María García Matrona

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• Enfermera y matrona especializada en paro respetado y maternidad consciente
• Profe de yoga embarazo y postparto

Preparación al parto, trabajo de miedos, plan de parto, postparto, lactancia y yoga

Online y presencial (Alicante~Murcia)

06/04/2026

¿Sientes que el parto nunca llega porque no hay contracciones regulares? ⏳ Pues te cuento un secreto: tu cuerpo ya ha empezado a trabajar, aunque no lo parezca.

Solemos pensar que el parto empieza de 0 a 100, pero la realidad es que el final del embarazo es un "baile" de señales silenciosas. 💃✨
No solo se prepara el útero. Se prepara tu cerebro (esa falta de concentración tiene un sentido biológico), se preparan tus emociones (el llanto fácil no es solo hormonas, es una despedida) y se prepara tu digestión.

En este post te cuento lo que casi nunca se explica sobre esos días o semanas previos. Porque entender qué está pasando en tu cuerpo es la mejor herramienta para reducir el miedo y abrazar la confianza.

Recuerda: No tener contracciones hoy no significa que no vayas a parir pronto. Y tenerlas, tampoco significa que sea "ya". Confía en tu ritmo.

¿En qué fase estás tú? ¿Sientes ya esa necesidad de recogimiento o el famoso "despiste" del final? Te leo en comentarios. 👇

01/04/2026

Después de las 24-48h siguientes a dar a luz es posible que junto con la subida de la leche puedas sufrir ingurgitación o congestión del pecho, que puede llegar a ser bastante molesta y dolorosa 💥

En la publicación te explico por qué puede ocurrir esto y qué medidas tomar para solventarlo. Además, puedes encontrar dudas frecuentes que veo en consulta. ❤️

Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, comenta PARIR MOLA y lo hacemos juntas.

30/03/2026

Un elevado número de mujeres sufren el llamado Maternity blues en las primeras semanas del posparto. Sin embargo, si esto se prolonga en el tiempo, puede llegar a considerarse depresión posparto.

Es importante estar informada y acompañada para transicionar estos momentos y pedir ayuda, en caso de necesitarla.

No estás sola en esto 🤍

29/03/2026

¿Te sorprende esto? 🤔 ¿Se te hace raro ver a una mujer de pie en sus últimos pujos antes de recibir a su bebé en una posición vertical fuera de una cama?

Estamos muy acostumbradas a ver partos en la cama. Resulta curioso cómo ver esto puede llamarnos la atención cuando realmente es lo más natural.

Las posiciones verticales favorecen el parto. No solo por la libertad de movimiento, la posibilidad de encontrar posiciones asimétricas o por tener el sacro libre y permitir toda su movilidad, sino simplemente por gravedad.

Y esto las mujeres lo sabemos, pero no porque lo hayamos leído en ningún libro. Lo sabemos de forma instintiva y así es como han parido la mayoría de las mujeres desde que pasamos de la cuadrupedia a la posición de pie.

¿Y por qué se empezó a normalizar la posición tumbada boca arriba en la cama? Atenta porque es curioso 👉 En el siglo XVIII, el Rey de Francia, Luis XIV, tenía especial interés por presenciar los partos de sus hijos. El médico que los atendía decidió que la mejor forma para verlo era colocar a la mujer boca arriba. 😱 De esa forma se veía genial y además el profesional estaba muy cómodo, incluso con una banqueta para sentarse. Desde entonces se empezó a parir así y, de hecho, era signo de ser mujer de clase alta. Las mujeres del pueblo seguían pariendo cómo y dónde el cuerpo les pedía.

Actualmente, cada vez se promueve más la libertad de movimiento y que las mujeres adopten la posición que prefieran en cada momento. Pero aún seguimos viendo cómo en algunos centros la posición de litotomía se sigue utilizando sin estar indicada (solo lo estaría en partos instrumentales).

Tener epidural no justifica parir en posición de litotomía. Puedes parir en la cama en muchas otras posiciones (de lado, semi incorporada con apoyo en los pies, incluso sentada o en cuadrupedia). La posición de litotomía ha demostrado tener peores resultados obstétricos, por lo que no, para nada es lo normal, ni debería serlo 🙏

26/03/2026

En la publicación te cuento las medidas que puedes tomar para prevenir desgarros y desvelo qué es mejor: desgarro o episiotomía.

Recuerda 💭 Estar informada y tener un buen acompañamiento que respete tus decisiones te permitirá vivir el parto con más confianza y más empoderada. Confía en tu cuerpo y cuídalo en cada etapa del proceso 😍

24/03/2026

Riesgo de preeclampsia positivo… ¿Y ahora?
¿Qué significa un cribado positivo?
No es un diagnóstico. Solo indica que tienes más probabilidad de desarrollar preeclampsia a lo largo del embarazo. Es una alerta temprana, pero no significa que vaya a ocurrir ni que tengas un embarazo de riesgo por ello.
Es una oportunidad, no un motivo de alarma
Puedes actuar, cuidarte y prevenir. La información es poder. Cuando sabes qué hacer, el miedo se transforma en calma y acción. Empiezas a cuidarte más y todo mejora.

¿Qué medidas funcionan para disminuir el riesgo?
1. La medida más efectiva.
La aspirina (Tromalyt) ha demostrado serlo. Tomarla en dosis bajas (si está indicada) puede reducir el riesgo hasta un 80%. Siempre consulta antes con tu matrona o gine. Ellos han de pautarla y te guiarán y te deben informar de todas las opciones.
2. Descanso y ritmos circadianos
Dormir bien, evitar pantallas por la noche y respetar los ciclos naturales ayuda a regular tu sistema y reducir la inflamación.
3. Gestión del estrés: clave emocional
Respira, suelta, priorízate. Practica técnicas que te ayuden a bajar el cortisol: relajación, meditación, caminar despacio, pedir ayuda.
4. Alimentación antiinflamatoria y suplementación adecuada
Frutas, verduras, proteínas de calidad, calcio, omega-3… y los mínimos ultraprocesados. Tu alimentación es tu medicina.
Una buena suplementación correctamente pautada, también marca una gran diferencia.
5. Ejercicio adaptado = más flujo placentario
El movimiento mejora la circulación y la salud vascular. Entrenar fuerza (bien guiada) puede ayudarte muchísimo, ya que no solo te beneficia a ti, sino que genera más flujo de sangre a la placenta y por tanto, al bebé.

✨ ¿Te preocupa este tema?
Descárgate mi guía gratuita con todas las estrategias y medidas preventivas. Te acompaño para que vivas tu embarazo con calma y confianza.

👉 Comenta ME CUIDO para recibirla

18/03/2026

Parir mola mucho.
No porque sea “fácil”, ni porque salga “como en las pelis”.
Parir mola cuando llegas con luz.
Cuando entiendes qué está pasando en tu cuerpo.
Cuando tu mente deja de pelearse con lo desconocido.
Cuando tú y tu acompañante tenéis recursos reales.
Cuando el miedo baja… y sube la confianza.

Mi Preparación al Parto es un viaje completo:
miedos → preparto → parto → lactancia → postparto → plan de parto
para que llegues al gran día con más calma, más poder y más ganas.

Si quieres ver todos los detalles e inscribirte comenta PARIRMOLA 💛

13/03/2026

El acompañante juega un papel FUNDAMENTAL en el parto, pero no es un papel que se improvise.
Para poder ayudar y acompañar es necesario prepararse, conocer el plan de parto y los deseos de la mujer y tener claro el rol y las funciones durante el día del parto.

En mi preparación al parto nos preparamos ambos; 👉comentad PARIR MOLA y empezamos 💪

10/03/2026

Cuando se acerca el final del embarazo queda latente una duda “¿cuando debería ir al hospital?”.

Esta pregunta es fruto de la preocupación por no querer ir demasiado pronto, ni demasiado tarde.

He preparado esta publicación donde os dejo las principales claves para saber cuándo es un buen momento. Esto son solo recomendaciones generales, pero pueden ayudarte.

Si, a pesar de ellas, sigues inquieta con este tema, comenta PARIR MOLA y lo vemos juntas. 🫶

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