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Fisioterapia activa, ejercicio terapéutico, readaptación.

10/03/2026

¿Dudas antes de acudir al fisio? 🤨
Aquí resolvemos algunas!!

🤓Cuéntanos, ¿te han surgido preguntas antes de tomar la decisión de visitar una clínica de fisioterapia?

11/02/2026

¿Tienes un quiste de Baker o notas un bulto detrás de la rodilla? 🧐
Es más común de lo que parece, y la buena noticia es que se puede mejorar con un tratamiento de fisioterapia adecuado.

El quiste no aparece “porque sí” suele ser una respuesta a algo que está pasando dentro de la articulación (artrosis, menisco, inflamación…) Por eso el enfoque clave no es solo “bajar la inflamación”, sino tratar la causa que lo está generando.

👉🏽En el carrusel os contamos qué es, qué síntomas provoca y como trabajamos en fisioterapia para tratar la movilidad, dolor y función 🦵🏼

25/11/2025

✨MENOPAUSIA: LO QUE REALMENTE ESTÁ PASANDO EN TU CUERPO
La menopausia es una transición fisiológica en la que tu producción de estrógenos y progesterona disminuye de forma natural. Esto afecta a tu masa muscular, tus huesos, tu energía y hasta tu termostato interno. 🔥

No es una etapa de pérdida, es una fase de adaptación en la que tus hábitos pueden marcar una gran diferencia 😊

Aquí es donde el entrenamiento de fuerza se convierte en tu mejor aliado: ayuda a mantener músculo, proteger tus huesos, mejorar tu metabolismo y aumentar tu vitalidad. 💪🏽💥

La clave no es entrenar más, sino entrenar MEJOR: ejercicios multiarticulares, progresión de cargas y constancia.
Tu cuerpo cambia, pero también responde increíblemente bien cuando le das los estímulos adecuados. 😜

En el próximo reel os mostraremos un minitutorial con ejercicios 💜

10/11/2025

🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏽‍➡️Carrera Universidad-Ciudad de Granada

Parte del equipo PROACTIVA ha participado este domingo 9 de noviembre en el recorrido de 10 km por la ciudad de Granada que ha organizado

Gracias por unir a tantas personas mediante el deporte y el movimiento en la edición más masiva !! 💙💥

22/10/2025

🦵🏼HABLEMOS DE TENDINOPATÍA ROTULIANA
La tendinopatía rotuliana es una lesión del tendón que une la rótula con la tibia.

Se conoce también como “rodilla de saltador” y suele aparecer por sobreuso o exceso de carga en actividades deportivas, a menudo sin un mecanismo de lesión provocado.

FACTORES DE RIESGO ‼️
🔹 Practicar deportes de salto, con alta exigencia sobre el tendón
🔹 Sobrecarga o aumento brusco del entrenamiento
🔹 Desequilibrios musculares
🔹 Movilidad deficiente en cadera o tobillo
🔹 Técnica deportiva inadecuada

SÍNTOMAS PRINCIPALES
▪️Dolor justo debajo de la rótula
▪️Rigidez al iniciar la actividad
▪️Molestias al bajar escaleras, correr o saltar
▪️En etapas iniciales, el dolor puede aparecer sólo durante el deporte; en fases más avanzadas el dolor puede aparecer al iniciar la actividad o incluso con movimientos cotidianos.

IMPORTANCIA DE LA FISIOTERAPIA👐🏽
🔹El reposo absoluto NO es la solución
🔹El pilar del tratamiento es la gestión adecuada de cargas 🏋🏽‍♂️

Se combina con:
🔹Ejercicio terapéutico progresivo
🔹Fisioterapia activa
🔹Educación sobre hábitos y prevención

Consúltanos!!

REFERENCIAS: Theodorou, A., Komnos, G., & Hantes, M. (2023). Patellar tendinopathy: an overview of prevalence, risk factors, screening, diagnosis, treatment and prevention. Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery, 143(11), 6695–6705. https://doi.org/10.1007/s00402-023-04998-5

17/10/2025

📣Hoy os presentamos a Pablo, nuestra nueva incorporación. 🚀 Un fichaje 🔝 para el equipo de fisioterapeutas de 🖤💜
Graduado en Fisioterapia
Fisioterapeuta colegiado 13402
Razonamiento y diagnóstico clínico
Experto en Fisioterapia de la Actividad Física y Deporte
Especialista en ejercicio terapéutico en deportistas y tercera edad.
Deportista de Alto Rendimiento desde 2021
¿Quieres dejarle un comentario para darle la bienvenida?🤪

⬇️⬇️Te leemos⬇️⬇️

25/09/2025

👣HABLEMOS DE FASCITIS PLANTAR
La fascia plantar es una banda de tejido que soporta el arco del pie. Cuando se inflama, aparece dolor en la planta del pie, sobre todo al dar los primeros pasos del día.

FACTORES DE RIESGO‼️
🔹 Índice de masa corporal alto (IMC). Se ha observado que en personas no deportistas el aumento de IMC se correlaciona con fascitis plantar.

🔹 Aumento repentino de actividad física. Así como pasar muchas horas de pie.

🔹 Función y tamaño muscular. Diferentes estudios muestran que la fuerza de los grupos musculares, incluyendo flexión plantar del hallux, flexión plantar de los dedos menores, dorsiflexión de tobillo, inversión de tobillo y eversión de tobillo es menor en pacientes con fascitis plantar.

🔹 Alteraciones biomecánicas (pie plano, pie cavo). Diferentes estudios muestran que la disminución de la dorsiflexión de tobillo y la disminución de la extensión de la primera articulación metatarsofalángica estan asociadas con la fascitis plantar.

📊 Afecta aproximadamente al 15% de la población general en algún momento de su vida.
📊 Más frecuente entre los 40–60 años.
📊 La afección puede afectar tanto a poblaciones atléticas como no atléticas, pero la incidencia es mayor entre corredores. 🏃🏽‍➡️

IMPORTANCIA DE LA FISIOTERAPIA
🦶 La fisioterapia ayuda a reducir el dolor y mejorar la función.

🦶 Se utilizan técnicas como terapia manual, ejercicios de fortalecimiento, terapias invasivas, electroterapia.

🦶 El tratamiento adecuado mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de cronificación.

¿Te ha pasado? ¡Consúltanos! ⬇️

REFERENCIAS:
Rhim HC, Kwon J, Park J, Borg-Stein J, Tenforde AS. A Systematic Review of Systematic Reviews on the Epidemiology, Evaluation, and Treatment of Plantar Fasciitis. Life (Basel). 2021 Nov 24;11(12):1287. doi: 10.3390/life11121287. PMID: 34947818; PMCID: PMC8705263

17/09/2025

🔉Os presentamos a Tessi🔉

✨La primera sonrisa que encuentras al llegar ✨

Será la encargada de recepción, el centro de mando de : organizará agendas, atenderá llamadas, resolverá dudas y te dará la bienvenida con la amabilidad que nos caracteriza. 🖤💜

Su incorporación busca mejorar la atención en PROACTIVA FISIOTERAPIA

📝Déjale un mensaje de bienvenida!

15/09/2025

SEPTIEMBRE 🍃🍂
El mes de los nuevos comienzos
No importa si en vacaciones bajaste el ritmo, lo importante es volver 🔥💪🏼
Hazlo poco a poco, escucha tu cuerpo y disfruta del movimiento

🔹Muévete al menos 20 minutos diarios 🏃🏽

🔹Hidrátate, bebe suficiente agua 💧

🔹Organiza tus menús semanales saludables 🥑🍇

🔹Tómate un momento para ti 🧘🏽

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29/04/2025

¿Te han operado recientemente de la cadera? La recuperación de tu lesión no acaba en el quirófano.

¡Echa un vistazo a esta publicación y descubre cómo puedes volver a moverte con seguridad y confianza!

¿Tienes dudas? ¿No sabes por dónde empezar? Escríbenos sin compromiso y estaremos encantados de poder ayudarte 💪🏻🤗

20/11/2024

¿Has venido alguna vez a clase sin muchas ganas y has salido con las pilas cargadas? 🧐
¡Es el efecto del ejercicio! Y si es en compañía, mejor 😊

28/12/2023

En la etapa del postparto 🤱🏻 el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios a nivel físico, por ello antes de comenzar a realizar ejercicio 🏋🏼‍♀️, tanto si ha sido un parto vaginal como por cesárea, se debe realizar una valoración del suelo pélvico.

Es normal que tu suelo pélvico esté debilitado tras el embarazo y el parto y es por ello que en las seis primeras semanas de postparto no sería evaluable 👩🏻‍⚕️, pero a partir de ahí lo importante es empezar a trabajarlo.

En PROACTIVA, tenemos clases de entrenamiento en esta etapa. Para ello realizamos previamente una valoración y posteriormente comenzamos un programa específico de recuperación para trabajar la zona del suelo pélvico y la zona del abdomen, con el fin de poder recuperar su fuerza y aumentar su tono cuanto antes 💪🏼.

Por ello decimos SÍ al entrenamiento en el postparto, ya que aporta muchos beneficios, como los siguientes:

🫀 Mejorar la salud cardiovascular.
💪🏼 Fortalecer y tonificar tus abdominales.
🤍 Mejora de suelo pélvico
🔋 Aumentar tu energía.
🛌🏻 Mejorar el sueño.
🧘🏻‍♀️ Rebaja el estrés.

¿Cómo fue tu recuperación del postparto? Nos encantaría leer tu experiencia ⬇️⬇️

Dirección

Calle San Juan De Dios, N°3, Local 2
Albolote
18220

Teléfono

+34644927100

Página web

http://www.proactivafisioterapia.com/

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