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3. NUESTRO CUERPO NO ESTÁ DISEÑADO PARA SENTIRSE DURANTE MUCHO TIEMPO.Y tú qué opinas?
24/08/2020

3. NUESTRO CUERPO NO ESTÁ DISEÑADO PARA SENTIRSE DURANTE MUCHO TIEMPO.

Y tú qué opinas?

2. LA OBESIDAD ES UNA DE LAS 3 PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE EN EL MUNDO.Y tú qué opinas?
24/08/2020

2. LA OBESIDAD ES UNA DE LAS 3 PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE EN EL MUNDO.

Y tú qué opinas?

1. LA INACTIVIDAD FÍSICA ES UN PROBLEMA DE SALUD MUNDIAL.Y tú qué opinas?
24/08/2020

1. LA INACTIVIDAD FÍSICA ES UN PROBLEMA DE SALUD MUNDIAL.

Y tú qué opinas?

"Yo soy yo y mi circunstancia"Decia el gran Ortega y Gasset.
16/08/2020

"Yo soy yo y mi circunstancia"
Decia el gran Ortega y Gasset.

16/08/2020

Todos tenemos nuestras circunstancias, ninguna es mejor que otra, solo diferente. La prioridad, buscar adaptación de mi circunstancia al medio, y eso es lo que hace
Llegó a Moverte con un objetivo claro, aprender a entrenar y aprender todo aquello que alguna vez había pensado en no poder hacer nunca. Y aquí estamos, aprendiendo olímpicos además de muchas otras cosas.
Conseguimos que su brazo izquierdo sea lo más funcional posible y útil en su trabajo, ella es enfermera, y necesita pinzar con fuerza y ganar resistencia en ambos miembros.
Con cambios de planos y material principalmente, conseguimos adaptar su entrenamiento para trabajar la fuerza de la formas más completa posible, e incluso adaptamos las sesiones de forma que ella pueda también realizar dichos entrenamientos de forma autónoma.
Todo un ejemplo de superación, ganas y constancia!!💪🏽💪🏽🥰

21/07/2020

⭐¿CÓMO SON NUESTRAS PROGRAMACIONES ONLINE?

Sabemos que un entrenador es insustituible, por eso diseñamos nuestros programas de entrenamiento para que nos sientas cerca y poder acompañarte de la mejor manera durante todo el proceso de entrenamiento.

➕¿Algunas características?

✅Cuestionario de salud.
✅Entrevista inicial.
✅Planificación mensual.
✅Control de cargas y fatiga.
✅Individualización y adaptación del programa a tus características.
✅Uso de Apps y herramientas de control.
✅Vídeos sobre la ejecución técnica de los ejercicios propuestas.
✅Posibilidad de combinarlo con sesiones presenciales y revisiones Online.

💪Aquí te dejamos un pequeño vídeo donde puedes ver un ejemplo, aunque dependiendo del perfil y objetivo tenemos muchas más herramientas que implementamos para complementar nuestro programa y optimizar al máximo tu entrenamiento.

❤️¿Te gusta nuestro diseño?❤️

Deja tu comentario abajo.

⭐¿Aún no conoces nuestros PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO ONLINE?Sea cual sea tu objetivo nuestros entrenadores se adaptan a ...
20/07/2020

⭐¿Aún no conoces nuestros PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO ONLINE?

Sea cual sea tu objetivo nuestros entrenadores se adaptan a tus necesidades.

✅Composición corporal.
✅Pretemporada y preparación física específica.
✅Recuperación de lesiones.
✅Embarazo y postparto.
✅Etc.

💪¿Cómo puedes obtener tu programa de entrenamiento?

1️⃣ CONTACTA CON NOSOTROS vía IG, FB o mail y te enviaremos un cuestionario inicial de salud y te explicaremos cómo funciona nuestro servicio.
2️⃣ FIJAMOS NUESTRA ENTREVISTA INICIAL por videollamada, donde después de analizar tu cuestionario concretaremos las características y detalles de tu programa de entrenamiento de manera personal e individualizada.
3️⃣ TE ENVIAMOS TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO y te lo explicamos detalladamente para que no te queden dudas sobre cómo llevarlo a la práctica.

➕También puedes complementarlo con sesiones presenciales en nuestro centro o revisiones ONLINE si necesitas la ayuda de nuestros entrenadores.

⚫Estamos a tu disposición para más información!

@ Moverte BPX

📝 Una función importante para el correcto funcionamiento de nuestro hombro es el ritmo escapulo humeral, el cual se debe...
16/07/2020

📝 Una función importante para el correcto funcionamiento de nuestro hombro es el ritmo escapulo humeral, el cual se debe al movimiento coordinado entre la articulación glenohumeral y la escapulo torácica.
▶️ En este sentido, la relación propuesta para este ritmo escapulo humeral, según Inman et al (1994), es de 2:1, es decir que por cada 3 grados que se producen en la elevación del hombro, 2º ocurren a expensas de la articulación glenohumeral y 1º por acción de la rotación escapular.
🎯 El rol primario de la escapula en los movimientos del hombro es la integridad de la articulación glenohumeral permitiendo un correcto desplazamiento de la cabeza del humero en la cavidad glenoidea manteniendo un correcto espacio subacromial y evitando restricciones óseas anticipadas.
✔️ La escápula permite con su movimiento orientar correctamente la glenoides hacia la cabeza del húmero, permitiendo así el movimiento del hombro.
✔️ A su vez permite un correcto funcionamiento ventajoso de los músculos del manguito de los rotadores.
🕵️‍♀️ Limitaciones a nivel de la articulación escapulo torácica y de sus movimientos de extensión y rotación, van a condicionar este correcto movimiento escapular y a su vez, el correcto movimiento de nuestro hombro.
• Nelson Arvelo D’Freitas (2013). Complejo articular del hombro.
• JJ. Luime (2003). Prevalence and incidence of shoulder pain in the general population; a systematic review. Scandinavian Journal of Rheumatology
•https://g-se.com/ritmo-escapulo-humeral-diskinesia-escapular-gird-repaso-biomecanico-parte-3-bp-557cfb26d268b1

12/07/2020

Desde Moverte, os comentamos varios aspectos de este famoso ejercicio de antiextensión.
Que sea un clásico, no quiere decir que sea sencillo.
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Requiere gran control lumboabdominal y un nivel mínimo de fuerza de toda nuestra faja, además de considerarlo como hiperpresivo, ya que genera altos niveles de presión en nuestra cavidad (recordamos que nuestra faja/core es una cavidad cerrada "perforada" y los niveles de presión debemos de controlarlos). Y no es que debamos de evitar las hiperpresiones, éstas son un estímulo que nuestro core también tiene que recibir ya que de forma natural nuestro propio cuerpo las genera, pero es la RESPUESTA de nuestra faja ante ese aumento de presión el que SÍ debemos de considerar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por ello, además de trabajar de forma aislada un control óptimo de la faja y de integrarlo en nuestros movimientos, es importante trabajar con REGRESIONES de este tipo de ejercicios tan exigentes y que a priori no lo parecen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No solo el nivel de exigencia muscular es menor, sino que la presión ejercida disminuye y vamos avanzando de menos a más, lo que nos facilita el control de la presión abdominal y el control postural que nos exige, además de trabajar la fuerza en unos rangos y movimientos seguros, mejorando la respuesta involuntaria de nuestra faja y por tanto el control.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Además, estas regresiones se hacen imprescindibles en niveles iniciales o en tratamientos de dolor lumbar, ya que aunque los aumentos de presión no hayan sido los causantes iniciales de la lesión, una mala respuesta ante ésta puede empeorarla o dificultar su mejora.

**to




12/07/2020

¿Os suena? Un clásico nuestro bicho mu**to o "dead bug".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Muy presente siempre desde un nivel inicial. Incluso es protagonista en algunos "pilates basic".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Qué opinamos de él?👇👇

**to


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Lunes 07:30 - 22:00
Martes 07:30 - 22:00
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