Daniela Trifu

08/03/2026

💜 Feliz Día de la Mujer

¿Os acordáis de cuando muchas mujeres decían:
“Estoy haciendo la misma dieta que mi marido… y él pierde mucho más peso que yo”?

Durante mucho tiempo esa sensación fue muy común. Pero hoy sabemos que el tratamiento de la obesidad está cambiando.

Con los análogos de GLP-1, los estudios muestran que las mujeres, en promedio, pueden llegar a perder más peso que los hombres con estos tratamientos.

Más allá de las cifras, el mensaje importante es otro:
cuidarse, informarse y tratar la obesidad como lo que es, una enfermedad que merece atención, acompañamiento y tratamiento adecuado.

Así que hoy, y todos los días:
que sea también un buen momento para cuidarnos. 💜

05/03/2026

🧠🦠 Hablando de psicobióticos en el Hospital Universitario Príncipe de Asturias.

Cada vez entendemos mejor que el eje intestino-cerebro juega un papel importante en muchos procesos relacionados con la salud metabólica y mental. La microbiota intestinal no solo participa en la digestión: también influye en la inflamación, el metabolismo e incluso en cómo nos sentimos.

Los psicobióticos abren una línea muy interesante de investigación y aplicación clínica, siempre desde la evidencia científica y con una visión integral del paciente.

Un placer poder compartir y seguir aprendiendo sobre estos temas con compañeros del hospital. La formación continua también es parte de cuidar mejor a nuestros pacientes.

04/03/2026

⚖️ Hoy, en el Día Mundial de la Obesidad, me he hecho un regalo.

Bueno… en realidad se lo he hecho a mi consulta y a mis pacientes.

Porque en obesidad no podemos seguir hablando solo de peso.
El número en la báscula dice poco si no entendemos qué hay detrás.

Para valorar bien necesitamos conocer:
✔️ Porcentaje de grasa corporal
✔️ Masa muscular
✔️ Grasa visceral
✔️ Calidad muscular
✔️ Edad metabólica

La obesidad es una enfermedad compleja, y su evaluación también debe serlo.

Medir mejor nos permite personalizar mejor.
Y personalizar mejor nos permite tratar mejor.

¿Te animas a conocer tu composición corporal?

26/02/2026

🎧 En mis caminatas escucho muchos podcasts.
De nutrición, salud, coaching…

Entrenar el cuerpo es importante.
Pero entrenar la mente también lo es. 🧠

Hoy escuchaba algo interesante:
la diferencia entre estar interesado y estar comprometido.

Y llevado a la salud es muy claro:

👉 “Me interesa hacer ejercicio… pero hoy llueve.”
👉 “Me interesa comer mejor… pero hoy me apetecía el bollo.”

La persona interesada encuentra excusas.
La persona comprometida encuentra soluciones.

Llueve → me pongo la ropa adecuada y salgo.
Tengo que elegir → elijo lo que sé que me hace bien.

No es motivación.
Es identidad. Es coherencia. Es decisión diaria.

La pregunta no es si te interesa tu salud.
La pregunta es: ¿estás comprometido con ella?

Te invito a reflexionarlo 🤍

🏋️‍♀️💪🏻🥑🥦🍓☕

22/02/2026

💉 Durante años, a los pacientes con obesidad les decíamos: “tienes que comer menos”.

Hoy, con los nuevos fármacos, a veces tenemos que decir justo lo contrario:
👉 “tienes que comer… y nutrirte bien”.

¿Por qué?
Porque estos tratamientos actúan sobre los centros cerebrales del apetito. Disminuyen el hambre y la ansiedad, y muchos pacientes simplemente… se olvidan de comer.

Y eso es un problema.

Perder peso no puede significar desnutrirse.

En este proceso es clave:
✔️ Asegurar suficiente proteína para proteger la masa muscular
✔️ Cubrir vitaminas y minerales
✔️ Incluir fibra
✔️ Mantener hábitos sostenibles

Si se pierde masa muscular, el rebote es mucho más probable.
Si no hay educación nutricional, el peso puede bajar… pero la salud no mejora.

El tratamiento no es solo un fármaco.
Es acompañamiento, educación y estrategia a largo plazo.

Lo que construyas hoy será lo que te permita mantener resultados mañana.

Ponte en buenas manos 🤍

10/02/2026

🔁 ¿Existe el “efecto rebote” con los fármacos para la pérdida de peso?

Es una de las preguntas más frecuentes en consulta. Y la respuesta no es tan simple como “sí” o “no”.

El rebote no depende solo del fármaco. También lo veíamos tras muchas dietas repetidas durante años. Tiene que ver con la genética, con el cerebro, con los hábitos y con cómo se aborda el proceso.

La obesidad es una enfermedad crónica y recidivante.
Por eso, el tratamiento no puede centrarse únicamente en perder peso, sino en:

• aprender a comer mejor
• mantener la masa muscular
• incorporar ejercicio de forma sostenible
• trabajar la relación con la comida
• contar con acompañamiento profesional

Si no cambiamos lo que hay que cambiar, es probable que el peso vuelva.
Si construimos hábitos y entendemos el proceso, los resultados pueden mantenerse en el tiempo.

No se trata de hacerlo rápido. Se trata de hacerlo bien. 💬

05/02/2026

🚶‍♀️ Nuestro cuerpo está hecho para moverse, no para quedarse quieto.

En consulta escucho a menudo razones para posponer el ejercicio: frío, calor, lluvia, falta de tiempo… Pero no necesitamos justificar nada. Nuestro cuerpo ya sabe cuánto nos movemos (o cuánto no).

Durante miles de años, el movimiento no era opcional: era parte de sobrevivir. Hoy vivimos en un entorno donde podemos elegir, pero nuestra biología sigue necesitando actividad física para mantenerse sana, tanto a nivel metabólico como mental.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible:
adaptar el equipamiento al clima, ajustar la intensidad y seguir en marcha.

Porque moverse no es una moda: es una necesidad.

💙 Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

04/02/2026

🎗️ Día Mundial contra el Cáncer

El cáncer no depende solo del azar.
Nuestros hábitos de vida influyen —y mucho— en el riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer.

👉 La obesidad se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, colon, páncreas, hígado, riñón, endometrio, esófago, entre otros.
👉 El sedentarismo, una alimentación poco saludable y el exceso de grasa corporal favorecen procesos inflamatorios, hormonales y metabólicos que pueden contribuir a su aparición.

La buena noticia es que una parte del riesgo es modificable.
Cuidar la alimentación, moverse a diario, mantener un peso saludable y dormir bien no garantizan que el cáncer no aparezca, pero sí reducen significativamente el riesgo y mejoran el pronóstico.

La prevención también es salud.
Hoy, y todos los días, cuidarse importa.

23/01/2026

💊⚠️ Los fármacos no hacen el trabajo solos

Si estás pensando en usar medicación para perder peso porque a alguien cercano “le fue muy bien”, hay algo importante que debes saber:

👉 Estos fármacos siempre deben ir acompañados de cambios en el estilo de vida.
Alimentación, ejercicio y hábitos saludables no son opcionales.

Usarlos sin ese compromiso no solo reduce su eficacia, sino que puede hacer que el balance riesgo-beneficio deje de ser favorable.

Por eso, la clave es ponerse en manos de un/a profesional que te valore, te asesore y te acompañe durante el proceso.
La obesidad es una enfermedad crónica y su tratamiento debe ser individualizado y seguro.

Cuídate 🤍

19/01/2026

🐟 Que no falte el Omega-3!

El omega-3 es un ácido graso esencial con múltiples beneficios para la salud:
🫀 ayuda a proteger el sistema cardiovascular
🧠 contribuye a la salud cerebral y cognitiva
🔥 tiene efecto antiinflamatorio
💪 favorece un mejor perfil metabólico

¿Dónde encontrarlo? En pescados azules como la sardina, el salmón o el boquerón… mejor en el plato que en la cápsula, siempre que sea posible.

Ciencia, hábitos y sentido común.

06/01/2026

31/12/2025

✨ Comenzamos un nuevo año con ilusión y buenos propósitos.
Que el 2026 venga lleno de salud, equilibrio y pequeños hábitos que sumen bienestar cada día.

Cuidarse es el mejor camino.
💙 ¡Feliz 2026!