Centro de Psicologia y Psicoterapia Catalina López

03/11/2025

31/10/2025

https://youtu.be/G9QQrXqQq7k?si=fihPqS6F-Km2FT7C

¿Qué es realmente la ansiedad? ¿Estamos abordando correctamente desde la psicología clínica o solo aplicando etiquetas que simplifican el sufrimiento humano?...

31/10/2025

La psicoterapia no solo cura, también transforma.
Es un proceso de acompañamiento que te permite conocerte, sanar y crecer para vivir de forma más plena.

Cuidando la autoestima se construye día a día, pequeñas acciones de respeto, comprensión y amor propio.
disminuye la ansiedad, tristeza, estrés o ira.
aprendes a manejar y comprender tus emociones en lugar de que ellas te controlen.
Ser consciente de lo inconsciente para una vida plena .

16/07/2025

www.centropsicologiacatalinalopez.com

16/07/2025

¿Qué es la actitud mental negativa?

Es una forma de pensar que te hace ver todo de forma pesimista o distorsionada. No es tu culpa: muchas veces aparece como un “piloto automático” cuando estás triste, estresada o con ansiedad.

Estas frases aparecen en tu mente sin que las busques. Pero eso no significa que sean verdad.

🧠 “No sirvo para nada.”
🧠 “Nunca voy a mejorar.”
🧠 “Todos me van a juzgar.”
🧠 “No tiene sentido hacer nada.”
🧠 “Siempre arruino todo.

¿Qué pasa cuando los crees?
• Te sientes mal contigo misma.
• Dejas de hacer cosas.
• Te encierras.
• Te alejas de los demás.
• Tu mundo se vuelve cada vez más pequeño.

Esto crea un círculo vicioso que mantiene la ansiedad y la tristeza

¿Qué puedes empezar a hacer?
1. Escuchar tu diálogo interno.
Cuando te sientas mal, pregúntate:
➤ ¿Qué me estoy diciendo ahora mismo?
2. No creas todo lo que piensas.
➤ ¿Es 100% verdad eso?
➤ ¿Qué le diría yo a una amiga que pensara eso?
3. Cambia el piloto automático.
➤ En vez de decir “No puedo”, prueba con: “Voy a intentarlo paso a paso.”

🌱 Tu mente aprendió a pensar así por experiencias pasadas, pero puede aprender nuevas formas de pensar más saludables y realistas