Equilibrium Fisioterapia Alcarras

25/05/2022

12/02/2021

20/01/2021

25/12/2020

🦶 Mueva los pies para entrenar las neuronas 🧠 .

🏃 Buena parte de los efectos del deporte se debe a que poner los músculos a trabajar aumenta la producción de la proteína BDNF (siglas inglesas de factor de crecimiento derivado del ).
🔛 La molécula que cumple funciones de socorrista para las neuronas. Tal y como se podía leer a principios de año en la revista Neurology, cuanto mayor es la reserva de esta sustancia más protegido está nuestro cerebro frente a agresiones como las placas que se forman en la mente de los enfermos de Alzhéimer. Aumentar la cantidad de BDNF equivale a pisar un freno que ralentiza el deterioro cognitivo hasta un 40%. A fin de cuentas, la edad de nuestro cerebro depende de cuánto movemos nuestro esqueleto. Dicho de otro modo, mover las piernas es el ansiado elixir de la eterna juventud. Empleando técnicas de neuroimagen, un equipo de científicos japoneses liderado por Hideaki Soya demostró hace poco que gran parte del cerebro de los hombres de edad avanzada que se mantienen en forma funciona prácticamente igual que una sesera joven. ❌❎✖️ ®️ ́laga ́n ́laga ́n ́a ́nica ́zatemálaga ́lagahacepilates ́todopilates ́laga

22/12/2020

🏃‍♂️ CONSECUENCIAS BIOMECÁNICAS DE CORRER CON DEBILIDAD DE LA MUSCULATURA PROFUNDA DEL 'CORE'.
✔️💪 Los músculos profundos del 'core' (multífidos, cuadrado lumbar, psoas, y los fascículos profundos del erector espinal) se debilitaron individualmente y juntos. El músculo longísimo torácico superficial fue un compensador significativo para 4 de 5 condiciones de debilidad (p

30/10/2020

✖️ Consejo Xtensal ✖️.
🔛 “Antes de flexionar la columna cervical en cualquier ejercicio tumbad@ boca arriba 🆙, asegúrate ✔️ de que la articulación cervical es óptima”.
🔵 Es tan sencillo cómo colocar una pelota sobre la lordosis cervical.
⬇️ Como estrategia de progresión prueba:.
1️⃣ De pie y junto a la pared movilizar la columna cervical.
2️⃣ Realizar flexo-extensión tumbad@ boca arriba con el soporte cervical.
3️⃣ Flexionar la columna cervico-dorsal sin el apoyo cervical.
🧠 Recuerda que sin progreso no hay mejora (I.F.).

❌❎✖️ ®️ ́laga ́n ́laga ́n ́a ́nica ́zatemálaga ́lagahacepilates ́todopilates ́laga

18/10/2020

Genial infografía😍

Los efectos del se contrarestan practicando de forma regular: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/rej.2014.1623

El ejercicio la creación de nuevas neuronas; el volumen de sangre, la circulación central y periférica, la variabilidad de la freq. cardiaca, la regulación de fluidos; mejora el proceso ventilatorio y el intercambio de gases; la fuerza, la resistencia, calidad del tejido muscular, la movilidad, flexibilidad y el equilibrio, el control de los patrones de movimiento; el % de masa muscular, la densidad ósea; el metabolismo basal, la síntesis de proteínas y la oxidación de las grasas.

El ejercicio las alteraciones cognitivas, la degeneración de las neuronas, presión arterial, el % de grasa visceral y subcutánea, el índice de masa corporal.

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• Entrenar la 🏋️‍♀️y moverse más🕺

¿Empezamos?

́vete

📖 Nuria Garatachea, Helios Pareja-Galeano, Fabian Sanchis-Gomar, Alejandro Santos-Lozano, Carmen Fiuza-Luces, María Morán, Enzo Emanuele, Michael J. Joyner, and Alejandro Lucia.Rejuvenation Research.Feb 2015.57-89.

15/10/2020

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