04/12/2024
*¿Te han dicho alguna vez que no puedes hacer ejercicio por un dolor?* Es un error más común de lo que imaginas!
🙂↔️ El movimiento es clave para tu recuperación.
El dolor no significa que debas parar por completo. De hecho, la inactividad puede empeorar la condición, lo que realmente necesitas es adaptar los ejercicios a tu situación.
🤔 ¿Qué pasa cuando dejamos de movernos?
El reposo prolongado puede generar rigidez muscular, debilidad y empeorar el dolor. Mantenerse activo con el tipo de ejercicio adecuado ayuda a mantener la movilidad y evitar lesiones secundarias.
🏋️ La clave está en la adaptación del ejercicio.
No es lo mismo hacer sentadillas con dolor en la rodilla que hacer ejercicios de bajo impacto. Un fisioterapeuta puede guiarte a ajustar los ejercicios según tus necesidades específicas, para que trabajes de manera segura.
El Clinica HENASAN en Mutxamel podemos diseñar un plan de ejercicio personalizado, teniendo en cuenta tu dolor, tu condición física y tus objetivos. Te ayudamos a prevenir el sobreesfuerzo y a mejorar tu movilidad de manera segura.
*No dejes que el dolor te frene*
Una valoración adecuada y un plan de ejercicio adaptado son fundamentales para avanzar.
🙋♀️ ¿Tienes dudas sobre tu dolor o tu capacidad para hacer ejercicio? Estamos aquí para ayudarte. ¡Escríbenos con tus dudas y empieza a moverte de manera efectiva y segura!
