Lunes 09:30 - 13:30 17:00 - 20:00 Martes 09:30 - 13:30 17:00 - 20:00 Miércoles 09:30 - 13:30 17:00 - 20:00 Jueves 09:30 - 13:30 17:00 - 20:00 Viernes 09:30 - 16:00

Nutribán

Dietas personalizadas. Comida Mediterránea. Gestión de Calidad en empresas alimentarias. Formació Centro Nutribán Alcantarilla - 968.976.226

11/11/2025

👩‍⚕️ Buenos días, hoy hablamos de:

➡️ Menopausia: cuando han pasado 12 meses y no ha bajado la mesntruación.

➡️ Peri- menopausia: ese periodo (meses o años, donde viene, se va, vuelve unos meses, y así estamos hasta que se va del todo.

👩‍⚕️ ¿Te sientes identificada con estos síntomas? Podemos tenerlos todos o algunos, o pasarlos según el mes, es normal, dentro de los ciclos y metabolismo de cada mujer.

👩‍⚕️ Y, os vamos a contar qué podemos hacer para mejorar todos estos sintomas:

- Alimentación especifica 🥑🍆🍅🫘🥗🌯:

A cada mujer, tanto en energía como en nutrientes (si comes menos o te quitas algunos alimentos, estarás más cansada y tendrás mas ansiedad). Si comes de todo: reducimos grasa abdominal, mejoras calcificación de huesos,

- Ejercicio físico adaptado🏃‍♀️🏋‍♀️🏊‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️🧘‍♀️:

A cada mujer (no vale todo, porque somos diferentes), así, refuerzas la masa muscular, la calcificación de los huesos, el sueño y reducimos la grasa abdominal.

👩‍⚕️En Nutriban, te escuchamos, te entendemos y te hacemos una intervención dietética especifica a tu caso.

👩‍⚕️ Consultanos, sin compromiso en:

📧 planes@nutriban.com

☎️ Whasap: 623 33 29 36

03/11/2025

👩‍⚕️ Comenzamos semana con un post que va a interesar mucho:

" Suelo Pélvico🧘‍♀️

👩‍⚕️¿Me ayuda una correcta nutrición?

💡 La respuesta es SÍ.

👩‍⚕️Una alimentación saludable es clave para la salud de suelo pélvico, principalmente, para prevenir estreñimiento, mantener y/o mejorar el peso y los niveles de grasa corporal, y así, mínimizamos la presión sobre esa zona.

✅️ Alimentos y hábitos recomendados:

- Fibra: frutas y verduras frescas, legumbres y cereales integrales.

- Hidratación: 6- 8 vasos de agua al día, junto con la fibra ayuda a las evacuaciones.

- Proteínas de calidad: carnes magras, pescados, huevos y legumbres para reparación muscular.

- Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, nueces; reducen la inflamación y ayuda a la absorción de vitaminas.

- Vitaminas y minerales: de frutas y verduras, citricos para vitamina C, vitamina D (sol y alimentos), zinc y magnesio; que son cruciales para la cicatrización.

❌️ Evitar Irritantes:

* Alcohol, cafeína y bebidas carbonatadas, que irritan la vejiga y aumentan la urgencia de miccionar.

* Alimentos Picantes: Erosionan e irritan los tejidos.

* Azúcares y edulcorantes: favorecen la irritación de células y tejidos, difcultan la masa muscular y aumentan la cantidad de grasas en el organismo.

👩‍⚕️ Si necesitas ayuda específica, consulta con tu médico de cabecera para que te derive a la unidad de suelo pélvico, donde tienes: Ginecología, Fisioterapia especializada y rehabilitación.

🍅🌽 Si necesitas un plan específico para tu caso, consultanos sin compromiso:

📧 dieta@nutriban.com

☎️ 623 33 29 36

👩‍⚕️ Y, también puedes hacer el taller de suelo pélvico que van a realizar en el 8 de Noviembre.

✅️ Te dejamos la info en nuestras stories.

01/11/2025

👩‍⚕️ Fin de semana y recetas deliciosas y fáciles para toda la familia.

📝 Lista de la compra:

✅️ Guacamole
✅️ Fajita de trigo o de avena
✅️ Bacón
✅️ Espinaca, rucula o canónigos
✅️ Salmón fresco a la plancha o ahumado

31/10/2025

💀 FELIZ HALLOWEEN!

🧙 Os esperamos esta tarde en con vuestro mejor disfraz, para pasar una tardr de miedo 🎃🏋‍♀️🤸‍♂️.

👻 Y, en nuestra consulta con las mejores pózimas para cuidarte 🧙🧪⚗️.

¿TE ATREVES A UNIRTE A LA VIDA SANA?

📧 dieta@nutriban.com

📲 whasap: 623 33 29 36

29/10/2025

👿 Hola, soy Juana Maria Matallana, dietista-nutricionista y tecnologa de alimentos.

📚 Hoy os voy a contar verdaderas historias de miedo, porque la realidad supera la ficción:

- Los hidratos de carbono: pan, pastas, arroz, legumbres, pizza, bocatas, son el demonio. ¡Boo👻

- Para bajar de peso y subir músculo hay que aumnetar el consumo de proteínas.💀 !Terrorífico!

- Con el ayuno quemas grasa y bajas más rápido de peso 👹 ! Arggg!

- Después de estar varios meses con dieta hiperproteica e hipocalorica (basicamente: ensalada y plancha) :

😰 tengo estreñimiento, anemia, mucha más ansiedad y siento culpabilidad cuando salgo a comer fuera, y...encima me he estancado ¿te suena esto👩‍⚕️?

👩‍⚕️ En Nutriban nos gustan las historias, pero las bonitas:

✅️ Me encuentro cada vez mejor.
✅️ Como, absolutamente de todo.
✅️ He mejorado mi rendimiento deportivo.
✅️ Hago mi vida normal, y sé elegir.
✅️ Se ha ido, por fin, la ansiedad.
✅️ Es increible que comiendo así, esté bajando peso, sin hambre.

↪️ Si quieres que tu historia con la alimentación y la salud sea bonita, llamanos o envianos un email:

📧 dieta@nutriban.com

📲 623 33 29 36

27/10/2025

🎃Llegó el otoño y, entre otras cosas fabulosas, como el clima y las tonalidades que decoran de forma natural los árboles, la temporada de mandarinas 🍊 y calabazas, que además no sólo te serviran como decoración, si no como ingredientes para recetas deliciosas, como las que puedes encontrar en nuestra web, te dejamos aquí el enlace y en la bio:

https://www.nutriban.com/recetas-monstruosas-para-halloween/

✅️ shuhsi de miedo
✅️ sandwich terrorifico
✅️ pizza fantasma
...y muchas más

¿Sabes que nutrientes te aportan las hortalizas y frutas de color naranja?

👩‍⚕️ Toma nota📝:

- Vitaminas del grupo B
- Vitamina C
- Vitamina E
- Agua
- Fibra
- Sabores espectaculares

03/10/2025

¡Felicidades a toda familia que compone ! 🎂🥳, cumplimos 2 añicos llenos de:

- Salud
- Buenos momentos
- Risas
- Trabajo en equipo
- Mucha ilusión

17/09/2025

👩‍⚕️ Comenzamos el miércoles después de fiestas de Murcia, con ganas, con energía y mucha fuerza 💪.

🧑‍⚕️ Esperamos que ayer fuera un día de familia, amigos y de disfrutar, tanto en el campo, en el monte o en casa.

👩‍⚕️ Pero...una vez pasan las fiestas, toca volver a cuidarnos, la mezcla perfecta ya la conoces:

✅️ Alimentación adecuada🍎
✅️ Actividad Física 🚴‍♀️🏋‍♀️
✅️ Hábitos saludables 🧘‍♀️

🧑‍⚕️ En Nutriban te ayudamos a conseguir el equilibrio de esta mezcla perfecta para tu cuerpo y tu mente.

📧 Escríbenos al correo planes@nutriban.com o pregunta en

👩‍⚕️Te ayudamos a conseguirlo💪🍏🏋‍♀️

Dirección

Camino De Los Romanos, N 90
Alcantarilla
30820

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 13:30
	17:00 - 20:00
Martes	09:30 - 13:30
	17:00 - 20:00
Miércoles	09:30 - 13:30
	17:00 - 20:00
Jueves	09:30 - 13:30
	17:00 - 20:00
Viernes	09:30 - 16:00

Teléfono

+34968976226

Página web

http://nutriban.com/, https://www.nutriban.com/cita/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutribán publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.