Alejandro Serrano y Alonso Serrano, nuestros responsables en deporte y entrenamiento personal.

El entrenamiento personal es una las mejores inversiones que harás en tu salud y bienestar en general. Puede ayudarte desde a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico hasta averiguar cómo hacer un ejercicio de forma segura, además de un seguimiento personalizado por nuestro equipo.

¿Te interesa?
Alonso te espera en Espacio Thera para que pruebes estos beneficios por ti mismo. ¡Escríbenos! 📱

08/10/2022

Respetando el ritmo biológico de las comidas, entre la 1 y las 4, se liberan en el organismo las sustancias que trabajan en el intestino delgado, donde distribuyen los nutrientes digeridos.
Al mediodía necesitamos tener más vitalidad y energía, por eso es ideal que los hidratos de carbono estén presentes en tu mesa, bien legumbres, arroz y pasta, combinando con verduras y proteínas, pescados, carnes, huevos, guisantes, remolachas, patatas, calabazas, judías verdes, alcachofas, son muchos de los alimentos que pueden acompañar.

Después de la comida principal del mediodía el cuerpo ya no necesita grasas ni dulces. El consumo de alcohol y la comida rápida por las noches también altera el sueño y el ritmo de la microbiota intestinal.

06/10/2022

SERVICIOS EN ESPACIO THERA | OSTEOPATÍA

La Osteopatía engloba un conjunto de conocimientos sobre la anatomía y la fisiología del cuerpo humano, así como unas técnicas para normalizar las funciones alteradas del cuerpo, consiguiendo influir en el bienestar del sistema músculo-esquelético y linfático entre otros.

En Espacio Thera utilizamos técnicas de masaje manual que sirven para relajar, estimular o descontracturar los tejidos blandos. Nos adaptamos a las necesidades musculares de cada persona.

¿Quieres tratar tus problemas?
Llámanos 967506231 - 606708763

03/10/2022

La columna cervical es una parte móvil de la columna vertebral, situada en el cuello, permite girar la cabeza en todos los sentidos, unidas a las vértebras torácicas sujetan el peso del cráneo.
Los problemas de cervicales suelen aparecer con dolores en la nuca, si persisten puede extenderse las molestias a los hombros, a las piernas, a la cabeza, produciendo mareos, vértigos, rigidez en los músculos, espasmos…

Actividades cotidianas que mantengan la cabeza rígida mucho tiempo; hablar por teléfono, leer, estar delante del ordenador, incluso conducir, pueden ocasionar problemas de cervicales. En general, es un riesgo con toda tarea que sea muy repetitiva y mecánica, o esfuerzos bruscos que resientan la movilidad corporal. Por lo tanto, la atención a la higiene postural es la mejor prevención; en muchos casos es debido a la ansiedad y tensiones acumuladas.

Las terapias corporales son de gran ayuda para tratar la correcta postura corporal, desbloquear y aliviar los dolores; sesiones de relajación, masajes, practicar ejercicios suaves de estiramiento, ejercicios aeróbicos poco intensos para soltar; y poner esmero en el cuidado del descanso.
Para inducir a la recuperación, es conveniente tomar alimentos y bebidas que mejoran la circulación sanguínea. Por ejemplo, el ginkgo biloba o la vid roja, acrecientan la circulación en el área cerebral.

01/10/2022

Hacer ejercicio en el agua es eficaz para fortalecer todos los músculos del esqueleto, con la natación se fortalecen los músculos pectorales de los hombros y de la espalda. Posiblemente, el mejor ejercicio para la espalda, combina de manera ideal el movimiento muscular, la acción tonificante del agua y los ejercicios respiratorios.

Practicar natación dos veces por semana con sesiones de mínimo 20 minutos, garantiza un refuerzo para la masa muscular.
Para los niños existen muchos tipos de juegos de agua

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