04/04/2026
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos y que ayuda a mantener el arco plantar. Cuando se irrita o sobrecarga, aparece un dolor muy característico en la parte inferior del talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana o después de estar un rato sentado. Es una de las causas más frecuentes de dolor de talón en adultos y se estima que puede afectar hasta al 10% de la población, sobre todo entre los 40 y 60 años.
Suele estar relacionada con varios factores: sobrepeso u obesidad, aumento brusco de la actividad física, correr o caminar sobre superficies duras, uso de calzado poco amortiguado o muy plano, pies cavos o planos y acortamiento de la musculatura de la cadena posterior (gemelos, sóleo, isquiotibiales). El síntoma principal es un dolor punzante o quemante en la zona interna del talón, que mejora algo al moverse pero puede reaparecer al final del día o tras esfuerzos prolongados. En casos crónicos, el dolor puede llegar a alterar la forma de caminar y generar compensaciones en rodilla, cadera o espalda.
El tratamiento suele empezar con medidas conservadoras: adaptar la actividad, aplicar frío local, usar calzado con buena amortiguación, plantillas o soportes específicos, medicación antiinflamatoria pautada por un profesional y fisioterapia con estiramientos guiados. La fisioterapia juega un papel clave mediante estiramientos de la fascia y de la musculatura posterior, fortalecimiento de los músculos del pie, terapia manual y educación en la carga y el gesto al caminar o correr.
En On Fisioterapia, en Alcobendas – El Encinar de los Reyes, tratamos la fascitis plantar combinando terapia manual, ejercicio terapéutico y tecnología avanzada, ajustando el tratamiento a cada persona y a su nivel de actividad.
Si convives con este dolor, pide cita en On Fisioterapia y da el primer paso hacia un apoyo más cómodo y saludable.
