03/11/2025
👩⚕️ Comenzamos semana con un post que va a interesar mucho:
" Suelo Pélvico🧘♀️
👩⚕️¿Me ayuda una correcta nutrición?
💡 La respuesta es SÍ.
👩⚕️Una alimentación saludable es clave para la salud de suelo pélvico, principalmente, para prevenir estreñimiento, mantener y/o mejorar el peso y los niveles de grasa corporal, y así, mínimizamos la presión sobre esa zona.
✅️ Alimentos y hábitos recomendados:
- Fibra: frutas y verduras frescas, legumbres y cereales integrales.
- Hidratación: 6- 8 vasos de agua al día, junto con la fibra ayuda a las evacuaciones.
- Proteínas de calidad: carnes magras, pescados, huevos y legumbres para reparación muscular.
- Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, nueces; reducen la inflamación y ayuda a la absorción de vitaminas.
- Vitaminas y minerales: de frutas y verduras, citricos para vitamina C, vitamina D (sol y alimentos), zinc y magnesio; que son cruciales para la cicatrización.
❌️ Evitar Irritantes:
* Alcohol, cafeína y bebidas carbonatadas, que irritan la vejiga y aumentan la urgencia de miccionar.
* Alimentos Picantes: Erosionan e irritan los tejidos.
* Azúcares y edulcorantes: favorecen la irritación de células y tejidos, difcultan la masa muscular y aumentan la cantidad de grasas en el organismo.
👩⚕️ Si necesitas ayuda específica, consulta con tu médico de cabecera para que te derive a la unidad de suelo pélvico, donde tienes: Ginecología, Fisioterapia especializada y rehabilitación.
🍅🌽 Si necesitas un plan específico para tu caso, consultanos sin compromiso:
📧 dieta@nutriban.com
☎️ 623 33 29 36
👩⚕️ Y, también puedes hacer el taller de suelo pélvico que van a realizar en el 8 de Noviembre.
✅️ Te dejamos la info en nuestras stories.
