Estimar-te

16/03/2026

La mente crea historias constantemente.

Algo ocurre…
y casi sin darnos cuenta la mente empieza a interpretar, imaginar, anticipar.

Una mirada.
Un mensaje que tarda en llegar.
Una situación incómoda.

Y en segundos completamos lo que no sabemos.

Muchas veces no reaccionamos a lo que realmente está pasando,
sino a la historia que nuestra mente ha construido sobre eso.

Por eso, parte de lo que practicamos en clase es algo muy simple y a la vez muy profundo:
aprender a observar la mente con más claridad.
Parar un momento.

Mirar hacia dentro.

Y darnos cuenta de lo que está pasando en nosotros.

Porque muchas veces lo que nos altera
no es lo que ocurre.

Es la historia que hemos construido sobre ello.

calmamental pararyobservar autoconocimiento bienestarintegral

11/03/2026

Hoy en clase hemos observado algo muy sencillo.

El espacio entre una respiración
y la siguiente.

Entre inhalar y exhalar
hay un pequeño instante.

Un momento muy breve
que casi siempre pasa desapercibido.

Normalmente vivimos reaccionando.

Algo ocurre y respondemos enseguida.

Contestamos.
Nos defendemos.
Nos cerramos.

Pero cuando empiezas a notar ese pequeño espacio,
aparece algo diferente.

Un momento para reconocer
lo que está pasando.

Un momento antes de reaccionar
como siempre.

Y eso es algo que se puede practicar.

No con grandes teorías.
Con algo muy simple:

Respirar
y aprender a notar
lo que ocurre
entre una respiración
y la siguiente.

Eso es lo que practicamos en Estimar-te.

Estimar-te · Alcoy · Zona Norte

11/03/2026

10/03/2026

Si al levantarte por la mañana
tu espalda está rígida,
tu cuerpo no está descansando bien.
Y no siempre es por el colchón.

Muchas veces es porque durante el día
la espalda trabaja más de lo que debería.

Falta activar el centro.
Falta mover la columna.
Falta equilibrio en el cuerpo.

Por eso en las clases de Pilates clásico de los martes por la mañana trabajamos algo muy simple:
que el cuerpo vuelva a sostenerse bien.

Movimientos pequeños.
Precisión.
Respiración.
Atención a cada detalle.

No para cansarte.

Sino para que tu espalda deje de compensar todo el tiempo.

Muchas personas llegan por molestias…
y se quedan porque empiezan a sentirse mejor.

Martes por la mañana
Pilates clásico · espalda sana
Estimar-te · Alcoy

Si tu espalda lleva tiempo pidiéndote atención,
puedes escribirme y te cuento cómo son las clases.

09/03/2026

La mayoría cree que le faltan respuestas.

Pero no.

Le sobra ruido.

Demasiada información.

Demasiadas opiniones.

Demasiadas cosas pasando a la vez.

Este mes en clase estamos trabajando el sexto chakra.
El de la claridad.

Y algo se nota cuando el cuerpo baja y la respiración se calma.

La mente deja de correr.
Las cosas se ordenan.
Empiezas a ver.

La claridad no aparece sola.
Se entrena.

Estimar-te · Alcoy · Zona Norte

Chakra6 Claridad MovimientoConsciente EstimarTe

06/03/2026

Esta mañana en historias me habéis visto terminar de limpiar el espacio con un spray.

No es solo un gesto bonito.

En Estimar-te la limpieza del centro se hace en varios niveles:
suelo, material, ventilación… y también el aire que respiramos.

Este spray Aire Puro está elaborado con aceites esenciales conocidos por sus propiedades purificantes.
Ayudan a refrescar el ambiente y a mantener el espacio limpio frente a olores, gérmenes y otros agentes que pueden acumularse en lugares cerrados.

Cuando trabajamos con el cuerpo, la respiración y el bienestar, el entorno también importa.

Por eso cuido el espacio con la misma atención con la que cuido cada clase.

Pequeños detalles que no siempre se ven…
pero que se sienten cuando entras.

✨ Estimar-te by Estefanía Catalá Tortosa
Centro de Bienestar · Alcoy

02/03/2026

✨ TALLERES MARZO · FIN DE SEMANA DE LA MUJER

Este marzo no es solo una fecha.
Es una oportunidad.

Tres propuestas.
Tres formas diferentes de volver a ti.

🔸 Viernes 6 · 18:00h — Defensa Personal
Aprende a reconocer y regular tu reacción ante situaciones difíciles.
Fuerza. Seguridad. Presencia.

🔸 Sábado 7 · 9:30h — Constelaciones Familiares
Honrar tu historia para abrir camino a la salud, la prosperidad y la paz interior.

🔸 Domingo 8 · 10:00h — Innerdance
Activación energética para soltar, sentir y reconectar contigo.

No es solo un taller.
Es un fin de semana para sostenerte, crecer y recordar quién eres.

📍 Estimar-te · Alcoi
Plazas limitadas
Reserva por DM o WhatsApp


DiaDeLaMujer MujeresConscientes AutocuidadoReal
DefensaPersonalFemenina ConstelacionesFamiliares Innerdance
FinDeSemanaConsciente EspaciosQueCuidan

26/02/2026

Si lo que sientes y lo que dices no coincide, tu cuerpo lo nota.

No es falta de carácter.
Es incoherencia sostenida.

Mandíbula tensa.
Garganta cerrada.
Respiración corta.

Este mes hemos trabajado cómo unir emoción y palabra.
Cómo entrenar la coherencia desde el cuerpo.

No en una charla.
En proceso.

En Estimar-te trabajamos en grupos reducidos.
Con continuidad.
Con compromiso real.

No es una clase suelta.
Es un espacio donde vienes a cuidarte de verdad.

Si estás en ese punto, escríbeme “COHERENCIA” y te explico cómo trabajar con nosotras.







EstimarTe

24/02/2026

Activar no va de sobreesfuerzo.

Va de dirección.

Durante años nos enseñaron que trabajar el cuerpo era cansarse.
Que si no dolía, no servía.
Que cuanto más sudabas, mejor.

Y no.

Activar no es apretar todo a la vez.
No es tensar el cuello.
No es bloquear la respiración.
No es compensar con lo que ya está fuerte.

Activar es elegir qué músculo entra.
Qué zona sostiene.
Qué parte estabiliza antes de mover.

Eso requiere atención.

Requiere bajar el ritmo.
Requiere sentir.
Requiere repetir hasta que el cuerpo entiende.

En Pilates no buscamos intensidad sin control.

Buscamos precisión.

Centro activo.
Movimiento dirigido.
Fuerza que protege la espalda en lugar de castigarla.

La fuerza real no se exhibe.
Se integra.

Y cuando activas bien,
el cuerpo cambia sin ruido.

Sin impacto.
Sin sobrecarga.
Sin drama.

Eso es entrenar con criterio.

Si buscas hacerlo diferente,
hablamos.

23/02/2026

*Taller de Constelaciones Familiares*
*ESPECIAL · DÍA DE LA MUJER*

Cuando honro a las mujeres de mi vida, fluye la felicidad, la salud, la prosperidad y el éxito.

¿Te animas a constelar tu propio tema o a participar como representante acompañando los procesos de otras personas?

📅 *Fecha:* Sábado 7 de marzo de 2026
⏰ *Horario:* De 9:30 a 13:30 h
📍 *Lugar:* Estimar-te · Centre de Benestar
C/ Jordi de Sant Jordi, 4 · Zona Norte · Alcoi

👩🏻 *Facilita:* Nadia Graciela Menotti Ayala
Facilitadora certificada en Constelaciones Familiares
Formada en Trauma Individual y Colectivo

❤️‍🩹 *Constelar tu tema:* Solo quedan 3 plazas disponibles. RESERVA TU PLAZA.
❣️ *Asistir / Participar / Representar:* 20 plazas disponibles. Reserva la tuya.

Recuerda que al participar como representante también recibes los beneficios terapéuticos de las constelaciones.

📝 Actividad con inscripción previa · PLAZAS LIMITADAS

📞 *Información y reservas:*
📱 692 65 43 50 · Nadia
📱 600 82 35 88 · Estefanía
📨 mirar.sana.constelaciones@gmail.com

🙏❤️🙏
Gracias por leernos.

Estimar-te ❤️ Centre de Benestar
Nadia

📲 Síguenos para más información:sanact

21/02/2026

Hay un momento en el que entiendes que no es el trabajo.

No es la edad.

No es la agenda imposible.

No es que “no tengas fuerza de voluntad”.

Es que llevas demasiado tiempo funcionando en automático.

Demasiado tiempo resolviendo.
Demasiado tiempo priorizando todo… menos tu propio equilibrio.

Y cuando digo equilibrio no hablo de hacer más cosas.

Hablo de reservar un espacio fijo.

Un espacio que no depende de si sobra tiempo.

Un espacio que forma parte de tu estructura semanal.

En Alcoy hay muchos lugares donde hacer ejercicio.

Y eso es una buena noticia.

Pero Estimar-te no es un lugar donde vienes a cumplir con el cuerpo.

Es un espacio donde vienes a cuidarte con criterio.

Aquí no trabajamos desde la prisa ni desde el impulso.

Trabajamos con proceso.

Con límite.

Con compromiso.

Máximo nueve mujeres por grupo.

Porque la atención importa.
Porque el detalle importa.
Porque el cuidado real no se improvisa.

Hay un proceso mínimo.

No para atarte.

Para darte el tiempo suficiente como para que el cambio sea profundo y no pasajero.

Esto no va de venir un mes y desaparecer.

Va de sostener.

De repetir.

De construir una base que te acompañe también fuera de la sala.

Si sabes que ha llegado el momento de dejar de postergarte… hablamos.

Y si al leer esto has pensado en alguien, envíaselo.
A veces una conversación empieza así.






CompromisoPersonal
EspacioIntimo
EstimarTe

19/02/2026

✨ NUEVO SERVICIO EN ESTIMAR-TE ✨

Masajes de Reflexología Emocional

Cuida tu alma.
Desde tus raíces.
Empieza por tus pies.

Tus pies sostienen tu historia.
En ellos descansa el peso de lo vivido, lo que cargas en silencio y lo que ya es momento de soltar.

Un masaje de reflexología emocional no es solo relajación física.
Es una experiencia de conciencia y liberación.
Es volver a la base.
Es permitir que el cuerpo suelte lo que la mente ya no necesita sostener.

Sesiones de 1 hora
Con
Centro de Bienestar Estimar-te · Zona Norte · Alcoy

Reserva tu cita:
📞 Marlene 722 74 64 60
📞 Estimar-te 600 82 35 88

¿Hace cuánto no te regalas una pausa de verdad?

EstimarTe