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Javier Janillo

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Alcalá de Henares
Javier Janillo

Entrenador personal Entrenador

14/11/2025

Lanzamos una nueva serie de vídeos en mi canal de YouTube pensada para ayudarte a entrenar desde cero, con un enfoque realista, progresivo y centrado en lo más importante: tu salud.

Vamos a trabajar respiración, movilidad, fuerza básica, romper mitos, resolver dudas y, sobre todo, ayudarte a construir un hábito sólido desde la calma y el criterio.

📲 Déjame tus dudas y sugerencias en los comentarios. ¡Quiero leerte y adaptar los próximos vídeos a lo que realmente necesitas!

13/11/2025

Responsabilidad no es sinónimo de culpa.
Es la capacidad de responder ante tu vida con intención, presencia y coherencia.

No puedes cambiar lo que no asumes.
Y asumir no es cargar,
es elegir con conciencia. 🖤

12/11/2025

Muchos de mis clientes son ejecutivos que llegan con una frase en común:
“No puedo más, no tengo tiempo para entrenar.”

Y mi respuesta siempre es la misma: tranquilo, yo me adapto a ti.
💡 Planificamos juntos: mediodía, tarde, lo que tu agenda permita.
🎯 A veces toca fuerza, otras solo estirar o meditar.

No es solo entrenamiento. Es bajar pulsaciones en medio del caos.
Porque cuando recuperas la calma, el cuerpo empieza a responder.
Y es ahí donde empieza el verdadero cambio.

07/11/2025

¿Pasas muchas horas frente al ordenador o con el móvil? 📲

Entonces puede que sufras Síndrome Cruzado Superior sin saberlo.
Tensión cervical, hombros cargados, movilidad torácica limitada… todo viene de ahí.

Con mi método abordo este desbalance desde un enfoque integrativo:
✔️ Evaluación individualizada.
✔️ Ejercicios específicos.
✔️ Estilo de vida que acompaña al cambio.

Más info en 👉 janilloentrenadorpersonal.com/blog

🧠 Tu postura habla de ti. ¿Quieres que diga salud?

06/11/2025

Yoana pasó de correr maratones a sufrir lesiones constantes y pesar solo 47kg.

💥 Su objetivo era claro: ganar masa muscular y entrenar sin dolor.
Lo consiguió. Pero el proceso no fue lineal.
🔁 Tuvo que reaprender, escuchar su cuerpo y dejarse guiar.

Hoy entrena sin molestias, se siente fuerte, saludable y agradecida con el camino recorrido 💪

Gracias por tu confianza, Yoana. 🤗 Más que un cambio físico, es una transformación real de salud y conciencia corporal.

05/11/2025

✔️ Un plato simple, potente y equilibrado.

Lo que ves es lo que hay:
🥩 Proteína de calidad.
🥑 Grasa saludable.
🥔 Carbo limpio en versión saludable.
🌶️ Pimientos para sumar color, sabor y fibra.

¿Complicado? Para nada. 🤗

Solo necesitas entender qué necesita tu cuerpo y empezar a nutrirlo con sentido.

31/10/2025

¿Puedo entrenar si estoy embarazada? 🤰

Depende de tu punto de partida.
👉 Si ya entrenabas, puedes seguir. Solo necesitas adaptar y hacerlo con cabeza.
👉 Si llevas meses o años sin entrenar: empieza poco a poco.

El entrenamiento de fuerza te prepara para el embarazo, el parto y lo que viene después.

🧠 Escucha tu cuerpo y mantente en movimiento, siempre con criterio.

29/10/2025

¿Y si lo único que necesitas hoy no es motivación, sino voluntad? 💥

La motivación sube y baja.
La disciplina se entrena.
Pero es la voluntad la que te hace levantarte cuando todo pesa.

No es una virtud reservada para los fuertes.
Es una decisión que tomas cada vez que eliges avanzar, aunque sea despacio. Aunque no veas resultados inmediatos. Aunque no tengas ganas.

Porque hay días que no vas a tener motivación.
Y ahí es donde empieza el cambio real.

🧠 ¿Y tú, estás eligiendo con voluntad o esperando a que te apetezca?

28/10/2025

🔥 ¿Suplementos para perder grasa? Sí, existen. Pero no hacen magia.

👉🏼 Lo que de verdad importa es estar en déficit calórico. Sin eso, no hay pérdida de grasa, tomes lo que tomes.

💊 Ahora bien, hay algunos suplementos que pueden ayudarte si ya haces las cosas bien:
✅ Sensibilizadores a la insulina: ácido alfalipoico, berberina, picolinato de cromo.
✅ Termogénicos naturales: cafeína, té verde, sinefrina.
✅ Antioxidantes que apoyan el metabolismo y reducen inflamación.

📉 Y recuerda: no confundas perder peso con perder grasa. Deja de obsesionarte con la báscula y mírate más al espejo… o al vaquero que antes no te cerraba 😉

23/10/2025

Salud en un solo plato: simple, completo y con sentido.

✔️ Salmón a la plancha
✔️ Salteado de verduras asadas (pimiento, calabacín, cebolla...)
✔️ Boniato al v***r
✔️ Mozzarella fresca

👉 Proteína de calidad, grasa saludable, buena fuente de carbohidratos y antioxidantes.
💡 Ideal para después de entrenar o como comida principal si buscas equilibrio y saciedad sin complicarte la vida.

No hace falta hacer malabares, hace falta constancia. ✔️

21/10/2025

¿Quién serías si de verdad entrenaras con compromiso?
Tu identidad no se forma por lo que sueñas, sino por lo que haces cuando nadie te ve.

Esto va más allá de estética o rendimiento.
Esto va de respetarte, sostener lo que dices y vivir en coherencia.

🖤 Entrenar también es una forma de recordar quién eres.

17/10/2025

Tu cuerpo cambia, tus hormonas también… y tu enfoque debe evolucionar con ellos.

En este vídeo te explico qué cuatro pilares debes tener en cuenta si estás en esta etapa:
✅ Recuperación estratégica
✅ Optimización hormonal
✅ Nutrición según tu día
✅ Suplementación con criterio

¿Necesitas ayuda? Escríbeme por MD y lo vemos juntos. 📲

Dirección

Alcalá De Henares

Página web

http://entrenadorpersonalalcaladehenares-javierjanillo.negocio.site/

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