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Asociación Nacional ASBEA

Trabajamos para tu bienestar

10/12/2025

Las creencias limitantes son ideas que damos por ciertas y que nos frenan sin que nos demos cuenta: “no puedo”, “no soy suficiente”, “no merezco más”. Nacen de experiencias pasadas y terminan condicionando nuestras decisiones y nuestra autoestima.
Superarlas implica identificarlas, cuestionarlas y reemplazarlas por pensamientos que impulsen nuestro crecimiento. Cuando dejamos atrás estas creencias, abrimos espacio para nuevas oportunidades y una versión más libre y auténtica de nosotros mismos.

04/12/2025

✨ Hoy en ASBEA, hemos tenido el placer de contar con nuestro colaborador, el psicólogo clínico Sergio Asencio, quien nos ha guiado en una interesante y divertida dinámica sobre “el juego del impostor”.

🧠 A través de esta actividad hemos trabajado la flexibilidad cognitiva, una habilidad fundamental para aprender a mirar las situaciones desde diferentes perspectivas, adaptarnos mejor a los cambios y gestionar de forma más saludable nuestros pensamientos.

👏 Gracias a Sergio por compartir su profesionalidad y a todos los asistentes por participar con tanta energía. ¡Seguimos creciendo juntos!

26/11/2025

Poner límites es un acto profundo de amor propio. Decir “no” nos protege y decir “sí” desde el corazón nos empodera. Cada límite que marcamos refuerza nuestra autoestima, porque nos recuerda que nuestro tiempo, nuestra energía y nuestras emociones también importan.

Cuando no ponemos límites, nos desgastamos; cuando los afirmamos, nos fortalecemos. La autoestima sana se construye con acciones que confirman nuestro valor, y poner límites es una de ellas. No es egoísmo: es reconocer que merecemos bienestar, respeto y relaciones genuinas.

Poner límites es cuidarnos, honrarnos y elegirnos. Es el camino hacia una autoestima más fuerte, más consciente y más libre.

18/11/2025

✨ Hoy en ASBEA hemos trabajado la autoestima desde una mirada muy especial: los sentidos.
En nuestra sesión “El Mercadillo de los Sentidos”, exploramos uno a uno los cinco sentidos para conectar con el presente, descubrir nuevas sensaciones y tomar conciencia de cómo influyen en nuestro bienestar y autocuidado.

A través de dinámicas vivenciales, cada participante pudo sentir, observar, escuchar, saborear y tocar de forma consciente, reconociendo el papel fundamental que tienen los sentidos en la construcción de nuestra autoestima.

💛 Una experiencia enriquecedora que nos recuerda que cuidarnos empieza por escucharnos y percibirnos con más atención.

11/11/2025

Nuestro programa sobre gestión emocional sigue su curso, hoy hemos compartido una preciosa dinámica dedicada a fortalecer nuestra autoestima.
A través de este ejercicio, hemos aprendido a soltar nuestras exigencias, juicios y la no aceptación, permitiéndonos conectar con nosotras mismas desde un lugar de amor y comprensión. 💚

Las participantes han vivido la experiencia con gran apertura y emoción, creando un espacio de confianza, crecimiento y bienestar.

✨ Una jornada muy enriquecedora y satisfactoria que nos recuerda la importancia de cuidarnos, aceptarnos y valorarnos cada día. ✨

06/11/2025

Hoy queremos hacer un agradecimiento especial.

Desde nuestra entidad queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento al psicólogo clínico Sergio Asensio por ofrecer su tiempo, conocimiento y dedicación de forma totalmente altruista a nuestras usuarias. 💚

Su compromiso y sensibilidad contribuyen de manera invaluable al bienestar emocional de las mujeres que atendemos, reforzando nuestra labor de acompañamiento y apoyo integral.

05/11/2025

✨ Tomar conciencia de nuestra postura, fortalecer nuestra autoestima ✨

Ayer estuvimos trabajando una dinámica basada en tres posturas corporales: neutra, abierta y cerrada.

A través de algo tan simple —pero tan poderoso— como el cuerpo, hemos podido reflexionar sobre cómo nos presentamos al mundo y, sobre todo, cómo nos relacionamos con nosotros mismos.

La postura corporal no solo comunica a los demás cómo nos sentimos, sino que también influye directamente en nuestra autoestima, seguridad y bienestar emocional.
Adoptar una postura abierta, erguida y consciente nos ayuda a conectar con nuestra fuerza interior, mientras que reconocer cuándo nos cerramos nos invita a escuchar nuestras emociones y cuidar de nosotros mismos.

💫 Porque el cuerpo habla… y aprender a escucharlo es un paso esencial para crecer, valorarnos y vivir con más confianza.

29/10/2025

Ayer tuvimos una sesión muy especial sobre nuestro mapa emocional.

Estuvimos explorando cómo las emociones nos guían, nos informan y nos ayudan a comprender mejor lo que vivimos cada día.
Identificar y dar nombre a lo que sentimos es el primer paso para gestionarlo con más conciencia y equilibrio.

Ha sido un espacio de reflexión, aprendizaje y conexión, donde cada persona ha podido reconocerse y abrirse desde la autenticidad.
Porque cuidar la salud emocional también es cuidarnos.

Gracias a nuestras usuarias que participaron con tanta sensibilidad y compromiso.
Seguimos creciendo y acompañándonos.

22/10/2025

Ayer en ASBEA compartimos una sesión dedicada a reconocer y transformar nuestra autoexigencia.
Lo hicimos desde una perspectiva alegre y cercana: bailando, riendo y escuchando nuestro cuerpo.

El movimiento se convirtió en una herramienta para observarnos con compasión, soltar tensiones y recordarnos que no todo tiene que ser perfecto para ser valioso.

Gracias a todas las participantes por su entrega y energía. 💕

10/10/2025

💚 Día Mundial de la Salud Mental

Hoy queremos recordarte algo importante: cuidar de nuestra salud mental es cuidarnos por dentro y por fuera.

Desde ASBEA trabajamos cada día para acompañar, escuchar y apoyar a quienes atraviesan momentos difíciles, y para seguir construyendo una comunidad más empática, consciente y solidaria.

Porque hablar de salud mental es hablar de todos nosotros.
Porque pedir ayuda no es debilidad, es valentía.

💚 Juntos podemos hacer de la salud mental una prioridad real.

06/10/2025

💚 El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha para recordar que cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo.

Desde ASBEA trabajamos cada día para acompañar, apoyar y dar voz a quienes lo necesitan, fomentando la conciencia y derribando estigmas. 🌍✨

En esta semana tan especial reafirmamos nuestro compromiso con la salud mental y con la construcción de una comunidad más solidaria y saludable.

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