11/10/2025
🍂 1. Aprovecha la luz natural
Los días se acortan en otoño, lo que puede afectar tu estado de ánimo.🕐
Consejo: Sal al menos 20-30 minutos al día, idealmente por la mañana. Un paseo corto bajo la luz natural ayuda a regular tu reloj biológico y aumenta los niveles de serotonina.
☕ 2. Establece rutinas acogedoras
El cambio de estación puede alterar tu energía o motivación.
Consejo: Crea pequeñas rutinas que te reconfortan: una taza de té caliente o un café, leer antes de dormir o escuchar música tranquila. Lo predecible puede darte estabilidad emocional.
👥 3. Conéctate con los demás
Es fácil aislarse cuando empieza el frío, pero el aislamiento prolongado afecta el ánimo.
Consejo: Planea encuentros con amigos o familiares. También puedes unirte a alguna actividad de grupo (clases, talleres, caminatas).
