Daniela Trifu

22/02/2026

💉 Durante años, a los pacientes con obesidad les decíamos: “tienes que comer menos”.

Hoy, con los nuevos fármacos, a veces tenemos que decir justo lo contrario:
👉 “tienes que comer… y nutrirte bien”.

¿Por qué?
Porque estos tratamientos actúan sobre los centros cerebrales del apetito. Disminuyen el hambre y la ansiedad, y muchos pacientes simplemente… se olvidan de comer.

Y eso es un problema.

Perder peso no puede significar desnutrirse.

En este proceso es clave:
✔️ Asegurar suficiente proteína para proteger la masa muscular
✔️ Cubrir vitaminas y minerales
✔️ Incluir fibra
✔️ Mantener hábitos sostenibles

Si se pierde masa muscular, el rebote es mucho más probable.
Si no hay educación nutricional, el peso puede bajar… pero la salud no mejora.

El tratamiento no es solo un fármaco.
Es acompañamiento, educación y estrategia a largo plazo.

Lo que construyas hoy será lo que te permita mantener resultados mañana.

Ponte en buenas manos 🤍

10/02/2026

🔁 ¿Existe el “efecto rebote” con los fármacos para la pérdida de peso?

Es una de las preguntas más frecuentes en consulta. Y la respuesta no es tan simple como “sí” o “no”.

El rebote no depende solo del fármaco. También lo veíamos tras muchas dietas repetidas durante años. Tiene que ver con la genética, con el cerebro, con los hábitos y con cómo se aborda el proceso.

La obesidad es una enfermedad crónica y recidivante.
Por eso, el tratamiento no puede centrarse únicamente en perder peso, sino en:

• aprender a comer mejor
• mantener la masa muscular
• incorporar ejercicio de forma sostenible
• trabajar la relación con la comida
• contar con acompañamiento profesional

Si no cambiamos lo que hay que cambiar, es probable que el peso vuelva.
Si construimos hábitos y entendemos el proceso, los resultados pueden mantenerse en el tiempo.

No se trata de hacerlo rápido. Se trata de hacerlo bien. 💬

05/02/2026

🚶‍♀️ Nuestro cuerpo está hecho para moverse, no para quedarse quieto.

En consulta escucho a menudo razones para posponer el ejercicio: frío, calor, lluvia, falta de tiempo… Pero no necesitamos justificar nada. Nuestro cuerpo ya sabe cuánto nos movemos (o cuánto no).

Durante miles de años, el movimiento no era opcional: era parte de sobrevivir. Hoy vivimos en un entorno donde podemos elegir, pero nuestra biología sigue necesitando actividad física para mantenerse sana, tanto a nivel metabólico como mental.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible:
adaptar el equipamiento al clima, ajustar la intensidad y seguir en marcha.

Porque moverse no es una moda: es una necesidad.

💙 Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

04/02/2026

🎗️ Día Mundial contra el Cáncer

El cáncer no depende solo del azar.
Nuestros hábitos de vida influyen —y mucho— en el riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer.

👉 La obesidad se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, colon, páncreas, hígado, riñón, endometrio, esófago, entre otros.
👉 El sedentarismo, una alimentación poco saludable y el exceso de grasa corporal favorecen procesos inflamatorios, hormonales y metabólicos que pueden contribuir a su aparición.

La buena noticia es que una parte del riesgo es modificable.
Cuidar la alimentación, moverse a diario, mantener un peso saludable y dormir bien no garantizan que el cáncer no aparezca, pero sí reducen significativamente el riesgo y mejoran el pronóstico.

La prevención también es salud.
Hoy, y todos los días, cuidarse importa.

23/01/2026

💊⚠️ Los fármacos no hacen el trabajo solos

Si estás pensando en usar medicación para perder peso porque a alguien cercano “le fue muy bien”, hay algo importante que debes saber:

👉 Estos fármacos siempre deben ir acompañados de cambios en el estilo de vida.
Alimentación, ejercicio y hábitos saludables no son opcionales.

Usarlos sin ese compromiso no solo reduce su eficacia, sino que puede hacer que el balance riesgo-beneficio deje de ser favorable.

Por eso, la clave es ponerse en manos de un/a profesional que te valore, te asesore y te acompañe durante el proceso.
La obesidad es una enfermedad crónica y su tratamiento debe ser individualizado y seguro.

Cuídate 🤍

19/01/2026

🐟 Que no falte el Omega-3!

El omega-3 es un ácido graso esencial con múltiples beneficios para la salud:
🫀 ayuda a proteger el sistema cardiovascular
🧠 contribuye a la salud cerebral y cognitiva
🔥 tiene efecto antiinflamatorio
💪 favorece un mejor perfil metabólico

¿Dónde encontrarlo? En pescados azules como la sardina, el salmón o el boquerón… mejor en el plato que en la cápsula, siempre que sea posible.

Ciencia, hábitos y sentido común.

06/01/2026

31/12/2025

✨ Comenzamos un nuevo año con ilusión y buenos propósitos.
Que el 2026 venga lleno de salud, equilibrio y pequeños hábitos que sumen bienestar cada día.

Cuidarse es el mejor camino.
💙 ¡Feliz 2026!

13/12/2025

📚 Mi “double date” de fin de semana es con la formación continuada en obesidad y diabetes.
Actualizando conocimientos para seguir ofreciendo la mejor atención a los pacientes… porque aprender siempre es una buena cita.

10/12/2025

🧠 Suplementación con sentido común

Hoy en día vivimos rodeados de información sobre suplementos: magnesio, creatina, ashwagandha y muchos más. Y aunque la suplementación puede ser una gran aliada, ningún suplemento sustituye los pilares fundamentales de una vida saludable:

✔️ alimentación equilibrada
✔️ descanso de calidad
✔️ ejercicio físico regular

Antes de añadir pastillas, hay que construir bien la base. Y si se suplementa, que sea con evidencia, con cabeza y con supervisión profesional. Porque la salud no se parchea, se trabaja cada día.

03/12/2025

La OMS acaba de publicar su primera guía global sobre el uso de medicamentos GLP-1 (como liraglutida, semaglutida o tirzepatida) para el tratamiento de la obesidad, entendida hoy como una enfermedad crónica, compleja y con tendencia a la recaída.

Este documento marca un antes y un después en el abordaje de la obesidad a nivel mundial.
Aquí te resumo los puntos clave:

🔹 Los GLP-1 pueden utilizarse en adultos para el tratamiento a largo plazo de la obesidad, excepto durante el embarazo.
La evidencia demuestra que son eficaces para reducir peso y mejorar parámetros metabólicos.

🔹 El tratamiento no puede basarse solo en medicación.
La OMS recalca que los fármacos deben ir acompañados de:
• alimentación saludable
• ejercicio regular
• intervenciones conductuales estructuradas
• seguimiento profesional continuo

🔹 La obesidad es una enfermedad que requiere un abordaje integral y sostenible, no una solución rápida.

🔹 La OMS también pone el foco en algo crítico:
📉 los problemas de acceso,
💰 los costes actuales,
⚖️ las implicaciones de equidad,
y 🛑 el aumento preocupante de productos falsificados.
Por eso insiste en garantizar prescripción segura, acceso regulado y sistemas sanitarios preparados.

Para quienes convivís con obesidad, esta guía supone un respaldo global importante:
✔️ reconoce la enfermedad
✔️ valida los tratamientos actuales
✔️ y establece un marco riguroso para su uso responsable

La ciencia sigue avanzando. Hagámoslo también en cómo acompañamos a las personas que viven con esta enfermedad.

27/11/2025

💡 Presentando para mis compañeros del Hospital Universitario Príncipe de Asturias la ponencia:
“Aspectos médicos en el manejo y conocimiento de la persona con trastornos de la conducta alimentaria”.
Actualización, ciencia y trabajo en equipo para mejorar la atención a nuestros pacientes.