Alcañiz Soy Sana

28/04/2026

😕 A veces te enteras de una actividad interesante cuando ya ha pasado.

Una charla que te habría gustado escuchar.

O un taller al que pensabas apuntarte y al final te olvidaste.

Para evitarlo, desde ❤️ Alcañiz Soy Sana creamos nuestro Canal de WhatsApp.

Un espacio donde compartimos información útil:

✅ Avisos de charlas y talleres que organizamos.
✅ Formularios de inscripción para reservar plaza.
✅ Recordatorios para apuntarte a tiempo.
✅ Vídeos resumen de las actividades que realizamos.

📲 Así puedes recibir la información en tu móvil y no perderte nada, sobre todo si no sueles entrar a las redes con frecuencia.

Si te interesan la salud, el bienestar y las actividades que organizamos en ❤️ Alcañiz Soy Sana, este canal te resultará muy útil.

Puedes unirte ahora mismo desde este enlace 👉 https://f.mtr.cool/mupujeawzk

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21/04/2026

🍅 Una alimentación saludable no tiene por qué ser complicada.

A veces solo necesitamos recordar qué nutrientes son importantes y dónde encontrarlos en alimentos frescos, sencillos y de temporada.

🥚 Proteínas:

Te ayudan a mantener la masa muscular y a sentirte saciado/a.
Puedes encontrarlas en huevos, carnes blancas, legumbres, pescado y yogur natural.

🥖 Carbohidratos:

Son la energía que tu cuerpo usa para funcionar cada día.
Elígelos en su versión más natural: patata, pasta, boniato, arroz, avena o pan integral.

🍊 Fibra:

Cuida tu digestión y ayuda a regular el apetito.
Aprovecha lo que nos da cada temporada: espinacas, acelgas, naranja, mandarina o manzana.

🫒 Grasas saludables:

Cuidan tu corazón y te ayudan a absorber vitaminas.
Están en el aguacate, las nueces, almendras, el pescado azul, las semillas y en nuestro aceite de oliva virgen extra del Bajo Aragón.

🍽️ Comer sano también es comer con calma, con conciencia y con cercanía de lo que nos ofrece nuestro entorno.

Si vives en Alcañiz, tienes algo a tu favor: los productos de temporada están al alcance, frescos, sabrosos y llenos de nutrientes.

¿Lo mejor?

Puedes ir adaptando tu dieta, no necesitas cambios radicales.

💪 Solo pequeños gestos en tu plato, cada día.

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17/04/2026

El miércoles compartimos una tarde para hablar de algo que muchas veces cuesta poner en palabras.

Sobre lo que sentimos, sobre cómo entenderlo y sobre cuándo es importante pedir ayuda.

Gracias a todas las personas que asististeis y formasteis parte de este espacio de escucha y reflexión.

Y gracias también a las profesionales de PSICARA por acompañarnos y ayudarnos a mirar la salud mental con más claridad.

Desde ❤️ Alcañiz Soy Sana seguimos generando espacios para informarnos, compartir y cuidarnos como comunidad.

14/04/2026

🗓️ Este miércoles tienes una cita importante.

Tanto si últimamente sientes que algo no va bien, como si hay alguien a tu alrededor que no está bien y no sabes cómo acompañarle 😔

¿Cuántas veces has dicho “𝘦𝘴𝘵𝘰𝘺 𝘥𝘦𝘱𝘳𝘦” cuando en realidad estabas triste?

¿O has quitado importancia a algo que llevaba meses pesando demasiado?

No es un problema de vocabulario. Es que nadie te ha explicado bien la diferencia.

La tristeza pasa.
La depresión no funciona así.

✨ Y entre una y otra existe algo que casi nunca se nombra: la distimia.

Esa sensación de estar bien, pero nunca del todo.

Confundir tristeza con depresión puede hacer que:

🔸 normalices situaciones que necesitan atención,
🔸 o que no des importancia a señales que sí la tienen.

Este miércoles 15 de abril hablaremos de todo esto con las psicólogas sanitarias de Psicara Psicología.

📍 En la Sala Multiusos del Liceo, a las 18:00 h.

🧸 Como siempre, tienes nuestro servicio de guardería disponible en el Centro Joven (antiguo mercado).

Es una charla abierta a todo el mundo.

Sin jerga. Sin juicios.

👉 Reserva tu plaza en este enlace: https://f.mtr.cool/tdsfkdzicp

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12/04/2026

El viernes presentamos una nueva iniciativa dentro del programa Alcañiz TEAcompaña.

Desde esta semana, 68 comercios de Alcañiz incorporarán pictogramas para facilitar la comunicación y hacer los espacios más accesibles para personas con TEA.

Una herramienta sencilla que ayuda a entender mejor el entorno y a moverse con más seguridad.

Gracias a los comercios participantes por su implicación, y a las asociaciones Alcañiz deTiendas y ACSA por sumarse a esta iniciativa.

Desde ❤️ Alcañiz Soy Sana seguimos trabajando para construir una ciudad más accesible y comprensible para todas las personas.

10/04/2026

07/04/2026

🗓️ Hoy es el Día Mundial de la Salud.

Y este año el mensaje es claro: “𝗝𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱. 𝗔𝗽𝗼𝘆𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮 𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.”

La ciencia salva vidas.

🔬 Detrás de cada tratamiento, de cada vacuna y de cada avance en salud pública hay años de investigación, colaboración y evidencia.

Pero para que funcione, necesita algo más: necesita que confiemos en ella.

Porque la salud no solo implica al personal sanitario.

💙 Es de todos y todas.

Cuidar la salud humana, la animal y la del planeta está conectado, y la ciencia es el hilo que lo une.

Cada día recibes mensajes sobre salud.

Algunos ayudan, pero otros generan dudas.

Y no siempre es fácil distinguirlos porque no toda la información es igual de fiable.

Por eso, este Día Mundial de la Salud pone el foco en reforzar la confianza en la información basada en evidencia.

¿Qué puedes hacer tú?:

✅ Informarte en fuentes fiables.
✅ Compartir información contrastada.
✅ Confiar en la evidencia.

Desde ❤️ Alcañiz Soy Sana trabajamos para acercarte información que puedas entender y utilizar en tu día a día.

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05/04/2026

❤️‍🩹 A veces usamos las palabras tristeza y depresión como si significaran lo mismo.

Pero no es así.

La tristeza es una emoción.
La depresión es un trastorno de salud mental.

Y entre ambas existe un punto intermedio del que apenas se habla: la distimia.

Saber diferenciarlas no es solo una cuestión de lenguaje.

🫂 Te ayuda a entender qué te está pasando y, sobre todo, a identificar cuándo es importante pedir ayuda.

Desde ❤️ Alcañiz Soy Sana organizamos, junto a psicólogas sanitarias de Psicara Psicología, una charla abierta para abordar estas diferencias de forma clara y accesible.

Una sesión en la que podrás comprender mejor ese continuo que va desde la tristeza hasta la depresión, y cómo influyen la intensidad, la duración y el impacto en el día a día.

🗓️ Miércoles, 15 de abril
🕕 18:00 h
📍 Liceo – Sala Multiusos
🧸 Servicio de guardería en el Centro Joven (antiguo mercado)

✨ Si quieres resolver dudas, entender mejor lo que sientes o saber cómo acompañar a alguien cercano, reserva tu plaza en este enlace 👉 https://f.mtr.cool/blbrzqjhgh

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26/03/2026

¿Sabrías cómo actuar si una persona pierde el conocimiento delante de ti?

En esos primeros minutos, mantener la calma y seguir unos pasos básicos es clave.

Actuar con rapidez ayuda a ganar tiempo hasta que llegue la asistencia sanitaria.

Si te encuentras con una persona inconsciente:

1️⃣ Comprueba si responde:
Háblale en voz alta y muévele suavemente los hombros.
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2️⃣ Abre la vía aérea y comprueba si respira con normalidad:
Inclina un poco la cabeza hacia atrás, eleva el mentón y observa si el pecho se mueve.
Acerca tu oído a su boca y nariz durante unos segundos para notar si respira.
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3️⃣ Llama al 112:
Si estás con otra persona, pídele que llame mientras tú continúas con la atención.
Si estás solo/a, llama tú y activa el altavoz para seguir las indicaciones mientras actúas.
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4️⃣ Si respira, colócala en posición lateral de seguridad:
Y vigila su respiración hasta que llegue la ayuda.
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5️⃣ Si no respira con normalidad, inicia la RCP:
Ponte de rodillas junto a la persona.

Coloca el talón de una mano en el centro del pecho, sobre la mitad inferior del esternón, y la otra mano encima. Entrelaza los dedos.

Mantén los brazos rectos, sitúa tus hombros justo encima de las manos y comienza las compresiones.

Presiona fuerte y rápido, hundiendo el pecho unos 5 centímetros y dejando que vuelva a subir después de cada compresión.

Hazlo a un ritmo de 100 a 120 compresiones por minuto.
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6️⃣ Utiliza el desfibrilador si hay uno cerca:
En 📍Alcañiz hay varios DEA instalados en espacios públicos.

Son dispositivos seguros y te guían paso a paso con instrucciones de voz.

No tengas miedo a utilizarlos.

Cuanto antes se inicia la reanimación y se usa un desfibrilador, más opciones hay de supervivencia.

Desde ❤️Alcañiz Soy Sana seguimos trabajando para que cada vez más personas conozcan estas pautas básicas.

Porque saber cómo actuar puede salvar vidas.

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24/03/2026

En ❤️Alcañiz Soy Sana organizamos charlas durante todo el año.

En ellas abordamos cuestiones relacionadas con la salud, el bienestar, la educación, la alimentación, las emociones, etc.

Temas que forman parte de nuestra vida cotidiana.

🤔 Por eso queremos plantearte una pregunta:

👉 ¿de qué te gustaría que habláramos en nuestras próximas charlas?

Quizá hay algo que te genera dudas o un tema que te interesa especialmente.

Nos gustaría conocer tu propuesta.

💬 Puedes compartirla a través de los comentarios de esta publicación.

📩 O envíanos un mensaje directo.

Porque las mejores conversaciones empiezan escuchando.

🔈 ¿Qué tema o temas te gustaría que tratáramos en próximas charla?

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17/03/2026

Ayer estuvimos en el CEIP Concepción Gimeno con el alumnado de 6º de primaria, dentro de la campaña Desengánchate 🎲

A través de un juego dinámico y participativo, trabajamos algunos hábitos muy presentes en su día a día: pantallas 📱, bebidas energéticas 🥤, vapeadores o alimentación 🍫

Una forma diferente de abordar estos temas, desde la participación, la reflexión y el trabajo en equipo 🤝

Porque entender cómo influyen estos hábitos en la salud ayuda a tomar decisiones con más criterio.

Esta actividad forma parte de una campaña que estamos desarrollando en todos los colegios de Alcañiz 🏫

Desde ❤️ Alcañiz Soy Sana seguimos apostando por la prevención y la educación en salud desde edades tempranas.