Raquelborrasnutrición

18/11/2025

El tabaco está detrás de muchas patologías digestivas , gastritis,elicobacter pylory, SIBO,IMO….El tabaco favorece el crecimiento de bacterias patógenas y empeora el ecosistema de nuestras bacterias.
La toxicidad y la propia composición de los ci*******os hace que se deteriore la capa de moco que actúa como barrera de defensa del epitelio ( nos protege toxinas ,bacterias y otros patógenos ).
Si de momento no tienes pensado dejar de fumar que es la mejor opción , incluye en tu pauta diaria vitamina c en cápsulas , un probiótico que lleve Akkermansia y alguna infusión mucolítica.

18/11/2025

11/11/2025

La vitamina C tiene que ser básica en nuestra despensa en algunos casos solamente con la alimentación no será suficiente y vamos a necesitar suplementarla en cápsulas .
Esta vitamina es necesaria para asimilar otros nutrientes básicos para nuestro organismo.
Esta semana hablaremos de la vitamina C.

11/04/2025

Qué es la grasa visceral?
👉Es un tipo de grasa que se acumula en la zona del abdomen ,rodea los órganos internos corazón, hígado.. ,es un tipo de grasa más peligrosa porque se asocia a enfermedades cardiovasculares y metabólicas
👉🏻Produce estados inflamatorios crónicos y aumentan la resistencia a la insulina .
👉🏻Cómo saber si tengo grasa visceral?
Con las básculas de bioimpedancia podemos cuantificar el porcentaje de grasa visceral , estas básculas de ultima generación son compatibles con los resultados que obtendríamos con una tomografía computarizada .
También podemos utilizar el índice cintura cadera , pero con un resultado más genérico , no tan preciso .

04/04/2025

Así da gusto cumplir años!😀😀🎉🎉🎉🎉.

28/03/2025

Un buen tratamiento para el SIBO , lleva un plan de dieta adecuada a cada tipo de SIBO y una suplementación específica,pero siempre hay que tener en cuenta que no es la única estrategia y la definitiva.
No se trata sólo de matar microbios,sino buscar la causa.
Hay muchos casos que se resuelven muy fácilmente, pero luego hay otros que no tienen la misma evolución y hay que hacer más trabajo de fondo .
La mejoría siempre no es lineal y tiene recidivas .
Hay que tener constancia y un poquito de paciencia y al final se resuelve.🥰

21/02/2025

Hoy os traigo una receta súper fácil rápida y saludable!! 🥦🥕🍅🫑
Solo necesitas
🔶Quinoa
🔶Verduras a tu gusto
¿A qué esperas?

19/02/2025

Siempre asociamos nutrición con dieta , bajar de peso ... y no es así a través , de la alimentación y una correcta suplementación podemos mejorar cualquier patología, porque un cuerpo sano y sin inflamación es un cuerpo que responde mucho mejor ante cualquier enfermedad o tratamiento minimizando crisis.
Anímate y empieza a hacer cambios en tus hábitos .

16/02/2025

🥒LASAÑA DE CALABACÍN 🧀
Hoy os comparto una receta diferente de domingo que os va a encantar😋😋
Ingredientes:
🔸puerro
🔸cebolla
🔸pimiento
🔸zanahoria
🔸apio
🔸tomate
🔸carne picada de ternera
🔸queso para emmental
¿Como lo hago? 1.Hacemos una salsa boloñesa con todas las verduras mencionadas anteriormente.
2. Cortamos el calabacín en tiras finas.
3. Hacemos capas de calabacín y salsa.
4. Terminamos con una capa de queso para gratinar.
5. Al horno 45 minutos🕗🕗.
6. A disfrutar!

27/01/2025

📣📣📣 Comes suficiente cantidad de proteína ???
Desde mi experiencia en la consulta , me doy cuenta que en la mayoría de los casos no se llega a los requerimientos mínimos , damos preferencia a otro tipo de alimentos y nos olvidamos que todos los platos deben de llevar una ración de proteína .
Hay que aumentar el consumo de proteína de calidad tanto animal o vegetal .
La proteína es fundamental para que el sistema inmunológico este fuerte, para reparar tejidos y fortalecer músculos.
No consiste en atiborrarse pero si la cantidad que se necesita individualmente según la edad y la actividad física que se realiza.
Un aporte correcto de proteína es fundamental para mantenerte saciado.
📣📣Donde encontramos las proteínas??
Pescado , carne , huevos ,marisco, legumbres,lácteos, frutos secos , tofu, tempe , pesudocereales como la quinoa .
🔎 Observa si tú alimentación está equilibrada en nutrientes,si consumes poca cantidad te notarás , más cansado , con menos fuerza , más apetito….

24/12/2024

Un abrazo muy muy fuerte a todos . Os deseo que estos días pasemos unos momentos de paz y tranquilidad con nuestros seres queridos. Dando gracias por todo lo que tenemos .