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Ítaca fisio

Fisioterapeuta especialista en Suelo pélvico
Ejercicio terapéutico y control motor. Pilates.

25/11/2025

¿Sientes la necesidad urgente de ir al baño, incluso cuando acabas de ir? ¿Te levantas más de dos veces por la noche para o***ar? 🌙 ¿Corres al baño y, a veces, se te escapa un poquito de o***a?

Si has respondido que sí, es muy probable que estés sufriendo de Vejiga Hiperactiva 💔

👉 ¡Desliza para entender qué está pasando y cómo podemos ayudarte!

Es una patología del suelo pélvico donde el músculo de la vejiga (el detrusor) se contrae de forma involuntaria e inoportuna. En esencia, tu vejiga está enviando señales de alarma falsas a tu cerebro. 🚨

¿La buena noticia? ¡Tiene tratamiento y la fisioterapia es la primera línea de defensa!
¡Deja de limitar tu vida por un baño! ✈️ El miedo a las fugas o la necesidad constante de ir al baño no tienen por qué ser tu día a día.

Doble Tapping si crees que esta información puede ayudar a alguien que conoces ❤️

¿Te sientes identificado/a? Cuéntanos tu mayor molestia en los comentarios. 👇
Escríbenos al 624658508 y agenda tu valoración de suelo pélvico. ¡Recupera el control de tu vida!

19/11/2025

🤰 Desmitificando el “Abrazo al Bebé” (La Clave de tu Postparto) ✨

El famoso Abrazo al Bebé es la forma cariñosa de llamar a la activación profunda del Músculo Transverso del Abdomen (TVA). ¡No es solo un ejercicio! Es tu herramienta más valiosa en el embarazo y postparto, y aquí te explicamos por qué es fundamental aprenderlo bien:

💡 En las clases de embarazo activo te enseñamos a:
* Proteger tu Diastasis Recti: El TVA es tu “faja natural”. Hacer el abrazo al bebé correctamente es clave la separación abdominal (diastasis) y estabilizar tu columna.
* Recuperar el Suelo Pélvico: Es imposible trabajar el suelo pélvico de forma eficaz sin una buena activación del transverso. ¡Ambos van de la mano!
* Preparar el Parto: Te da control respiratorio y de pujo.
* Sostén Diario: Al aprender a integrarlo, te ayuda a manejar la carga física de la maternidad (levantar peso, cargar al bebé, etc.) sin lesionarte.

El “Abrazo al Bebé” es mucho más que apretar la tripa; es aprender a utilizar tu músculo estabilizador más profundo y potente para sentirte fuerte y segura en esta nueva etapa.

🚨 Lo estás activando el de forma correcta o solo estás “metiendo barriga”?
Un ejercicio mal ejecutado puede no ser efectivo.
En nuestra clases de embarazo activo te guiamos paso a paso para que domines esta técnica esencial.

➡️ Comenta la palabra “ABRAZO” y te enviamos por mensaje directo toda la información para reservar tu plaza y empezar a cuidarte con criterio profesional, o llama la 624658508📲

17/11/2025

🛑 ¡ATENCIÓN! Deja de normalizar la incontinencia.

No es normal que se te escape el pipí al toser, reírte a carcajadas o durante una clase de yoga, y las compresas no eliminan el problema, solo lo gestionan.

Hay que tratar la causa.

✨ ¿Cuál es la verdadera solución?
• Ven a una consulta de Fisioterapia de Suelo Pélvico.
• Realizaremos una valoración exhaustiva.
• Identificaremos el origen real de tu problema.
• Diseñaremos un tratamiento personalizado según tus necesidades.
No esperes más. Mereces una vida sin fugas.

👉 Mándame un mensaje directo o llama al 624658508 para pedir tu cita y encontrar la causa real de tu incontinencia.

13/11/2025

💡 La El dolor no tiene una sola causa… ¡y por eso tu tratamiento debe ser integral!

Durante años, solo se usó el modelo Biomédico: buscar el dolor SÓLO en un daño estructural, reflejado en una resonancia.

El problema: La ciencia demostró que el dolor persiste a menudo sin daño visible. ¡Sentir dolor no siempre significa que “algo está roto”!

🗓️ ¡Llegó la Evolución: El Modelo Biopsicosocial (BPS)!
Propuesto por George Engel en 1977, el BPS es la clave para entender por qué dos personas con la misma lesión sienten dolores diferentes.

El dolor es influenciado por una red de factores:
• Cuerpo (Biológico): Lo físico.
• Mente (Psicológico): Tus miedos, creencias, y expectativas.
• Entorno (Social): Tu trabajo, tu apoyo, tu cultura.

➡️ En Ítaca Fisioterapia hemos adoptado este enfoque moderno porque sabemos que funciona:
• ✅ Educación: Reducimos miedos y te damos el control.
• ✅ Estrategias Activas: Te convertimos en protagonista de tu recuperación.
• ✅ Personalización: Un plan 100% adaptado a tu historia.

Deja de buscar la causa del dolor en un solo lugar. ¡Empieza a tratarlo en su complejidad!
Si quieres que te ayudemos con una valoración completa:
📞 Llámanos al 624 658 508

Guarda este post si crees que mereces un enfoque que trate tu dolor de forma integral.

10/11/2025

El otro día tuve una conversación con una paciente que me recordó la importancia de esto.

Ella me describió sentir “un bulto o pesadez en la vagina”, algo que muchas mujeres asumen que es simplemente “parte de la maternidad” o la edad.

🚨 Pero, esa sensación, junto con otros síntomas como incontinencia o dolor, podría ser señal de un Prolapso de Órgano Pélvico (POP).

Y quiero ser muy clara: NO es algo con lo que tengas que vivir.

La buena noticia es que la solución NO es cirugía de inmediato, ni resignarte a la incomodidad.

La solución es: Una Valoración Especializada de Suelo Pélvico.

Un fisioterapeuta experto puede ayudarte a:

💚Confirmar (o descartar) el diagnóstico.
💚Crear un plan de tratamiento personalizado con ejercicios específicos para fortalecer y aliviar tus síntomas.

¿Sientes esa pesadez o bulto?

Mándanos un mensaje privado 📩 con la palabra “VALORACIÓN” o haz clic en el enlace de nuestra biografía para reservar tu cita. (También te dejo por aquí el teléfono: 📱 624658508)

Mereces sentirte fuerte y cómoda. ¡Podemos ayudarte!

Guarda este post para recordar que la solución existe.

06/11/2025

🌸 MOVIMIENTO CONSCIENTE DURANTE EL EMBARAZO 🌸

(El final del vídeo es el ejercicio que más les gusta😜)

En nuestras clases de embarazo activo, cada ejercicio está pensado para acompañarte en esta etapa con seguridad, conexión y bienestar.

🌿 Fortalecemos tu cuerpo para que te sientas fuerte, ágil y estable.
🌿 Activamos y cuidamos tu suelo pélvico, preparándolo para el parto y el postparto.
🌿 Aliviamos molestias comunes del embarazo.
🌿 Preparamos mente y cuerpo para el parto.
🌿 Creamos un espacio para ti, para moverte, respirar y conectar con tu bebé.

¿Estás embarazada y quieres moverte de forma segura y guiada? Escríbenos para más info 💬 624658508

04/11/2025

🔥 El dolor no siempre significa daño.
A veces, tu sistema de alarma (tu sistema nervioso) se activa… aunque ya no haya fuego. 🚨

Eso se llama sensibilización central, y puede hacer que el dolor se mantenga incluso cuando el cuerpo ya está preparado para sanar.

💭 ¿Te suena? Si llevas tiempo conviviendo con el dolor, este post es para ti.

👉 Descubre cómo recuperar el control y ayudar a tu cuerpo a salir del bucle del dolor.
Desliza o lee el post completo 👇

28/10/2025

✨ Tu cuerpo habla… y nosotros tenemos las herramientas para escucharlo y sanarlo

En nuestra clínica te cuidamos con un enfoque integral y tecnología avanzada como ecografía y radiofrecuencia, para lograr resultados más rápidos, efectivos y sin dolor.

💪 Fisioterapia traumatológica y deportiva
🌸 Suelo pélvico en mujer y hombre
🥗 Nutrición personalizada
👶 Talleres impartidos por matrona
🩷 Puesta de pendientes sanitaria
🤰 Grupos de embarazo activo
🧘 Pilates terapéutico

🔥 No se trata solo de recuperarte… se trata de volver a vivir sin límites, con energía y confianza en tu cuerpo.

📲 Da el paso hoy: envíanos un mensaje al 624658508 y reserva tu cita. Tu bienestar empieza aquí.

22/10/2025

Te muestro parte del proceso de recuperación de un paciente con dolor glúteo.

A través de un plan progresivo con ejercicios específicos y control de cargas, fuimos avanzando paso a paso, respetando los tiempos y adaptando cada fase.

La clave:
✔️ Ejercicios de fuerza bien dosificados
✔️ Control del dolor
✔️ Educación sobre la lesión
✔️ Constancia y paciencia

Si estás atravesando un proceso de dolor, no dudes en buscar ayuda profesional. El movimiento bien guiado es parte de la solución 🙌

17/10/2025

💥 El dolor no es tu enemigo, es una señal.

Cuando algo duele, no siempre significa que haya un daño.
A veces, simplemente tu sistema nervioso está en modo alerta, intentando protegerte de un posible peligro.

🧠 El dolor es como una alarma interna:
Cuando algo no va bien, el cuerpo lo detecta y te lo comunica.
Así funciona 👇

1️⃣ Percibes una amenaza (física, emocional o ambiental)
2️⃣ El cerebro la interpreta como peligrosa
3️⃣ Se activa la respuesta: el dolor

Pero atención ⚠️
👉 El dolor no siempre significa lesión.
👉 A veces el cuerpo solo “cree” que está en peligro.

🔍 ¿Por qué puede activarse esa señal?
• Sobrecarga física
• Estrés o ansiedad
• Malos hábitos posturales
• Falta de descanso o movimiento
• Recuperación insuficiente

💡 Por eso, entender el dolor cambia el enfoque:
No se trata solo de apagar la alarma,
sino de ayudar al cuerpo a sentirse seguro otra vez.

✨ Tu cuerpo no te está fallando.
Te está cuidando.

➡️ Si llevas tiempo con dolor y no encuentras solución, no ignores la señal.
Ven a descubrir qué te quiere decir tu cuerpo 💬

📍calle matrona isabel Selma Medina, 26. Alcalá de Guadaíra| 💪 Recupera tu bienestar
📅 Agenda tu cita en el 624658508.

15/10/2025

TU SUELO PÉLVICO NECESITA AYUDA

Muchas mujeres viven con molestias que no son normales (aunque nos digan que sí).
👉 Hoy te cuento 3 señales claras de que deberías visitar a un fisioterapeuta de suelo pélvico:

1️⃣ Escapes de o***a al reír, correr o estornudar.
2️⃣ Sensación de peso o presión en la zona íntima.
3️⃣ Dolor o molestias durante las relaciones sexuales.

🚫 Ninguna de estas señales deberías ignorarlas.
Tu cuerpo te está hablando, y merece ser escuchado.

Hay más, pero te las cuento en otro reel.

🔖 Guarda este post para tenerlo a mano,
📲 Compártelo con quien lo necesite,
y 💬 sígueme para más consejos sobre embarazo, postparto y suelo pélvico.

13/10/2025

👜 Cosas que llevo en el bolso del trabajo tras volver de la baja maternal👜

🥲 Y tú, ¿cómo llevaste separarte de tu bebé?
Cuéntame tu kit de supervivencia post baja👇

Dirección

Calle Matrona Isabel Selma Medina N. 26
Alcalá De Guadaira
41500

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 22:00
Miércoles	09:30 - 22:00
Viernes	09:30 - 22:00

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