Saray López Nutrición

Saray López Nutrición Soy Saray López y soy Nutricionista. Me gradué en Nutrición Humana y Dietética. Mi formación a Soy Saray López Gallego, graduada en Nutrición Humana y Dietética.

Mi formación abarca áreas como alimentación saludable, dietas personalizadas y nutrición clínica. Me especialicé en Nutrición Oncológica, en la Academia Aleris y en la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

20/02/2026

Si últimamente te notas:

– Más apática
– Más irritable
– Con menos energía
– Con más grasa abdominal
– Con sensación de “me estoy dejando”

No es falta de voluntad.
Es un cambio hormonal que afecta a tu metabolismo.

En el taller del 27 de febrero hablaremos de nutrición específica para menopausia y te llevarás:

✔️ Estrategias para estabilizar energía
✔️ Claves para reducir inflamación
✔️ Cómo proteger tu corazón
✔️ Qué comer y qué evitar en esta etapa

Sin dietas milagro.
Con criterio profesional.

Evento:
https://www.facebook.com/share/1JyfxfyD6n/

Reservas:
📲 625759240

Este próximo viernes 27 de Febrero, participo en un taller en Alcoy sobre menopausia donde abordaremos cambios hormonale...
17/02/2026

Este próximo viernes 27 de Febrero, participo en un taller en Alcoy sobre menopausia donde abordaremos cambios hormonales, alimentación, ejercicio y herramientas prácticas.
Si estás en esta etapa o quieres entenderla mejor, todavía quedan plazas.
Escríbeme y te paso información.
Holistic Fit

26/01/2026

Hay cambios en el cuerpo que nadie nos explicó.

La menopausia es uno de ellos.
Y no, no va solo de hormonas.
El viernes 13 de febrero en Alcoy, abrimos un espacio presencial para entender el proceso con claridad, sin tabúes y con herramientas reales: conocimiento, alimentación, movimiento y respiración.

✨Segunda edición
📍En HolisticFit. Alcoy
🏷️Precio: 10€
⚠️Plazas limitadas
👉Info y reservas por WhatsApp al 625759240

Hay algo de lo que se habla poco después del cáncer de mama:de cómo cambia la relación con tu cuerpo,y en concreto, con ...
28/10/2025

Hay algo de lo que se habla poco después del cáncer de mama:
de cómo cambia la relación con tu cuerpo,
y en concreto, con el pecho.

He visto muchas mujeres mirarse al espejo con una mezcla de orgullo y tristeza.
Porque han sobrevivido, sí.
Pero a veces no se reconocen.

Y es completamente normal.
No se trata de aceptarse de golpe,
sino de reconciliarse poco a poco con una parte que ahora tiene otra historia.

El pecho no es solo una forma, es una experiencia:
la de haber pasado por algo que te ha cambiado por dentro y por fuera.

Hablar de esto también es parte del cuidado.
Porque sanar no es solo comer bien o descansar.
Sanar también es mirarte con ternura.

💗 Y si hoy cuesta, no pasa nada.
Tienes derecho a necesitar tiempo.

Menopausia y cambios corporales🔥 La menopausia cambia tu cuerpo.Y no, no es algo que haya que “combatir”, sino entender ...
27/10/2025

Menopausia y cambios corporales

🔥 La menopausia cambia tu cuerpo.
Y no, no es algo que haya que “combatir”, sino entender y acompañar.

Hay transformaciones visibles —en la piel, el peso, el sueño o el estado de ánimo—
pero también silenciosas: el metabolismo se ralentiza, el músculo cuesta más mantenerlo, y el cuerpo ya no responde igual a lo de antes.

Y está bien.
Porque cambiar no significa perderte,
significa volver a conocerte desde otro lugar.

💚 En esta etapa, la alimentación puede ayudarte a sentirte mejor en tu piel:
🥦 Aumenta los vegetales y los antioxidantes para cuidar tu piel y energía.
🐟 Añade fuentes de omega-3 (pescado azul, semillas de lino, nueces).
💪 Mantén la proteína y muévete: el músculo te sostiene física y emocionalmente.
☀️ Y no olvides cuidar tu vitamina D y tu descanso.

Tu cuerpo no está fallando.
Está pidiendo otro ritmo, otra atención y otra forma de cuidado.

👩🏻‍⚕️ Te acompaño a reconectar con él desde la nutrición y la conciencia, sin juicios y con evidencia.
📍 Consulta en Alcoy (Alicante) y online en español 🌍

https://saraylopeznutricion.com/

No es “volver a empezar”.Es cuidarte desde otro lugar: con más amor propio, más consciencia y mejores herramientas.🍽️ Co...
04/09/2025

No es “volver a empezar”.
Es cuidarte desde otro lugar: con más amor propio, más consciencia y mejores herramientas.

🍽️ Comer mejor no es solo contar calorías.
🏋🏼‍♀️ Moverte no es solo hacer ejercicio.
✨ Cuidarte no es solo tener fuerza de voluntad.

Cuidarte es entender qué necesita tu cuerpo y cómo puedes acompañarlo sin castigarlo.
Y si no sabes cómo, no pasa nada.
Aquí estoy para acompañarte.

¿Quieres recuperar el equilibrio este mes?
👩🏻‍💻 Escríbeme por privado o reserva directamente tu consulta en saraylopeznutricion.com

¡Tenemos buenas noticias!🤝 Colaboro con el centro deportivo HolisticFit Alcoy para que puedas trabajar tu salud desde to...
03/09/2025

¡Tenemos buenas noticias!

🤝 Colaboro con el centro deportivo HolisticFit Alcoy para que puedas trabajar tu salud desde todos los ángulos.

🎯 Si vienes derivado de HolisticFit o yo te derivo allí, tienes un 15% de descuento tanto en sus servicios como en los míos.

Un equipo alineado con el mismo objetivo:
Tu bienestar físico y emocional.

💬 Escríbeme si quieres aprovechar esta colaboración.

¿Notas que septiembre te pide un cambio?Después del verano, muchas personas sienten el impulso de cuidarse, pero no sabe...
02/09/2025

¿Notas que septiembre te pide un cambio?
Después del verano, muchas personas sienten el impulso de cuidarse, pero no saben por dónde empezar. El problema no es la motivación… sino no tener una guía clara.

🍂 Septiembre puede ser el momento perfecto para reconectar con tus hábitos.
💡 Para empezar poco a poco, pero con dirección.
🤝 Y sobre todo, con acompañamiento profesional.

No lo tienes que hacer sol@.
Empieza desde donde estás.
Estoy aquí para ayudarte.


🥗 Ensalada fresca de higos, manzana y queso frescoUna opción crujiente, fresca y muy visual para disfrutar de los higos ...
26/08/2025

🥗 Ensalada fresca de higos, manzana y queso fresco

Una opción crujiente, fresca y muy visual para disfrutar de los higos en temporada.

📝 Ingredientes (para 2 personas):

2–3 higos frescos

½ manzana roja

2 puñados de mezcla de hojas verdes

40–50 g de queso fresco desmenuzado (requesón, queso de cabra suave o feta)

1 cucharada de AOVE

Zumo de medio limón

Sal y pimienta al gusto

(Opcional) Unas nueces troceadas o semillas de calabaza

👩‍🍳 Preparación:

Lava y corta los higos en cuartos.

Corta la manzana en gajos finos, sin pelar.

Mezcla en un bol las hojas verdes, los higos, la manzana y el queso.

Aliña con aceite, zumo de limón, sal y pimienta.

Si lo deseas, añade un toque crujiente con nueces o semillas.

✨ Temporada de higos = oportunidad de cuidarte con sabor y color.
Esta ensalada con manzana, higos y queso fresco no solo es preciosa, también es digestiva, antioxidante y muy rica en fibra.

💚 Una opción ideal para días calurosos, cenas ligeras o comidas especiales.
¿Te animas a probarla?

Este verano, una vez más, me ha dejado muchas cosas, pero sobre todo, una certeza:La relación con el cuerpo está profun...
25/08/2025

Este verano, una vez más, me ha dejado muchas cosas, pero sobre todo, una certeza:
La relación con el cuerpo está profundamente herida en muchas personas.
Y parte del trabajo nutricional es también emocional.

Ningún cuerpo necesita justificarse.
Ninguna persona merece ser señalada por cómo come o cómo luce.
Y si alguna vez sentiste vergüenza por tu cuerpo, que sepas algo:
No es tu culpa.
Es el resultado de una cultura que hay que seguir desmontando.

💬 ¿Tú también lo has vivido o visto?

No solo necesitas fuerza. También necesitas información, acompañamiento y cuidado.Cuando a alguien le dicen “tienes cánc...
21/07/2025

No solo necesitas fuerza. También necesitas información, acompañamiento y cuidado.

Cuando a alguien le dicen “tienes cáncer”, el mundo se para.
Todo se vuelve miedo, pruebas, tratamientos…
Y muchas veces, nadie le explica cómo comer, qué puede hacer si no tiene hambre, si todo le sabe mal, si ha perdido peso o si ha ganado por la medicación.

📍 La nutrición en oncología no va de hacer una dieta.
Va de aliviar síntomas, recuperar fuerza, prevenir carencias y, sobre todo, acompañar.

Porque muchas veces, detrás de un “no tengo hambre”, hay agotamiento, náuseas, tristeza, desconexión con el cuerpo o miedo a comer.

💛 En consulta, trabajo para que las personas con cáncer no sientan que están solas frente al plato.
Que tengan recursos reales, humanos, posibles.
Y que se sientan vistas.

¿Estás pasando por un proceso oncológico o acompañas a alguien que sí?
Estoy aquí para ayudarte 🤝


🥣 CREMA FRÍA DE CALABAZA Y NARANJAMe la pedisteis y aquí la tenéis!!Una receta fresquita, fácil y diferente para estos d...
21/07/2025

🥣 CREMA FRÍA DE CALABAZA Y NARANJA
Me la pedisteis y aquí la tenéis!!
Una receta fresquita, fácil y diferente para estos días de calor.
Suave, digestiva y con ese toque cítrico que sorprende 😍

🧡 Ingredientes:

Calabaza cocida (unos 400 g aprox.)

Zumo de 1 naranja

Sal y pimienta al gusto

Un chorrito de AOVE

(Opcional: cúrcuma o comino para darle un punto especiado)

👩‍🍳 Tritura todo junto hasta que quede una textura cremosa y ligera.
Sirve bien fresquita, ¡mejor si la dejas enfriar un par de horas!

✨ Puedes añadir por encima semillas, yogur, hierbas frescas o un poco de ralladura de naranja.

¿La habías probado así? Cuéntamelo en comentarios 🍊

Dirección

Calle Cid 21
Alcoy
03803

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