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Salud natural, evidencia científica. Formación de calidad. be Healthy! www.healthyinstitute.es

- Formación en Terapia Ortomolecular y Fitoterapia y Psico-Neuro-Inmunología clínica (PNIc) basadas en evidencia científica
- Terapeutas profesionales en Terapia Ortomolecular, Fitoterapia y PNIc
Salud natural, Evidencia científica
be Healthy!

15/01/2026

🤗 Seguimos nueva sección “Healthy-tips”✅ con artículos de nuestra codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez

🤕 PACIENTE CON:
* Dieta adecuada
* Fibra suficiente
* Hidratación y movimiento

👉 Pero sigue con estreñimiento funcional.

🔎 Pista clínica: el intestino está en modo alerta, no en modo digestión.�
➡️ Hipercontrol emocional, ansiedad basal, tono vagal bajo.

🤔 SOLUCIÓN: Aumentar el tono vagal

🌀 Tip 1: Respiración lenta antes de comer

🧠 ¿Por qué importa?

📉 El sistema simpático (estrés) inhibe la motilidad intestinal�
📈 La respiración lenta activa el nervio vago�
➡️ Estimula el reflejo gastrocólico justo antes de la ingesta

✅ ¿Qué podemos utilizar?🤔

👉🏼 Técnica 4–7–8 ó 3–6–9 (inhalación, apnea, exhalación)�
👉🏼 2–3 minutos antes de cada comida�
👉🏼 Ideal en pacientes con ansiedad, rigidez, digestión bloqueada

💡 CLAVE CLÍNICA:

🌿 El sistema nervioso decide si el cuerpo puede soltar.

🌿 La regulación comienza antes de sentarse a comer.

🎓 En Healthy Institute te enseñamos a leer la fisiología del síntoma con mirada integrativa y basada en ciencia.

🌿 Cuéntanos tu opinión y comparte a quien pueda ayudarle 🙏⁣⁣

🌿 Si deseas consultar este o artículos anteriores, junto con sus evidencias científicas🔬 tienes el enlace🔗 en el primer comentario de este POST👇🏻 o nuestro blog de PNI clínica 💚

09/01/2026

🤗 Inauguramos nueva sección “Healthy-tips”✅ por nuestra codirectora la DDra. Begoña Ruiz Núñez en este caso, para la vuelta al cole (también para tu sistema nervioso)

👉🏼Normalmente intentamos gestionar el estrés añadiendo cosas. La evidencia sugiere que muchas veces funciona mejor quitar las incorrectas—> MENOS ES MÁS

📝 Te dejamos 3 momentos clave del día donde puedes actuar, y qué hacer en cada uno (basado en neurofisiología real, vamos, evidencia científica):

🕖 1. Al despertar – NO empieces el día resolviendo problemas

📉 Ese móvil… —->Subidón fisiológico de cortisol + móvil = cerebro en modo amenaza.

💡 Intervención simple:
→ Luz natural + movimiento suave + 5 respiros lentos antes del móvil.
→ Si puedes: 10 min de paseo sin estímulos. Literalmente baja la reactividad del eje HPA.

💻 2. Al iniciar el trabajo – OJO con la multitarea

📉Saltos de foco de atención → más adrenalina → más activación simpática—> fatiga al mediodía.

💡 Intervención simple:
→ Una tarea cada vez, y sobre todo, la primera del día: sin interrupciones, sin notificaciones, sin multitarea.
→ Bonus: respira nasal y lentamente durante esa primera tarea (coherencia cardiaca).

🌙 3. Al acabar el día – No intentes dormir desde el estrés

📉Llegas con el simpático activado → sueño ligero, menos recuperación.

💡 Intervención simple:
→ Rutina de descarga somática:
✔️ 1 estiramiento suave + 1 infusión caliente + respiración 4–7–8
✔️ Si hay rumiación: escribe 3 frases de cierre tipo: “Hoy he hecho suficiente”.

🧠 Ideas clave:
💡El estrés no es psicológico. Es fisiológico.
💡El estrés no se gestiona solo con fuerza de voluntad. Se gestiona diseñando el contexto para que el organismo no viva en modo amenaza.
💡Y la intervención más potente no siempre es un suplemento, sino una señal física clara al sistema nervioso.

🩺 En Healthy Institute enseñamos a profesionales a intervenir el estrés desde la fisiología real, la clínica y la evidencia científica. Sin modas. Sin culpabilizar. Con criterio.

🌿 Cuéntanos tu opinión y comparte a quien pueda ayudarle 🙏⁣⁣

🌿 Si deseas consultar este o artículos anteriores, junto con sus evidencias científicas🔬 tienes el enlace🔗 en el primer comentario de este POST👇🏻👇🏻

05/01/2026

📚 ¿Trabajas con dolor, inflamación o salud articular?

🌿 Curso de Nutrición y suplementación para el tratamiento del dolor, la inflamación y la salud articular

🌿 Este mes de FEBRERO desde Healthy Institute, junto con Efinat Labs, en IG, impartimos esta formación que te ofrece herramientas prácticas y basadas en evidencia para intervenir desde la nutrición y la suplementación clínica.

👩‍🏫 Docentes:
🔹 Iker Martinez Perez
🔹 Dra. Begoña Ruiz Núñez

📍 100% ONLINE (Streaming)
🗓 Seminario de fin de semana, 7-8 de febrero de 2026

💡 Curso de 2 clases, 20hrs, dirigido a fisioterapeutas, médicos, entrenadores, osteópatas, enfermeros y profesionales de la salud

🌿 Más info y matrícula en el apartado de eventos de la web de nuestro colaborador www.efinat.com o directamente al enlace🔗 disponible en el comentario de nuestro primer POST👇🏻👇🏻 en el que consultar y descargar el programa

🌿 Y recuerda... BeHealthy💚

31/12/2025

🌿 Comencemos 2026 con una idea💡 que nos acompañe todo el año: Un año en la palma✋🏻 de tu mano.

🌿 Cada día es una oportunidad para elegir mejor. Los hábitos saludables, el autocuidado consciente y la formación en salud integrativa nos recuerdan que la salud se construye paso a paso, con conocimiento, presencia y coherencia. Tener un año en la palma de tu mano es asumir que cada decisión diaria cuenta y que el aprendizaje transforma la manera en que vivimos y cuidamos.

🌿 Este nuevo año renovamos nuestro compromiso con la formación en salud integrativa, acompañando a nuestros alumnos en su desarrollo profesional y personal, y a nuestros seguidores en la creación de hábitos sostenibles que impactan positivamente en su bienestar.

🌿 De parte de nuestros nuestros codirectores Iker Martinez Perez y la Iker Martinez Perez nuestros profesores y del Equipo de Healthy Institute os deseamos un 🌟¡Feliz Año!🥂🥳 a quienes formáis parte de esta comunidad: alumnos, profesionales y seguidores que confían, aprenden y aplican nuestros conocimientos.

🌿 Que 2026 sea un año de conciencia, hábitos saludables y salud integrativa… siempre en la palma de tu mano, y recuerda… 💚

15/12/2025

🌿 '¿CÓMO ALCANZAR UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE O "HEALTHY AGING”🚴🏻📚🧘🏻‍♀️❤️?’🤔

🌿 Hoy recuperamos uno de los artículos más leídos de nuestra codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez, que nos expone con referencias científicas la diferencia que existe entre 'Esperanza de vida y Esperanza de VIDA SANA'💚 .⁣⁣
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🌿 Además, tenemos el 📲enlace a nuestro Blog de PNIc explicando los motivos en nuestra BIO 👆🏻👆🏻⁣⁣
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🌿 Si te interesa el tema también te recomendamos👍 que visites nuestra web y consultes todas nuestra oferta formativa. Recuerda que tenemos el descuento directo en nuestros cursos disponible hasta el 📅 próximo miércoles 17 de diciembre, y sigue abierta la matrícula a nuestro Máster en PNIc🤗 antes de que se imparta el 3r seminario en enero.

🌿 Cuéntanos tu opinión y comparte a quien pueda ayudarle 🙏

⁣⁣⁣⁣🌿 Te dejamos el enlace🔗 al artículo íntegro y sus evidencias científicas en el primer comentario de este POST👇👇

04/12/2025

🌿 Hoy otra breve cápsula de conocimiento en la que nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez💚 nos explica cosas que quizás olvidaste, curiosas o que hasta hoy desconocías. Así que si deseas refrescar tus conocimientos, no dudes en ¡seguirnos y compartir! 😊

📌¿SABÍAS QUÉ... …cambiar los horarios de comida puede mejorar los síntomas del SOP?

🌿 Pues sí, te hemos hablado alguna vez de la importancia de ´comer de día´y del biorritmo, ¿verdad?. Pues aquí te lo aplicamos al SOP:

🔹 Desayuno abundante, cena ligera:�
📊 Dividimos a mujeres con SOP en dos grupos:

✅ Grupo desayuno grande: 50% de calorías en el desayuno, 30% en el almuerzo y 20% en la cena.

✅ Grupo cena grande: 20% de calorías en el desayuno, 30% en el almuerzo y 50% en la cena.

🔹 Resultados en solo 90 días:�
📊 Las mujeres que concentraron la energía en la primera parte del día lograron:

✅ Reducción significativa de la insulina en ayunas y la resistencia a la insulina.

✅ Descenso de los niveles de testosterona y mejora del perfil hormonal femenino

✅ Aumento de la ovulación espontánea, mejorando el pronóstico de fertilidad.

👉 En conclusión: no solo importa qué comes, sino cuándo lo comes. Una correcta crononutrición⏱️🥦 puede ser clave en la mejora del SOP.

🌿 Esto es PNI clínica: integramos la evidencia científica y la medicina basada en evidencia para abordar cada caso de manera integrativa.

🤔 ¿Lo sabías? ¡Guárdalo y/o compártelo por si puede ser de utilidad a más gente👍😊 y… ! 💚

🌿 Tienes el 📲enlace en el primer comentario de este POST👇🏻, por si deseas consultar las referencias científicas o bien leerlo en nuestro Blog de PNIc en la web ⁣⁣

24/11/2025

🌿 Este pasado fin de semana tuvimos formación de 1º de Máster en PNIc💪🏼y el Módulo 2 'Digestión y detoxificación' impartido por nuestro profesor y codirector Iker Martinez Perez

🌿 ¡Gracias a todos nuestr@s alumn@s en este segundo fin de semana y seguir mostrando ilusión, objetivos personales e inquietudes profesionales en el mundo de la PNIc! 🥳⁣

🟢 Recordad que ya tenéis disponibles todos los videos 🎥 de las clases del fin de semana en nuestra academia online, junto con los apuntes.

🌿 ¡Seguimos🚀💻 en Enero a tope de formación 💪📚 con el siguiente Módulo 3: ‘Sistema músculo-esquelético’ impartido por por nuestra profesora y codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez. Será el fin de semana del 10 y 11 de Enero.

🌿 ...Y mientras tanto ya sabes... ! 💚⁣
⁣

21/11/2025

✨🚀BLACK FRIDAY ¡LLEGAN LOS DESCUENTOS QUE ESTABAS ESPERANDO!🤗🥳 ✨

🗓️ Hasta el 5/12/25 disfruta de descuento directo en todos nuestros cursos… ¡sin códigos y sin complicaciones!

📚 Formación de calidad, accesible y al mejor precio 👇

💚⁣ Coaching de Salud: Antes: 950€ / Ahora: 520€

💜 Salud Hormonal Femenina: Antes: 495€ / Ahora: 225€

👶 Embarazo y Pediatría: Antes: 150€ / Ahora: 125€

🔬 Interpretación de Análisis Clínicos: Antes: 195€ / Ahora: 150€

🥑 Dieta Cetogénica: Antes: 150€ / Ahora: 55€

👉🏼 No dejes pasar esta oportunidad de formarte, crecer y transformar tu práctica profesional.

✳️ TODA la info y matricula en nuestra web dejamos el enlace🔗 en el primer comentario de este POST� 👇👇

🌿 ...Y mientras tanto ya sabes... ! 💚⁣

17/11/2025

🌿 Este pasado fin de semana tuvimos formación de 2º de Máster en PNIc💪🏼y el Módulo 10 'Cuando el cerebro🧠 y el sistema inmune🛡️🦠 compiten' impartido por nuestra profesora y codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez

🌿 ¡Gracias a todos nuestr@s alumn@s en este inicio del curso por este fin de semana de presentaciones, muestras de ilusión, objetivos personales y profesionales en el mundo de la PNIc! 🥳⁣

🟢 Recordad que ya tenéis disponibles todos los videos 🎥 de las clases del fin de semana en nuestra academia online, junto con los apuntes.

🌿 ¡Seguimos🚀💻 en Enero a tope de formación 💪📚 con el siguiente Módulo 11: ‘Mindfulness, reducción del estrés y entrenamiento autógeno’ impartido por nuestro profesor y codirector Iker Martinez Perez. Será el fin de semana del 24 y 25 de Enero.

🌿 ...Y mientras tanto ya sabes... ! 💚⁣
⁣

14/11/2025

💤🫀Melatonina y corazón: qué dice la evidencia (y qué no) artículo de nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez

🗞️ En redes se ha dicho que “aumenta un 90 % el riesgo de insuficiencia cardíaca”. Pero… ese dato viene de un estudio observacional presentado en un congreso, 👉 no demuestra causalidad. Esto es lo que ocurre cuando las redes sociales se adelantan a la ciencia, que se crea alarma y desinformación.

🔬 LA EVIDENCIA REAL

📊 Lo que dice la ciencia (no las redes):

✅ La melatonina es segura a corto y medio plazo

💊 En España su uso es perfectamente legal

❤️ No hay evidencia de daño cardiovascular; incluso podría mejorar la presión arterial nocturna y ayudar como vasodilatador, anti-inflamatorio y antioxidante.

🩺 Debe existir una supervisión, como con cualquier suplemento, sobre todo si se toman anticoagulantes o antihipertensivos (por efecto sumatorio, no nocivo).

⚙️🪛Desmontando desinformación: melatonina, sueño y corazón

🗞️ En redes circula que la melatonina “aumenta un 90% el riesgo de insuficiencia cardíaca”. Ese dato proviene de un estudio observacional presentado en congreso—asociación🪀 no es igual a causalidad.

🔬 La evidencia disponible indica que la melatonina es segura a corto y medio plazo (con efectos adversos muy leves) y que dosis altas han sido bien toleradas. En España🇪🇸,

12/11/2025

🌿 Hoy recuperamos una de las breves cápsulas de conocimiento en las que nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez💚 nos nos explica cosas que quizás olvidaste, curiosas o que hasta hoy desconocías. Así que si deseas refrescar tus conocimientos, no dudes en ¡seguirnos y compartir! 😊

📌¿SABÍAS QUÉ... …las migrañas🙇‍♀️ pueden tener su origen en un problema intestinal?

🌿 Los pacientes que sufren migrañas🤦‍♀️ tienen una mayor prevalencia de síndrome de intestino irritable, es decir, de alteraciones en la función intestinal.

🌿 Además, también se ha observado que los pacientes con migraña tienen menor cantidad de DAO, una enzima sintetizada por las células de nuestra mucosa intestinal y que se encarga de eliminar la histamina. Esto quiere decir que estos pacientes presentan problemas a nivel de este órgano tan importante.

🌿 Así que ya tienes una pista para realizar un abordaje integrativo para tratar pacientes que sufren migrañas, o si eres uno de ellos, puedes empezar por cuidar tu intestino para disminuir su frecuencia e intensidad.

🌿 ¿Te ha gustado? ¡Guárdalo y/o compártelo por si puede ser de utilidad a más gente👍😊 y recuerda… … ! 💚

🌿 Tienes el 📲enlace en el primer comentario de este POST👇👇 por si deseas consultar las referencias científicas u otros artículos similares en nuestro Blog de PNIc

27/10/2025

🚀💻 ¡Despegamos!💪🏼

🌿 Este pasado fin de semana iniciamos el nuevo curso de nuestro Máster en PNI Clínica 2025-2007 y el Módulo 1 de 'Bases de la alimentación' impartido por nuestra profesora y codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez

🌿 ¡Gracias a todos nuestr@s alumn@s en este inicio del curso por este fin de semana de presentaciones, muestras de ilusión, objetivos personales y profesionales en el mundo de la PNIc! 🥳⁣

🟢 Recordad que ya tenéis disponibles todos los videos 🎥 de las clases del fin de semana en nuestra academia online, junto con los apuntes.

🌿 ¡Seguimos en noviembre a tope de formación!💪📚 y nos vemos con el siguiente Módulo 2: ‘Digestión y detoxificación’. Será el fin de semana del 22 y 23 de noviembre.

🌿 ...Y mientras tanto ya sabes... ! 💚⁣
⁣

Dirección

Kasune Kalea 27
Algorta
48991

Página web

http://www.healthyinstitute.es/

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