Dietas a tu medida

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Dietas a tu medida

Montserrat Pérez Pino es diplomada en Nutrición y Dietética Humana y Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia.

03/04/2026

La Pascua siempre trae ese sabor a tradición y a momentos en familia que sientan de maravilla.

La Mona vuelve a la mesa y nos recuerda que cuidarse también es disfrutar sin culpa. Elige bien, equilibra y disfruta… porque la nutrición no va de prohibir, sino de vivir estas fechas con calma y consciencia.

Y con estos días tan bonitos, apetece salir, moverse un poco y dejar que el aire libre haga su parte.

Desde dietas a tu medida, te deseamos de corazón que pases una Feliz Pascua.

26/03/2026

ENSALADA FRESCA DE GARBANZOS.

Una idea rica, fácil y llena de color para que la adaptes a tu gusto. No hace falta complicarse: mezcla lo que tengas en casa, juega con sabores y crea tu versión favorita. La cocina saludable también puede ser divertida y muy tuya 😊👌🏻

Esperamos que os guste.

Feliz tarde.

24/03/2026

Hola 👋🏻 a tod@s,

Hoy compartimos otro caso de éxito 👏🏻, trabajo bien hecho 👌🏻y resultados espectaculares 💪🏻.

Se trata de Cristina, 44 años, que acudió a la consulta recomendada por su madre, que también fué paciente nuestro con magníficos resultados 😉.

Cristina siempre había mantenido un peso estable hasta que por las circunstancias de su trabajo empezó a comer fuera de casa. Dicho cambio de hábitos le provocó que poco a poco fuera incrementando su peso sin apenas darse cuenta hasta que en los últimos 6 meses observó que también se incrementaba su tamaño corporal circunstancia que le hacía sentirse incómoda y por eso tomó la decisión de ponerse en nuestras manos.

En tan solo 4 meses de tratamiento personalizado adaptado a sus circunstancias y gustos, le damos el alta, habiendo conseguido una pérdida de 15,2kg de los cuales 6,2kg han sido de grasa corporal.

No podemos estar más contentas 😃con este magnífico 👏🏻resultado.

Enhorabuena 🎊🎈campeona, ha sido un placer conocerte y ayudarte a conseguir tus objetivos 🎯.

Así que ya sabes, si te encuentras en la misma situación y no sabes cómo solucionarlo, llámanos, estaremos encantadas de ponértelo fácil para que puedas conseguir tus objetivos 🎯.

Feliz martes!!!!

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13/03/2026

Las Fallas se viven, se disfrutan… y también se pueden cuidar.

Entre buñuelos, mascletàs y amigos, recuerda: tu salud no se define por una semana, sino por todo lo demás que haces el resto del año.

Desde Dietas a Tu Medida te deseamos de corazón ¡FELICES FALLAS!

Recuerda: Elige bien, equilibria y disfruta.

11/03/2026

Buenas tardes, 👋🏻

Os dejamos otro caso real de otro paciente dado de alta.

Enhorabuena Toni, por tus maravillosos resultados.

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04/03/2026

¿Quieres comer mejor sin complicarte cada día? Con batch cooking puedes organizar tu semana en unas horas: 4 bases, infinitas combinaciones y la tranquilidad de tener tus comidas listas cuando las necesitas. Comer sano es mucho más fácil cuando planificas.

20/02/2026

Hola 👋🏻 a tod@s,

Hoy compartimos otro caso de éxito 👏🏻, trabajo bien hecho 👌🏻y resultados espectaculares 💪🏻.

Se trata de Mercedes, 71 años, que sí presentaba varias patologías (tensión arterial, colesterol y migrañas) y que además había cogido peso en los últimos años y eso le provocaba malestar y alteraciones en sus analíticas.

Mercedes, vino recomendada por otra paciente 🥰 y con nuestro plan de alimentación personalizado ✅ y su buen hacer 👏🏻, hemos consiguido darle el alta tras 7 meses de tratamiento.

Durante ese tiempo, hemos conseguido bajarle los niveles de colesterol, reducir la frecuencia de sus migrañas y en cuanto al peso, ya podéis observar 👀 lo bien que se ha quedado 😉, ha perdido 12kg de los cuales 9,4kg eran de grasa corporal.

No podemos estar más contentas 😃con este magnífico 👏🏻resultado.

Enhorabuena 🎊🎈Mercedes, ha sido un placer conocerte y ayudarte a conseguir tus objetivos 🎯.

Feliz viernes a todos!!!

06/02/2026

Buenos días!!! 👋🏻

Regresamos con otro caso de éxito 🙌, trabajo bien hecho ✅ y resultados espectaculares 💪🏻.

Os contamos el caso de nuestra querida Lola, 67 años, que aunque no presentaba ninguna patología, había ido cogiendo peso poco a poco desde la menopausia y necesita un reajuste calórico para volver a sentirse ella misma.

En tan solo 5 meses 🗓️de tratamiento, ha conseguido su objetivo 🎯. Ha perdido 15,5kg de peso de los cuales 10kg han sido de grasa corporal y qué decir, mitad lo estupenda que está.

Enhorabuena Lola, lo has hecho increíble y estamos segura que con este nuevo reajuste te vas a mantener así de estupenda.

📍Como veis, la edad no debe ser un impedimento para volver a sentirte a gusto con tu cuerpo y mejorar de este modo tu salud a todos lo niveles (mental, físico y emocional)

Que tengáis un feliz viernes y un increíble fin de semana!!!!

valencia

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16/01/2026

Buenas tardes, 👋🏻

Comenzamos el año mostrando otro caso de real y muy especial para nosotr@s.

Se trata de Oriol, de 13 años, que por cierto, nos encanta 😍 lo simpático que ha estado en la foto. 😛.

Oriol es el típico adolescente fuerte 💪🏻 y sano que desde muy pequeño 👶, sus padres 🧑‍🧑‍🧒‍🧒le habían alimentado muy bien, pero en los últimos 2 años, ya no quería comer del mismo modo y empezaba a dejar de lado alimentos básicos como frutas, algunas verduras y pescados algo muy común a estas edades.

Desde dietas a tu medida, le preparamos un plan personalizado teniendo en cuenta sus gustos para que le resultase agradable y a su vez, desde un modo muy amable y poco a poco le volvimos a introducir alguno de esos alimentos que había dejado de lado y de este modo, conseguimos que alcanzase su objetivo 🎯.

Tras 4 meses de tratamiento, le dimos el alta habiendo conseguido una pérdida total de 9,5kg, pero lo más importante ⚠️, es que él se ha dado cuenta de lo importante que es tener una alimentación y unos hábitos saludables.

🌱 ¿Por qué es importante una alimentación y hábitos saludables en la adolescencia?

🥗 Ayuda al crecimiento y desarrollo.
💪 Fortalece el cuerpo y las defensas.
🧠 Mejora la concentración y el rendimiento escolar.
❤️ Previene enfermedades en el futuro.
😌 Favorece la salud mental y el bienestar.
🔁 Crea hábitos que duran toda la vida.

👉 Aprender a cuidarse desde pequeños es clave para una vida más sana y feliz.

Feliz viernes!!!!

31/12/2025

Y hoy como cada 31 de diciembre despedimos 👋🏻2025 y nos abrimos paso al 2026…

La vida nos enseña que el tiempo pasa y lo importante de aprovechar cada hora, cada minuto, cada segundo haciendo lo que más nos gusta (estar con nuestra familia y amigos, trabajar en lo que deseas, te gusta y disfrutas, dar paseos y contactar con la naturaleza, viajar, descansar bien).

Cada año tiene matices, cosas y momentos buenos y malos, aprendizajes, equívocos y aciertos y de todo esto aprendemos y tomamos nuestro propio camino.

Muchas cosas que nos pasan a veces no tenemos opción a decidir o no depende de nosotros solucionarlo… y esto a veces duele.

En lo que respecta a nuestra salud, una buena noticia que os doy, es que en gran parte tú si puedes elegir, puedes realizar cambios y transformaciones en cómo te alimentas, cómo te nutres, cómo usas tu tiempo, cuánto te respetas en tu auto cuidado que haga que veas la vida y te sientas de una mejor manera a pesar de esas cosas que duelen.

Por ello te invito a que busques ese camino de bienestar, en el que respetarte, cuidarte, mimarte sea tu prioridad porque cuando tú cambias en ti todo tu alrededor mejora, tus relaciones, tu pensamiento, tu autoestima pero algo que considero fundamental previenes futuros problemas de salud.

Así que a disfrutar, comer bueno y bien, beber un poquito y celebrar la vida con una buena sonrisa y si os os salen michelines volved a visitarnos.

Feliz 2026 y por un año lleno de amor, salud y sorpresas bonitas.

12/11/2025

Hola 👋🏻

Ya volvemos a estar por aquí y que mejor inicio que con otro bonito testimonio de otro paciente de alta.

Se trata de Fernando, 32 años, que tras un año y seis meses de tratamiento, y como bien él nos decía: « a su ritmo » ha conseguido una pérdida de 20kg de los cuales 10,5 han sido de grasa corporal.

Él mismo os lo cuenta: ⬇️

“ Después de unos años en los que mi vida eran 5 dias a la semana de entrenamientos, por lesión dejé de hacer ejercicio y por mi trabajo empecé una vida muy sedentaria. Esto me provocaba ansiedad y no me veia bien en el espejo y eso me provocaba mas ansiedad por lo que entré en una relación mala con la comida.

Tome la decisión, despues de intentarlo por mi cuenta muchas veces, de acudir a un profesional que me llevara por el camino correcto y me guiara en el proceso de cambio.

Ahi encontré Dietas a tu Medida y la verdad es que fue de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. Me ayudaron a entender mi relación con la comida y a encontrar un equilibrio que me ha permitido sentirme mejor tanto física como mentalmente.

Ahora, después de perder 20 kilos, me siento con más energía, más feliz y más seguro de mí mismo. Además he vuelto a reencontrarme con el ejercicio y he incorporado hábitos saludables en mi día a día que sé que podré mantener a largo plazo.

Recomiendo totalmente Dietas a tu Medida a cualquiera que esté buscando un cambio real y duradero en su vida.

Recomiendo que no se se busque bajar de peso rapido, sino que se busque un cambio de habitos y en eso Montse y su equipo son las mejores”.

Muchísimas gracias Fernando por este maravilloso testimonio y por tus recomendaciones y por tu fotografía, para nosotras tb ha sido un placer tratarte y estamos muy orgullosas de tus avances y tu cambio de hábitos. Te deseamos todo lo mejor y ojalá la vida nos vuelva a poner en el mismo camino. Cuídate mucho y hasta la vista.

04/10/2025

Guiso de alubias con cebolla 🧅, almejas, gambas 🍤 y merluza 🐟.

Hola 👋🏻, buenos tardes, hoy os dejamos este guisito marinero que es un delicia 🤤, muy nutritivo y fácil de preparar.

Ingredientes:
🫛Alubias en conserva.
🧅Cebollla.
🌊 Almejas.
🍤 Gambas.
🐟 Merluza.

👨‍🍳 Elaboracion:

1️⃣ Pelar, cortar y pochar la cebolla 🧅.
2️⃣ Cuando esté doradita, echamos las gambas 🍤 y la merluza a trocitos y lo salteamos un poquito (nada, un para de vueltas) y echamos las alubias previamente enjuagadas y escurridas.
3️⃣ A continuación cubrimos con caldo de pescado 🐟 o podemos preparar un fumé con las cabezas de las gambas y el pescado) y lo dejamos hasta que hierva.
4️⃣Por ultimo, echamos las almejas y tapamos hasta que se abran y retiramos.
5️⃣Ya lo tenéis listo para degustar, fácil, no??

Esperamos que os guste. Gracias por preparar y compartir esta receta tan rica y saludable.

Que tengáis feliz viernes!!!!

Dirección

Calle Acadèmic Segura, 15
Algemesí
46680

Página web

http://www.dietasatumedida.com/

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