Holistic Fit

01/11/2025

“Tu espalda no está rota. Está desentrenada.”

🧠 Tu espalda no necesita magia. Necesita ciencia.
Llevas meses (o años) con dolor y has probado de todo:
masajes, punción seca, máquinas milagrosas, pastillas…

Y ojo 👀, todo eso está genial

porque ayuda a aliviar y avanzar.
Pero si crees que con eso ya está todo hecho,
ahí está el error.
Tu cuerpo no necesita que lo “traten”,
necesita que lo enseñes a defenderse. 💪

El problema es que queremos resultados YA,
nos frustramos cuando no llegan,
y acabamos echándole la culpa al ejercicio.
🔁 Bucle activado.

Pero lo que la ciencia deja claro (OMS, Cochrane Review, ACSM)
es que el ejercicio guiado y progresivo
es el tratamiento más eficaz
para el dolor lumbar crónico.

Después de una cirugía o una patología crónica,
el ejercicio no es opcional.
Es la única forma real de volver a moverte sin miedo.

Y no, esto no trata de “precios ni horarios”.
Trata de entenderte, acompañarte y ayudarte
a salir del bucle con criterio y cercanía.

📲 Clase gratuita y cita informativa sin compromiso.
Queremos conocerte, saber tu caso y resolver tus dudas.

👉 Escríbenos por WhatsApp: 625 759 240
Holistic Fit Alcoy — con ciencia y experiencia.

08/10/2025

🧠💬 NO ES ANSIEDAD… ES MI CEREBRO HACIENDO TRX.

A veces no es estrés, ni ansiedad, ni drama.
Es tu mente en modo entrenamiento intensivo:
saltando de pensamiento en pensamiento,
sin descanso, sin respiración, sin pausa.

Y claro… luego te preguntas por qué estás agotadx.

💡 Lo dice la ciencia:
Tu cerebro genera más de 60.000 pensamientos al día.
Cuando no entrenas la atención, tu sistema nervioso vive en modo alerta,
libera cortisol, y la amígdala cerebral "tu centro emocional se sobreactiva"

La práctica del mindfulness, validada en programas científicos como el MBSR (Kabat-Zinn, 2005),
reduce esa hiperactividad, equilibra el sistema nervioso y refuerza la corteza prefrontal,
la parte del cerebro que te devuelve foco, calma y control (Nyklíček, 2011).

El mindfulness no es magia ni incienso:
es entrenamiento mental basado en neurociencia.
Y entrenar la mente es igual de importante que entrenar el cuerpo.

💪 En Holistic Fit te ayudamos a entrenar inteligentemente cuerpo y mente
Clases dirigidas, programas personalizados y una forma diferente de entender el ejercicio:
desde la ciencia, la conciencia y el bienestar real.

🎯 Hasta el 15 de octubre:
✅ Matrícula gratuita
✅ Una clase de prueba sin coste
⚡ Solo 7 plazas disponibles

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Pedro Jimenez Leon
CEO de Holistic Fit y Holistic Mindfullnes.

03/10/2025

🔥 Fibromialgia: ¿te gustaría vivir con dolor y medicación… o mejorar tu calidad de vida? 🔥

La fibromialgia no es “cansancio” ni “manías”. Es una enfermedad reconocida por la OMS que afecta al 4% de la población, en su mayoría mujeres. Dolor crónico, fatiga que no se quita con dormir, niebla mental, insomnio… 💊 muchos terminan dependiendo de la medicación.

👉 Ahora bien, la ciencia lo deja claro:

El American College of Rheumatology y la Sociedad Española de Reumatología confirman que el ejercicio físico supervisado es el tratamiento no farmacológico más eficaz.

El movimiento mejora el sueño, la energía y reduce el dolor gracias a la liberación de endorfinas y al fortalecimiento muscular y articular.

Quedarte sin moverte solo te condena a más dolor, más rigidez y más dependencia de pastillas.

⚡ Entonces la pregunta es directa:
¿Quieres seguir en la rueda del dolor y la medicación… o dar el paso hacia una vida con más energía y menos dolor?

En Holistic Fit Alcoy entrenar no es sufrir, es recuperar el control de tu cuerpo y tu vida 💪✨.

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No lo dejes para mañana. Tu salud no espera.
Dale “Me gusta” 👍, comparte este mensaje 🙌 y ayuda a que más personas descubran que el movimiento sí es medicina.

16/09/2025

🎗️ Cáncer de mama: ejercicio, mindfulness y nutrición — pilares fundamentales de la recuperación 🎗️

Tras los tratamientos médicos muchas mujeres siguen conviviendo con fatiga, dolor, pérdida de fuerza y ansiedad.
👉 Lo que pocas saben es que el ejercicio físico es una parte esencial y muy desconocida del tratamiento integral, no un extra opcional.

📚 La ciencia lo confirma:

ACSM, 2019: el ejercicio debe ser tratamiento de primera línea.

J Clin Oncol, 2010: reduce fatiga y mejora el estado de ánimo.

CA Cancer J Clin, 2018: la actividad física se asocia a mayor supervivencia.

MBSR, Kabat-Zinn: el mindfulness disminuye el estrés y aumenta la resiliencia.

✨ Beneficios integrales:
💪 Recuperar fuerza y movilidad
💤 Reducir dolor, fatiga y mejorar el descanso
🧘 Disminuir ansiedad y estrés
🥗 Mejorar la alimentación con Saray López Nutrición , especialista en nutrición oncológica (15% DTO para alumnxs Holistic Fit )

🚫 El ejercicio físico no es opcional: son pilares indispensables para recuperar calidad de vida.

🎁 OFERTA SEPTIEMBRE – PLAZAS LIMITADAS
✔️ 1 clase gratuita sin compromiso
✔️ Matrícula octubre GRATIS (40 €) reservando antes del 30/09

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📍 Holistic Fit Alcoy – Ciencia y acompañamiento humano
www.holisticfit.es
Pedro Jimenez Leon CEO de Holistic Fit y Holistic Mindfullnes

destacados

03/09/2025

📚 ¿Dolor? ¿Diagnóstico médico? ¿Reposo eterno?

Te hacen una resonancia, te asustan con términos que no entiendes…
Y la solución de siempre:

🛋 “Reposo”
💊 “Tómate esto cada 8 horas”
🌊 “Haz algo suave, tipo caminar por la playa o nadar un poco”

🤷‍♀️ Y ya está.
Sin explicarte nada.

🔬 PERO LA CIENCIA YA CAMBIÓ DE RUMBO.

📖 British Journal of Sports Medicine (2023):

“El ejercicio físico bien prescrito es igual o más eficaz que los tratamientos farmacológicos para el dolor crónico, artrosis, lumbalgia y lesiones.”

📖 Organización Mundial de la Salud (OMS):

“La actividad física adaptada mejora la calidad de vida, incluso con enfermedades crónicas o lesiones.”

💣 Y tú sigues esperando que el cuerpo se arregle solo.

¿Hasta cuándo?

✅ 1 clase dirigida gratuita
✅ Y acceso a un enfoque real: profesional, adaptado, humano

Esto no es un gimnasio.
Es un lugar donde se entrena con criterio y se avanza con método.Tendras asesoramiento en tiempo real y haremos una revisión de tú patología.
Años de experiencia mejorando la calidad de vida.

💪 EN Holistic Fit ALCOY VAS A CONSEGUIR:

✔️ Reducción de dolor sin depender de pastillas
✔️ Más fuerza, movilidad y energía real
✔️ Entrenamiento que respeta tu historia y tu cuerpo
✔️ Atención profesional, no soluciones genéricas
✔️ Recuperar tu cuerpo… y tu confianza

🎯 Trabajamos con ciencia, no con frases vacías.

🔹 Entrenamiento Personal
🔹 TRX®, GAP, HIIT FIT
🔹 Pilates, Yoga Aéreo...
🔹 Mindfulness (MBSR oficial)

✔️ Osteopatía Holística Avanzada
✔️ Nutrición

Grupos reducidos. Progreso real. Sin humo. Sin ruido.
Pero recuerda el compromiso es tuyo.

📲 RESERVA TU CITA WhatsApp al 625 75 92 40
📍 Holistic Fit Alcoy
www.holisticfit.es

02/09/2025

🎙️ 5 años en las ondas… y resulta que en España casi nadie se ha enterado 😅

Muchxs me conocéis por mi trabajo en Holistic Fit 💪🧘‍♂️ y Holistic Mindfulness 🌱, pero lo que quizá no sabías es que yo, Pedro Jiménez León, también soy fundador y locutor de .

Un proyecto que lleva 5 años en marcha, con más de 300 entrevistas y que se escucha en todo el mundo.
Y ojo al dato: nuestro primer país de oyentes es USA 🇺🇸, seguido de Alemania 🇩🇪… y luego ya viene España 🇪🇸.
Sí, sí… en casa todavía cuesta más que nos den al play 😏.

Pues sí: en Alcoy se hace un podcast de Metal… que imagino que muchxs ni conocerán. Pero ahí está: vivo, creciendo y con oyentes fieles fuera de España que nos siguen semana tras semana 🤘.

🔥 Cerramos temporada con un capítulo muy especial: el entrevistador convertido en entrevistado.
Mi amigo Jordi Enríquez Art Gates Records , Rising Wave, Hellfire Agency) se sentó al otro lado del micro y me sacó esa parte personal que pocas veces cuento.

👉 Si quieres descubrir qué hay detrás de Pedro Jimenez Leon , CEO de Holistic Fit y Holistic Mindfulness, solo tienes que darle al play. Igual te resulta interesante… o no.
Pero lxs que me conocen saben que me importa poco o nada 😈.

Al lío 😎: aquí lo tienes 👉 https://go.ivoox.com/rf/156558669
Y en Octubre...6a temporada brutal!!!

Stay Strong, Stay Mindful. Stay Metal, Stay Brutal. 🤘🔥

Escucha este episodio de Holistic Metal Podcast gratis en iVoox. 🔥 Final de temporada en Holistic Metal Podcast 🔥 Este agosto no ha sido fácil. El ruido, las prisas, las trabas… todo ha jugado en contra. Pero aun...