Osteoman Osteopatía y Fisioterapia

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Osteoman Osteopatía y Fisioterapia

💆‍♂ Masajes, 🦴 Osteopatía y 🔁 Recuperación funcional en
📍 Coslada y Albalate de Zorita
✨ ¡Tu salud en buenas manos!

27/11/2025

🧠💡 Sabías que… la forma en que llevas la mochila afecta a tu espalda incluso cuando no duele?

No solo el peso cuenta: la manera de llevarlo puede generar desequilibrios y tensiones que con el tiempo provocan dolor en hombros, cervicales y zona lumbar.

🔹Llevarla siempre en un solo hombro sobrecarga la musculatura de ese lado.

🔹Mochilas demasiado bajas o colgadas de forma irregular afectan la postura al caminar.

🔹Ajustar correctamente las correas y repartir el peso de manera equilibrada ayuda a prevenir molestias futuras.

En OSTEOman te enseñamos hábitos posturales saludables y ofrecemos tratamientos manuales para mantener tu espalda fuerte y funcional.

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📍 Coslada – C/ Uruguay, 12 – C.C. Uruguay – Local 30
📍 Albalate de Zorita – C/ Mayor, s/n – Guadalajara

23/11/2025

🌀 Dolor de hombros: ¿podría venir de tu cuello? 🤔

Muchas veces sentimos rigidez o dolor en los hombros, pero la raíz del problema puede estar en las cervicales.
Cuando la musculatura del cuello se tensa, los hombros intentan compensar, generando molestias, limitación de movimiento o incluso dolores de cabeza.

💡 Qué puedes hacer:
🔹 Realizar estiramientos suaves de cuello y hombros varias veces al día
🔹 Mantener una postura correcta frente al ordenador
🔹 Consultar con un especialista que evalúe tu columna y musculatura de manera global

En OSTEOman trabajamos de forma integral para aliviar el dolor, mejorar tu movilidad y prevenir que vuelva, combinando osteopatía, fisioterapia y quiropraxia.

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19/11/2025

💪Fortalece tu core para proteger tu espalda 🏋️‍♂️

Un core fuerte no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también protege tu columna de lesiones y dolores en la vida diaria.

Los músculos abdominales, lumbares y oblicuos actúan como corsé natural para tu espalda.

Ejercicios simples como planchas, puentes o abdominales hipopresivos ayudan a mantener estabilidad y prevenir sobrecargas.

Un core equilibrado también mejora la postura al estar sentado, de pie o cargando peso.

En OSTEOman combinamos osteopatía, fisioterapia y ejercicios personalizados para que tu espalda esté más fuerte y funcional cada día.

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16/11/2025

🥗🌀 ¿Tu espalda puede afectar tu digestión?

Puede parecer sorprendente, pero una mala postura prolongada puede influir en tu sistema digestivo. Al encorvarnos o mantener posiciones rígidas, los órganos abdominales reciben menos espacio para moverse libremente, lo que puede provocar digestiones lentas, gases o molestias abdominales.

💡 Tips para mejorar la digestión desde la postura:
✨ Mantén la espalda erguida al sentarte después de comer
✨ Practica estiramientos suaves que abran el tronco
✨ Incorpora movimientos y respiración diafragmática

En OSTEOman abordamos tu salud de manera global, combinando osteopatía, fisioterapia y quiropraxia para que cuerpo y órganos funcionen en armonía.

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13/11/2025

🏃‍♂️ Correr sin dolor: prepara tu cuerpo antes de salir a la calle

El running es excelente para la salud, pero un cuerpo desentrenado puede sufrir sobrecargas musculares y articulares.
💡 Antes de lanzarte a correr:
🔹 Calienta y haz estiramientos dinámicos
🔹 Fortalece core, glúteos y piernas
🔹 Ajusta la postura y técnica de carrera

En OSTEOman combinamos osteopatía, fisioterapia y quiropraxia para que tu cuerpo se adapte al movimiento, reduzca el riesgo de lesiones y disfrute de la actividad física al máximo.

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09/11/2025

💨 La respiración: tu gran aliada para aliviar tensiones

Respirar parece algo automático, pero una respiración adecuada puede mejorar tu postura, reducir el estrés y aliviar el dolor muscular. 🫁✨

Cuando respiramos superficialmente (por estrés o malas posturas), el diafragma no se mueve bien y los músculos del cuello y la espalda deben compensar. Con el tiempo, esto genera dolor, rigidez y fatiga muscular.

Aprovecha que estamos a domingo para prestarle un poco más de atención a tu respiración

🌿 Prueba esto:
🌬️ Inhala por la nariz expandiendo el abdomen.
🫧 Exhala despacio por la boca, relajando hombros y cuello.
⏱️ Hazlo durante 5 minutos al día para notar el cambio.

En OSTEOman enseñamos al cuerpo a moverse, respirar y recuperarse en armonía, porque el bienestar empieza con algo tan simple (y poderoso) como un buen respiro. 💆‍♂️

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05/11/2025

🌧️ Dolor articular cuando llueve: ¿mito o realidad?

¿Notas que tus articulaciones duelen más los días de lluvia o con cambios bruscos de temperatura? 🤔
No es solo una sensación: los cambios de presión atmosférica pueden afectar a los tejidos, provocando inflamación o rigidez articular, sobre todo si ya existe alguna lesión o desgaste previo (como en la artrosis).

💡 Consejos para esos días:
🌡️ Mantén el cuerpo caliente.
🚶‍♂️ Muévete con suavidad para activar la circulación.
💆‍♀️ Evita el sedentarismo: el reposo excesivo puede aumentar la rigidez.

Si el dolor es frecuente, una valoración osteopática puede ayudarte a mejorar la movilidad y aliviar la tensión articular.

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02/11/2025

📱😣 ¿Cuánto tiempo pasas mirando el móvil al día?

La famosa “text neck” o cuello de móvil es una dolencia cada vez más común. Inclinar la cabeza hacia adelante durante largos periodos aumenta la presión sobre las cervicales, provocando rigidez, dolor de cuello y hombros, e incluso dolores de cabeza.

✨ Tips para cuidar tu cuello y postura:
🔹 Mantén el móvil a la altura de los ojos.
🔹 Haz pausas cada 30–40 minutos para estirar cuello y hombros.
🔹 Fortalece la musculatura cervical con ejercicios sencillos guiados por un profesional.

En OSTEOman trabajamos de manera integral para prevenir y aliviar los dolores de cuello y espalda, adaptando cada tratamiento a tus hábitos diarios. Tu postura hoy, marca tu bienestar mañana. 💆‍♂️

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29/10/2025

🧠💪 Día Mundial del Ictus | 29 de octubre

Cada minuto cuenta cuando hablamos de un ictus, pero la recuperación no termina cuando el peligro pasa.
La rehabilitación posterior es clave para recuperar movilidad, coordinación, equilibrio y autonomía.

En OSTEOman trabajamos desde un enfoque global para:
🔹 Reeducar el movimiento y mejorar la función neuromuscular.
🔹 Reducir la rigidez y el dolor derivados de la inmovilidad.
🔹 Estimular la conexión entre cuerpo y sistema nervioso.
🔹 Acompañar al paciente (y su entorno) en todo el proceso de recuperación.

Cada avance, por pequeño que parezca, cuenta en el camino hacia la independencia y la calidad de vida.
💙 La constancia y el acompañamiento profesional marcan la diferencia.

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27/10/2025

😓💆‍♀️ El estrés también duele… y tu espalda lo nota

Cuando estamos estresados, los músculos tienden a contraerse de forma sostenida, especialmente en cuello, hombros y zona lumbar. Esto puede derivar en rigidez, dolores y fatiga muscular incluso si no has realizado actividad física intensa.

✅ Técnicas de relajación, pausas activas y estiramientos regulares ayudan a aliviar la tensión acumulada.
✅ En OSTEOman combinamos fisioterapia, osteopatía y quiropraxia para liberar la musculatura, mejorar la postura y recuperar tu bienestar.

No ignores las señales que te da tu cuerpo: tu espalda habla antes de que aparezca el dolor intenso. 🧩

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23/10/2025

🌬️💆‍♂️ ¿Sabías que tu manera de respirar puede afectar tu espalda?

La respiración profunda no solo oxigena tu cuerpo: también activa los músculos del core y estabiliza la columna, reduciendo tensión en la espalda y cuello.
Por el contrario, la respiración superficial o bloqueada puede generar rigidez, dolor lumbar y molestias cervicales. 😣

✅ Practicar respiración consciente mientras te sientas, trabajas o haces ejercicio ayuda a mejorar postura, equilibrio y bienestar general.
✅ Combinada con ejercicios de fisioterapia u osteopatía, es una herramienta poderosa para prevenir y aliviar dolores musculoesqueléticos.

En OSTEOman te enseñamos técnicas de respiración, postura y movimiento para que tu cuerpo funcione de manera equilibrada y sin dolor. 🧩

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19/10/2025

💡 Curiosidad OSTEOman: ¿Sabías que la postura al dormir influye directamente en tu espalda? 🛌

Dormir de lado con una almohada entre las piernas ayuda a mantener la alineación de caderas y columna, reduciendo la tensión lumbar.

Dormir boca arriba con una almohada bajo las rodillas también puede ser beneficioso, ya que mantiene la curva natural de la columna y distribuye el peso de manera uniforme.

Dormir boca abajo, en cambio, puede forzar cuello y espalda, aumentando el riesgo de dolor cervical y lumbar. 😣

En OSTEOman te ayudamos a cuidar tu postura durante el día y la noche, trabajando de forma integral para prevenir y aliviar dolores musculoesqueléticos. 💆‍♂️

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