30/01/2026
Gabon, buenas noches ✨
No quiero cerrar el día sin agradecer al grupo que esta tarde ha participado en el Laboratorio de la Presencia, en Algorta Yoga Shala, Getxo.
.. Hackeando a los cerebros rumiadores, regulando el sistema nervioso, liberando los cuerpos, gestionando las emociones, abriendo los corazones...
Gracias por vuestro coraje, generosidad y honestidad en el compartir.
Mila esker bihotz bihotzez 🙏🏼💖
Comparto por aquí algunas de las acciones concretas muy transformadoras, a incorporar en nuestro cotidiano, entre sesiones.
Nos recuerdo...
Entre todos los buenos hábitos que ya estamos incorporando a nuestra vida...
Tres propuestas sencillas.
Repítelas en ciclos de tres días seguidos (y sus noches de integración y "recableado" durante el sueño) y verás la diferencia.
🦋 Respirar conscientemente en silencio, sintiendo el cuerpo, lento y profundo, durante el día. A ratitos. Y especialmente al levantarnos por la mañana y antes de acostarnos.
🦋 Hacer pausas voluntarias de 60 segundos respirando, entre actividades, informaciones, encuentros... significativos.
(Para la integración cerebral de información y experiencias emocionales y somáticas, y el fortalecimiento pasivo de la memoria)
🦋 Hablarnos bonito, como le hablaríamos a un ser querido, y en segunda o tercera persona.
Observa cuál es tu primer y último mensaje del día, al despertarte y al acostarte.
Y, si te gusta leer, dos libros súper recomendables, para comprender el cómo, porqué y para qué de la RESPIRACIÓN.
Gracias a
Nazareth Castellanos
El puente donde habitan las mariposas
Biosofía de la respiración
David García -Pozuelo Ramos
¡No es yoga!
Al menos no sólo es yoga
Feliz , consciente y evolutivo mes 🥰✨
