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Centro de Psicología AlbaTest

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Centro de Psicología AlbaTest

Con 40 años de historia, somos un referente en salud mental en Albacete. Unimos tradición clínica con los avances más efectivos de la psicología actual.

Pioneros en ACT e IBCT, especializados en terapias contextuales, TCA y terapia de pareja. Centro Psicologico en Albacete

23/04/2026

Hoy también puedes cuestionar la historia que te cuentas.

No todo lo que pasa por tu mente es una verdad.
A veces es solo una forma de interpretar lo que vives.

Tomar distancia no es ignorarte.
Es darte la oportunidad de elegir desde otro lugar.

Feliz Día del Libro 📚

22/04/2026

Si tu vida fuera un libro…
¿cómo se llamaría el capítulo que has escrito hasta ahora?

Y más importante:
¿qué título le pondrías al siguiente?

Este ejercicio no va de hacerlo perfecto,
va de empezar a decidir cómo quieres que continúe.

Si te animas, déjanos en comentarios el nombre de tu próximo capítulo 📚

17/04/2026

No siempre te faltan respuestas.
A veces te sobran…
pero no te sirven.

Porque responden a lo superficial,
pero no a lo que de verdad importa.

¿Qué necesitas realmente?
¿De qué estás huyendo?
¿Qué estás evitando mirar?

No todas las respuestas alivian.
Algunas solo distraen.

15/04/2026

No estás desconectado/a del mundo.
Estás desconectado/a de ti.

Haces lo que toca.
Respondes. Cumples. Sigues.
Pero sin preguntarte demasiado cómo estás.

Como si todo funcionara… pero sin sentirse.
Y no es que no te pase nada.
Es que no te estás parando a mirarlo.

13/04/2026

Puedes estar con alguien…
y aun así sentirte solo/a.

No porque falte conversación,
sino porque falta presencia.

Porque hablas, pero no te sientes escuchado/a.

Porque estás, pero no te sientes tenido/a en cuenta.

Porque compartes tiempo, pero no lo que te pasa.
Y eso desgasta más que la soledad.

07/04/2026

Esto no va de “estar bien”.

Va de cómo estás cuando no lo estás.
La salud no es solo no tener síntomas,
ni cumplir con todo,
ni poder con todo sin que se note.

También es:
cómo te hablas cuando fallas,
cómo te relacionas sin dejarte a un lado,
cómo te sostienes cuando no puedes más.

Porque puedes funcionar…
y no estar bien.
Y eso también cuenta.

06/04/2026

Deja de hablarte como si no importara.

Hay frases que parecen inofensivas.
Pero cambian la forma en la que te tratas.
“No es para tanto” → minimizas lo que te pasa
“Hay gente peor” → comparas en lugar de entenderte
“Debería poder con esto” → te exiges sin escucharte

No es motivación.

Es autoexigencia sin cuidado.

Y cuanto más lo repites, más te alejas de lo que sientes de verdad.

Validarte no es exagerar.
Es dejar de ignorarte.

03/04/2026

Sentir no siempre tiene que ser entendido al momento.
A veces aparece confusión, incomodidad o mezcla de emociones que no encajan del todo.

Y eso no significa que haya algo mal.

No todo lo que sientes necesita una explicación inmediata.
A veces, simplemente necesita espacio.

Permitirte sentir sin analizarlo todo también es una forma de cuidado 💙

30/03/2026

Discutir no es el problema.

El problema es cómo lo hacemos.
Cuando aparece el conflicto solemos movernos entre dos extremos:

🔹 atacar
🔹 defendernos

Y en medio de eso, dejamos de escucharnos.

Aprender a discutir sin destruir implica algo más complejo:
regular lo que sentimos antes de convertirlo en reproche, ironía o silencio.

No se trata de ganar.
Se trata de cuidar el vínculo incluso cuando hay desacuerdo.

27/03/2026

No todo vínculo cercano es un vínculo seguro.

Hay relaciones que no gritan ni insultan,
pero te hacen dudar de lo que sientes, medir tus palabras o adaptarte constantemente.

La cercanía no garantiza bienestar.

Y el tiempo compartido no convierte algo en sano.

Un vínculo seguro no es perfecto.
Es aquel donde puedes ser tú sin miedo

25/03/2026

Hay conflictos que no se resuelven teniendo razón.
Se enquistan cuando uno necesita ganar y el otro sentirse escuchado.

Cuando el objetivo deja de ser comprender y pasa a ser demostrar.

Tener razón puede darte alivio momentáneo.
Pero no siempre construye vínculo.

En muchas discusiones, el problema no es quién acierta.
Es qué está intentando proteger cada uno.

A veces avanzar no implica convencer; implica escuchar de verdad .

23/03/2026

Descansar debería aliviar.

Pero a veces genera culpa.

Culpa por no estar haciendo algo “productivo”.
Por no aprovechar el tiempo.

Por no cumplir con lo que te exiges.

Cuando el descanso se vive como una amenaza,
no estamos hablando de pereza.

Estamos hablando de una exigencia que no sabe parar.

Si desconectar te hace sentir que estás fallando, quizá no sea falta de disciplina.

Quizá sea exceso de control.

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