Vanesa Ruiz Psicología

07/02/2026

El amor se celebra, pero también se cuida ❤️

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❤️ Cuidar la relación también es un acto de amor

06/02/2026

Por eso es importante la y la

06/02/2026

06/02/2026

⁉️ Qué pensáis de esta ? 🤔💭

04/12/2025

🚨🚨 3 Señales de que Tu Ansiedad Laboral te Pide a Gritos Ir a Terapia 🧠

​La preocupación por el trabajo es normal, pero hay una línea entre la exigencia y la ansiedad paralizante. Si las demandas de tu trabajo están afectando seriamente a tu vida y a tu salud, es hora de hacer una pausa 🫷

🎯 ​Como psicóloga, te comparto tres indicadores de que tu nivel de estrés ha cruzado esa línea y necesitas apoyo profesional:

​1️⃣ Los Síntomas Físicos se Vuelven Crónicos y Repetitivos:

​Tu cuerpo es el primer lugar donde la ansiedad se manifiesta, y lo hace de forma persistente.

🆘 ¿Qué sientes? Dolores de cabeza o migrañas frecuentes 🤯, tensión constante en la mandíbula o cuello, problemas gastrointestinales sin causa médica aparente (colon irritable, acidez), o un ritmo cardíaco acelerado (taquicardias).
ℹ️​ ¿Por qué es importante? Estos no son solo "achaques". Son la respuesta de tu sistema nervioso a una amenaza constante (el trabajo). Si el dolor no desaparece ni siquiera los fines de semana, significa que necesitas aprender a regular esa respuesta biológica, algo que la terapia puede ayudarte a lograr.

​2️⃣ Tu Vida Fuera del Trabajo Desaparece (Aislamiento y Rumiación):

​La invade tu tiempo libre, tus relaciones y tu capacidad de desconectar.

➡️ ​¿Qué haces? Cancelas planes sociales con frecuencia porque estás muy agotada/o o sigues pensando en las tareas pendientes. El "ruido mental" sobre el trabajo (la rumiación) es constante e incontrolable, incluso en la cama. No puedes "apagar" tu mente al salir de trabajar.
ℹ️ ​¿Por qué es importante? Estás perdiendo tu capacidad de ocio y recuperación, lo que te lleva a un ciclo de agotamiento. La terapia te ayuda a establecer límites mentales y conductuales para proteger tu espacio personal y emocional.

​3️⃣ El Miedo al Fracaso o al Juicio te Paraliza (Procrastinación / Perfeccionismo):

​Tu ansiedad ya no te motiva; te congela.

↩️​ ¿Qué ocurre? Te cuesta iniciar tareas importantes, no porque seas vaga/o, sino por el miedo intenso a no hacerlo perfecto. Pospones decisiones y evitas situaciones que implican exponer tu trabajo (reuniones, presentaciones), lo que termina afectando negativamente a tu rendimiento.
ℹ️ ​¿Por qué es importante? Esta parálisis es una respuesta de evitación ante el miedo al juicio o al rechazo. En terapia, exploramos la raíz de esa necesidad de control y el miedo al error, desarrollando estrategias de afrontamiento más saludables que te permitan volver a la acción.

☑️ ​¿Te identificas con estas señales?
​No tienes que esperar a un para pedir ayuda. Si el trabajo te está robando la paz, es momento de invertir en ti 😌

🗣️Hablemos de cómo podemos transformar esa ansiedad laboral en una fuente de calma y productividad ​☎️661760874☎️

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18/05/2025

¿Por qué mucha gente no reconoce lo que haces a su favor?.

1️⃣ La primera vez que haces algo por alguien, generas GRATITUD.

2️⃣ La segunda vez, causas ANTICIPACIÓN, lo esperan nuevamente.

3️⃣ La tercera vez ya has generado EXPECTACIÓN. Todavía esperan recibir lo primero que les diste.

4️⃣ La cuarta vez, generas MÉRITO. Piensan que merecen lo que se les da y quieren seguir recibiendo.

5️⃣ La quinta vez ya has creado una ADICCIÓN. Sienten que ya no pueden vivir bien sin lo que han recibido.

6️⃣ La sexta vez percibes que NO hay RECIPROCIDAD, no recibes nada a cambio y dejas de dar.

⚠️ Y luego las personas malacostumbradas que creaste se resienten contigo porque les niegas lo que tanto necesitan y terminan odiándote porque dejaste de darles lo que creían merecer.

📝 Por eso, al otorgar, necesitamos saber cuáles son los , porque no conocen fronteras a la hora de recibir.

Tomado de la red ✍🏻 ✨

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17/05/2025

𝐄𝐥 𝐥𝐞𝐨́𝐧 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐚 𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚𝐬. 🦁
No por miedo, sino por dignidad.
Rebajarse a sus carcajadas sería traicionar la esencia de su rugido.

¿Cómo puedes hablar de realeza con quien solo entiende de carroña?
La hiena desconoce el arte de una cacería justa,
ignora el respeto que emana de la fuerza en calma.
Su única victoria está en el número, no en el coraje.

Tú cuidas tu territorio con firmeza y silencio,
ellas atacan en jauría, ruidosas y cobardes.
No te desafían porque tienen poder,
sino porque tu serenidad desnuda su desesperación.

Hay almas así:
devotas del caos, incapaces de soportar tu paz.
Y no se les vence con gritos ni con golpes,
se les derrota con presencia.
Tu calma les duele.
Tu silencio les arde.
Tus límites no se gritan, se respiran.

Sus burlas no son armas,
son confesiones de envidia.
No buscan justicia,
buscan arrastrarte a su miseria para no sentirse tan abajo.

Pero tú no viniste a pelear con hienas.
Viniste a recordarles —sin palabras—
que hay dos tipos de criaturas en la sabana:

🎭Los que se alimentan de las sobras,
🎭Y los que escriben las reglas.

Y tú, hermano… escribes reglas.

Porque la verdadera fuerza no está en reaccionar,
sino en dominarte.
No se trata de probar nada,
sino de mantenerte tan alto
que ni siquiera puedan alcanzarte con el lodo.
Créditos a quién corresponda.

☎️661760874☎️ , ,

03/05/2025

Los Esclavos de la Lengua no controlan sus palabras, sino que son controlados por ellas. Cada comentario impulsivo, cada chisme venenoso y cada crítica destructiva se convierte en una cadena invisible. Hablan sin pensar, sin medir el daño que dejan a su paso.

Son prisioneros de su propia boca. Su lengua, en lugar de construir, destruye; en lugar de sanar, hiere. Y aunque intenten justificar sus palabras con la excusa de la sinceridad o la libertad, la verdad es que solo son esclavos de su falta de dominio propio.

Cada rumor alimenta el fuego de la discordia. Cada burla o juicio ensombrece la dignidad de otros y, en el proceso, corrompe el alma de quien habla. Pero la lengua, aunque poderosa, puede ser gobernada.

La verdadera libertad comienza cuando la palabra se convierte en herramienta de bien. Quien elige hablar con prudencia, edifica. Quien calla para no herir, demuestra sabiduría. Y quien usa su voz para alentar y sanar, revela el verdadero poder del lenguaje.

Que cada uno decida: continuar siendo un Esclavo de la Lengua o aprender a gobernar sus palabras. Porque lo que sale de la boca no solo define a los demás, sino también a quien lo pronuncia.

Crédito a quien corresponda.


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03/05/2025

Cómo decir no

24/04/2025

Por si nadie te lo ha dicho hoy.....

09/04/2025

La Sobrecarga Laboral como "premio" a un trabajo bien hecho.

⁉️🤔Analizamos esta situación cada día más generalizada y motivo de numerosas consultas 💭 .

💟Si os gusta os animamos a darle difusión ⬇️⬇️

✍️Nos interesa tu opinión, te leemos!!!!

Twittear Mirando la vida con otros ojos.....a través de la Psicología En el ámbito profesional, es común haber experimentado esa sensa...

09/04/2025

⁉️¿Por qué el "premio"🏆 a un "trabajo bien hecho" suele ser la Sobrecarga Laboral? 🤔

En el ámbito profesional, es común haber experimentado esa sensación de que, cuando haces bien tu trabajo, lo único que recibes a cambio es... más trabajo. Es como si la recompensa por un esfuerzo bien hecho fuera, no un reconocimiento, sino una carga más grande. Pero, ¿por qué sucede esto?

Desde una perspectiva psicológica, esto puede estar relacionado con varios factores:

EL RECONOCIMIENTO A TRAVÉS DE LA EXIGENCIA: Cuando alguien destaca por su rendimiento, es común que los superiores o compañeros vean en esa persona una "capacidad sin límites". Esto puede llevar a la suposición errónea de que, porque hace bien una tarea, también puede manejar más. En lugar de un reconocimiento tangible, el aumento de carga laboral se convierte en una forma indirecta de "valorar" su dedicación.

EL SÍNDROME DE LA "PERSONA ORQUESTA" : En muchas ocasiones, las personas comprometidas se sienten responsables de todo lo que ocurre a su alrededor. Esta sobrecarga no siempre es pedida explícitamente, sino que a veces es una carga autoimpuesta, fruto de un deseo de ser reconocidos y de evitar que las cosas se salgan de su control.

LA TRAMPA DEL : Los perfeccionistas son propensos a aceptar más trabajo con la esperanza de que cada tarea adicional les permitirá demostrar aún más su valía. Pero esta búsqueda constante de la perfección a menudo acaba agotándolos, y en lugar de recibir apoyo o descanso, terminan siendo sobrecargados aún más.

FALTA DE LÍMITES SALUDABLES : Cuando un buen trabajador no establece límites claros, puede acabar siendo "utilizado" sin querer. Los demás, al ver su eficiencia, esperan más de él sin considerar el costo personal que esto puede tener.

Este patrón puede llevar a un agotamiento silencioso. La falta de reconocimiento adecuado y la sobrecarga de tareas pueden afectar nuestra motivación, nuestro bienestar emocional, autoestima y nuestra Salud Mental. 🧠💼

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

👉 Establecer claros: No tener miedo de decir “no” cuando la carga sea excesiva.
👉 Buscar reconocimiento tangible: El esfuerzo debe ser recompensado con algo más que trabajo. Comunicar los incentivos esperables tras un trabajo bien hecho. Los logros merecen ser celebrados de forma real y significativa.
👉 Fomentar el : El bienestar personal siempre debe ser prioridad. No vale la pena sacrificar nuestra salud mental por la sobrecarga laboral.

🤔❓Reflexionemos: ¿Cuántas veces hemos asumido más tareas de las que realmente podíamos manejar, pensando que sería la forma de ser "reconocidos" y/o "valorados"?

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