22/11/2025
🔥 Monster Walk con Banda Elástica + Diagnóstico e Intervención
El Monster Walk es un ejercicio clave para activar y fortalecer el glúteo medio, mejorando la estabilidad de cadera y rodilla. Ideal para prevenir lesiones y optimizar la técnica de carrera. Perfecto en el calentamiento o dentro del trabajo de fuerza.
🩺 Diagnóstico:
Rotura del LCA y del tercio posterior del menisco interno.
🔧 Intervención:
• Plastia de LCA con semitendinoso (Biomet Toggle-Loc, técnica 4T)
• Sutura meniscal
• Refuerzo del ligamento anterolateral con técnica Lemere modificada (fascia lata)
💪 Un ejercicio sencillo y seguro, fundamental en programas de rehabilitación y fortalecimiento.