Bemove

Bemove Ayudamos a personas a recuperarse de sus lesiones/dolores con entrenamiento, fisioterapia y nutrición

24/04/2026

Tratar el dolor no es lo mismo que recuperar a la persona que lo sufre.

En Bemove trabajamos con fisioterapia, readaptación, nutrición y psicología porque sabemos que una lesión nunca es solo física.

No tratamos síntomas. Recuperamos personas.

¿Llevas tiempo con el mismo problema? Link en bio.

📍 Algeciras · bemove.es

¿Cuánto tiempo puedes estar boca arriba en el embarazo?En el primer trimestre, sin restricción. En el segundo, empieza a...
22/04/2026

¿Cuánto tiempo puedes estar boca arriba en el embarazo?

En el primer trimestre, sin restricción. En el segundo, empieza a limitarlo. En el tercero, máximo 5 minutos.

A partir de la semana 28 la barriga comprime la vena cava — el vaso que lleva sangre desde las piernas al corazón. El resultado: mareos, hormigueo o bajada de tensión.

Si notas cualquiera de estos síntomas, gira hacia el lado izquierdo y apóyate en el brazo para levantarte.

Guarda esto. Y compártelo con una embarazada que lo necesite.

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21/04/2026

Este es el hematoma de Ismael tras una rotura. Impresiona, ¿verdad?

Pero el tamaño del hematoma 🟣 no es lo que determina la gravedad de una lesión muscular.

Hay roturas pequeñas que generan mucho hematoma y otras más importantes que apenas cambian el color de la piel.

Lo que realmente importa valorar es ➡️ la fuerza, el dolor, la movilidad y la capacidad funcional. Por eso en Bemove no nos quedamos mirando el color. Valoramos.

Compártelo con alguien que se asuste solo con ver morado.

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20/04/2026

Esa sensación repentina de pedrada en el gemelo o en el isquio 💢
No necesitas entrenar todos los días para sufrirla. Puede pasar subiendo escaleras, agachándote, cargando peso o saliendo corriendo a alcanzar el autobús.

Las roturas musculares son más frecuentes de lo que pensamos. Y muchas se gestionan mal porque nadie las valora a tiempo.

Si has sentido ese pinchazo repentino, no esperes a que “se pase solo”.

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¿Te has mareado haciendo hip thrust desde que estás embarazada? 😵‍💫 No es que lo hagas mal. Es que tumbada boca arriba, ...
17/04/2026

¿Te has mareado haciendo hip thrust desde que estás embarazada? 😵‍💫 No es que lo hagas mal. Es que tumbada boca arriba, la barriga comprime la vena cava y reduce el retorno venoso al corazón.

En este carrusel te explicamos por qué ocurre, cómo modificar el ejercicio si aún puedes hacerlo y qué alternativas trabajar cuando el hip thrust ya no es una opción.

Guarda esto y compártelo con alguien que esté entrenando en el embarazo.

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16/04/2026

¿Te mareas con el puente de glúteo pero no quieres dejar de entrenar? Aquí tienes la solución ✋✨

Como vimos en el vídeo anterior, el mareo por la presión en la vena cava no tiene por qué frenar tu entrenamiento. Podemos adaptarlo, con algunas variantes para que sigas trabajando tu fuerza con total seguridad para ti y tu bebé.

Aquí tienes 3 alternativas eficaces:

1️⃣ Puente de glúteo adaptado: Colocamos un Fitball bajo la cabeza y hombros para mantener una ligera inclinación. Elevamos el tronco, liberamos la presión y seguimos activando glúteos.

2️⃣ Peso Mu**to: Una opción fantástica para trabajar la cadena posterior en bipedestación (de pie), eliminando cualquier riesgo de mareo.

3️⃣ Extensión de cadera: Ya sea con goma o en polea. Trabajo analítico, seguro y muy efectivo.

Mismos beneficios, cero riesgos.

Entrenar durante el embarazo es salud, solo necesitas las herramientas y el acompañamiento profesional adecuado para hacerlo con confianza.

¿Cuál de estos es tu ejercicio de glúteo favorito? Cuéntanoslo en comentarios y comparte este vídeo con esa futura mami que necesita estos tips👇

¿Te duele la lumbar al levantarte de la silla o cuando llevas un rato de pie con barriga? No es algo que tengas que agua...
14/04/2026

¿Te duele la lumbar al levantarte de la silla o cuando llevas un rato de pie con barriga? No es algo que tengas que aguantar porque estés embarazada. Es tu lumbar pidiendo un movimiento muy concreto que, con el peso del bebé, ha dejado de tener.

En este carrusel te explicamos por qué ocurre y cómo resolverlo con un ejercicio de 2 minutos que puedes hacer en cualquier sitio.

Guárdalo. Y compártelo con alguna embarazada que lo necesite.

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Todo empieza con una conversación.Antes de cualquier tratamiento, antes de cualquier ejercicio, antes de cualquier plan ...
08/04/2026

Todo empieza con una conversación.

Antes de cualquier tratamiento, antes de cualquier ejercicio, antes de cualquier plan de recuperación — hay un momento en el que alguien decide que ya es suficiente. Que llevan demasiado tiempo con esa lesión. Que quieren volver a moverse sin miedo.
Ese momento empieza aquí, en Bemove.

Con una escucha real, sin prisas, para entender qué te ha pasado, cuánto tiempo llevas así y a dónde quieres llegar. Porque cada lesión es diferente. Y cada persona también.

Si llevas tiempo con una lesión que no termina de resolverse, puede que lo único que te falte sea dar ese primer paso.

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31/03/2026

Durante años nos han repetido lo mismo: esguince = hielo🧊 Pero la ciencia ha avanzado y lo que sabemos hoy cambia las reglas.

La inflamación no es el enemigo. Es parte del proceso de reparación del tejido. Cuando aplicamos hielo de forma sistemática, estamos interfiriendo en un mecanismo que el propio cuerpo ha activado para recuperarse.

¿El resultado? En muchos casos, una recuperación más lenta y menos completa.
Lo que realmente marca la diferencia en la recuperación de un esguince es:
🔹 El movimiento progresivo desde las primeras fases
🔹 La carga gradual sobre el tobillo
🔹 Un proceso guiado por profesionales que sepan cuándo y cómo avanzar

El hielo puede tener su momento. Pero no es la solución. El movimiento sí lo es.

En Bemove trabajamos la recuperación desde el primer día con ese enfoque: menos reposo, más movimiento inteligente.

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