Masana Nutricion y Salud

01/10/2024

Frutas y verduras OCTUBRE🍎🥦

¡Bienvenido con las 🍊🍅🥬🌶️ de este mes!

Disfrútalas como más te gusten, pero elígelas porque son 😇

📍 Descubre por qué en www.buenospornaturaleza.com

28/01/2024

9 plazas libres

20/07/2023

¿Qué nutrientes debe incluir nuestra dieta para protegernos frente a patologías como la osteoporosis y en qué alimentos los podemos encontrar?
✅ Calcio: lácteos, vegetales de hoja verde oscura, frutos secos, legumbres, pescados
✅ Vitaminas D, C, K y B12: salmón, setas, cítricos, verduras, legumbres, hígado, marisco, sardinas, caballa, solomillo
✅ Proteínas: huevos, frutos secos, legumbres
✅ Magnesio: cereales integrales, legumbres, aguacate
✅ Ácidos frasos omega 3: pescado azul, mariscos, vegetales, aceites vegetales, nueces, almendras
✅ Fósforo: carne, leche, cereales, pan integral
✅ Potasio: espinacas, uvas, moras, zanahoria, plátanos, patatas, naranjas

❌ Exceso de fibra
❌ Café, té o chocolate con productos que aportan calcio
❌ Exceso de sal
❌ Alcohol
❌ Refrescos

+ info: https://bit.ly/43HNERH