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Centro de Psicología AlbaTest

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Centro de Psicología AlbaTest

Con 40 años de historia, somos un referente en salud mental en Albacete. Unimos tradición clínica con los avances más efectivos de la psicología actual.

Pioneros en ACT e IBCT, especializados en terapias contextuales, TCA y terapia de pareja. Centro Psicologico en Albacete

07/04/2026

Esto no va de “estar bien”.

Va de cómo estás cuando no lo estás.
La salud no es solo no tener síntomas,
ni cumplir con todo,
ni poder con todo sin que se note.

También es:
cómo te hablas cuando fallas,
cómo te relacionas sin dejarte a un lado,
cómo te sostienes cuando no puedes más.

Porque puedes funcionar…
y no estar bien.
Y eso también cuenta.

06/04/2026

Deja de hablarte como si no importara.

Hay frases que parecen inofensivas.
Pero cambian la forma en la que te tratas.
“No es para tanto” → minimizas lo que te pasa
“Hay gente peor” → comparas en lugar de entenderte
“Debería poder con esto” → te exiges sin escucharte

No es motivación.

Es autoexigencia sin cuidado.

Y cuanto más lo repites, más te alejas de lo que sientes de verdad.

Validarte no es exagerar.
Es dejar de ignorarte.

03/04/2026

Sentir no siempre tiene que ser entendido al momento.
A veces aparece confusión, incomodidad o mezcla de emociones que no encajan del todo.

Y eso no significa que haya algo mal.

No todo lo que sientes necesita una explicación inmediata.
A veces, simplemente necesita espacio.

Permitirte sentir sin analizarlo todo también es una forma de cuidado 💙

30/03/2026

Discutir no es el problema.

El problema es cómo lo hacemos.
Cuando aparece el conflicto solemos movernos entre dos extremos:

🔹 atacar
🔹 defendernos

Y en medio de eso, dejamos de escucharnos.

Aprender a discutir sin destruir implica algo más complejo:
regular lo que sentimos antes de convertirlo en reproche, ironía o silencio.

No se trata de ganar.
Se trata de cuidar el vínculo incluso cuando hay desacuerdo.

27/03/2026

No todo vínculo cercano es un vínculo seguro.

Hay relaciones que no gritan ni insultan,
pero te hacen dudar de lo que sientes, medir tus palabras o adaptarte constantemente.

La cercanía no garantiza bienestar.

Y el tiempo compartido no convierte algo en sano.

Un vínculo seguro no es perfecto.
Es aquel donde puedes ser tú sin miedo

25/03/2026

Hay conflictos que no se resuelven teniendo razón.
Se enquistan cuando uno necesita ganar y el otro sentirse escuchado.

Cuando el objetivo deja de ser comprender y pasa a ser demostrar.

Tener razón puede darte alivio momentáneo.
Pero no siempre construye vínculo.

En muchas discusiones, el problema no es quién acierta.
Es qué está intentando proteger cada uno.

A veces avanzar no implica convencer; implica escuchar de verdad .

23/03/2026

Descansar debería aliviar.

Pero a veces genera culpa.

Culpa por no estar haciendo algo “productivo”.
Por no aprovechar el tiempo.

Por no cumplir con lo que te exiges.

Cuando el descanso se vive como una amenaza,
no estamos hablando de pereza.

Estamos hablando de una exigencia que no sabe parar.

Si desconectar te hace sentir que estás fallando, quizá no sea falta de disciplina.

Quizá sea exceso de control.

20/03/2026

Lo que pasó aquí no fue solo una charla.

Fue un espacio para parar, cuestionar y empezar a relacionarnos con el cuerpo desde otro lugar.

Gracias a todas las personas que formasteis parte.
Seguimos abriendo espacios donde dejar de exigirse… y empezar a escucharse 💙

16/03/2026

No todos los conflictos se resuelven hablando más.

A veces el problema no es la falta de comunicación, sino cómo se comunica, desde dónde y para qué.

Entender los patrones relacionales permite dejar de repetir discusiones y empezar a generar cambios reales.

En terapia, el objetivo no es hablar sin parar, sino comprender mejor lo que ocurre.

13/03/2026

Durante mucho tiempo nos han enseñado a mirar el cuerpo desde fuera: a evaluarlo, compararlo y corregirlo constantemente.

Cuando el foco pasa de cómo me siento a cómo me veo, es fácil que el cuerpo deje de ser una experiencia para convertirse en algo que vigilar.

Esa mirada externa puede alejarnos de nuestras propias señales y generar vergüenza, presión o desconexión.

Por eso hemos creado la charla-taller “Volver al cuerpo sin controlarlo”: un espacio para cuestionar esa forma de mirarnos y empezar a relacionarnos con el cuerpo desde la experiencia, el respeto y el cuidado.

🗓 18 de marzo
Un encuentro para dejar de tratar el cuerpo como un objeto… y volver a habitarlo.

11/03/2026

A veces el control se disfraza de responsabilidad, disciplina o incluso de autocuidado. Y sin darnos cuenta, empezamos a vivir más pendientes de cumplir que de escucharnos.

Muchas personas sienten que su relación con el cuerpo, la comida o el descanso se ha vuelto una especie de examen constante.

En la charla-taller “Volver al cuerpo sin controlarlo” queremos abrir un espacio para mirar todo esto con más calma y profundidad: entender de dónde viene ese control y cómo empezar a relacionarnos con el cuerpo de una forma más amable.

🗓 18 de marzo
Un encuentro para reflexionar, compartir y empezar a salir de esa lógica de exigencia constante.

Si este tema resuena contigo, quizá este espacio también lo haga.

09/03/2026

A veces creemos que estamos cuidándonos…
pero en realidad estamos intentando controlarnos.

Controlar cada horario, cada comida o cada momento de descanso puede dar sensación de orden.

Sentir culpa cuando no “cumples” puede parecer responsabilidad.

Pensar que relajarte es perder disciplina puede sonar a compromiso.

Pero cuando el cuidado se vuelve rígido, deja de ser escucha y empieza a ser exigencia.

Escucharte no es rendirte.
Es dejar de pelear contigo.

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