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Marta Rodríguez - Psicóloga

Casa
España
Alicante
Marta Rodríguez - Psicóloga

Soy psicóloga sanitaria, especializada en problemas de conducta como ansiedad, estrés, depresión,

11/12/2025

Hay personas que llevan años esforzándose, aprendiendo, creciendo, y aun así sienten que cada logro es una especie de accidente afortunado que podría desaparecer en cualquier momento.

Lo que suele generar malestar no es el éxito en sí, sino la distancia entre lo que haces y lo que te permites reconocer.
Cuando te repites a ti mismo que no eres suficiente, que te falta algo, que “otro lo haría mejor”, es fácil entrar en dinámicas que mantienen las dudas sobre ti mismo a la larga.

La realidad es que no hay nada defectuoso en ti. Lo que hay son patrones aprendidos que han funcionado durante mucho tiempo para manejar la presión, la crítica o el miedo al error. Patrones que, probablemente, en algún momento fueron muy útiles para protegerte.

👉 Entender de dónde vienen y qué función cumplen es el primer paso para dejar de luchar contra ti y empezar a relacionarte de otra manera con tus habilidades, tus logros y tu historia.

21/11/2025

🔄 A veces tengo la sensación de que en redes hablamos de los mismos temas una y otra vez. Y puede que esto también lo hayas escuchado o visto mil veces…

👉 Pero la realidad es que en consulta aparece constantemente. Sigue siendo un tema que muchísima gente vive en silencio, sin entender qué le está pasando, y sin que su entorno lo comprenda del todo.

💔 Cuando alguien siente miedo de las propias sensaciones del miedo, no solo sufre la ansiedad en sí. También sufre la incomprensión: “eso es psicológico”, “tranquilízate”, “no pasa nada”.
Pero por dentro sí pasa.
Pasa que tu cuerpo se activa, se asusta de su propia activación y entra en un bucle que desgasta muchísimo.

📍 Por eso sigo hablando de esto.
Porque, aunque en redes parezca repetitivo, para quien lo está viviendo nunca es repetitivo: es nuevo, es desconcertante y da mucho miedo.

🌱 Ojalá este contenido ayude a poner un poco de luz ahí donde suele haber culpa, dudas y mucha soledad.

07/11/2025

⏳ A veces el tiempo pasa, pero el dolor no.
Has hecho todo lo que podías para seguir adelante, han pasado meses… y, aun así, duele.
No es que no lo estés superando.
Es que hay aprendizajes que el tiempo, por sí solo, no puede borrar.

💔 Cuando una relación termina, no solo se pierde a una persona.
También se rompen rutinas, lugares, canciones, costumbres y muchos momentos del día que estaban ligados a esa historia.
Todo eso sigue ahí, y cualquier detalle puede despertar emociones intensas.

☁️ Lo más normal es intentar no enfrentarse a ello.
Evitar lugares, saltar canciones, borrar fotos, cerrar redes.
Y, al hacerlo, el malestar baja… pero solo por un rato.
Porque sin darte cuenta, tu cuerpo aprende que esas cosas son peligrosas, que mejor no acercarse.
Y así, poco a poco, el dolor se mantiene, aunque el calendario avance.

🌀 Otras veces, en lugar de evitar, intentas entender.
Dar vueltas una y otra vez a lo que pasó, a por qué se comportó así, a qué podrías haber hecho distinto.
Y aunque parece que eso ayuda, al final solo te deja más cansado, sin respuestas nuevas.

🫧 Con el tiempo, el día se llena de intentos de no sentir o de entender.
Pero ninguno calma del todo.
Por eso la herida sigue ahí, incluso cuando ya ha pasado mucho tiempo.

🌱 Y no, no es debilidad.
Es una reacción normal ante una pérdida importante.
Estás aprendiendo a vivir sin algo (sin alguien) que formaba parte de tu historia.
Y eso lleva tiempo.
Más que días o meses: lleva práctica, paciencia y cuidado.

💗 El tiempo pasa, pero el dolor no siempre se va solo.
Aprender a vivir con lo que duele también es avanzar.

31/10/2025

📱 Mirar el móvil cada poco rato no es falta de autocontrol, es una conducta que se ha ido reforzando una y otra vez a lo largo del tiempo.

Cada vez que lo revisas y encuentras algo interesante o una pequeña recompensa, aumentan las probabilidades de que lo vuelvas a hacer.

Entender cómo funciona tu conducta es el primer paso para poder cambiarla 🔄

24/10/2025

Mi primer intento de “un día conmigo” 🎥✨

No os voy a mentir: me ha costado más montar esto que revisar 3 informes seguidos 😂

Pero me hacía ilusión compartir un trocito de mi rutina en con vosotros. No es Hollywood, pero está hecho con cariño (y mucho café ☕️).

¡Espero que os guste! 💚

17/10/2025

🤔 A veces creemos que, si pensamos lo suficiente, llegaremos a una respuesta que nos tranquilice y calme lo que sentimos.

💭 Pero muchas veces ese pensamiento sin fin no busca claridad, sino aliviar una emoción que duele: la duda, la inseguridad, el miedo a equivocarnos.

🌀 Pensar se convierte entonces en una estrategia de evitación: intento razonar para no sentir. Y cuanto más lo hago, más me alejo del presente y más me enredo en mi cabeza.

👉 Reflexionar es útil cuando me ayuda a tomar decisiones concretas o aprender algo. Pero rumiar es girar en círculos sobre lo mismo, sin llegar a nada, con la ilusión de controlarlo todo.

✨ A veces, el verdadero entendimiento no llega pensando más, sino permitiéndote sentir sin tenerlo todo claro.✨

03/10/2025

Cambiar no borra tu historia ni tu identidad. Significa que puedes aprender a relacionarte de manera diferente contigo y con tu entorno. 🌱

Muchas veces pensamos que “si cambio, dejaré de ser yo”. Pero en realidad, cambiar implica sumar herramientas, no perderlas.

✨ No eres una “versión falsa” de ti cuando cambias, eres tú aprendiendo nuevas formas de vivir. ✨

26/09/2025

😅 Procrastinar no es una cuestión de pereza ni de falta de disciplina. Es una forma de evitar, al menos por un momento, el malestar que nos generan ciertas tareas.

👉 El problema es que a corto plazo nos alivia, pero a la larga nos pasa factura.

✨ Entenderlo es el primer paso para poder cambiarlo.

Y tú, ¿qué es lo que más sueles procrastinar? 👇

19/09/2025

❌ Es muy habitual escuchar en consulta esta idea de “es que yo soy así”.

✅ Pero desde la psicología, lo que entendemos como “personalidad” no es algo fijo ni inmutable: es una forma de englobar y describir tus conductas más habituales, moldeadas por tu historia y tu contexto pasado y actual.

¿La buena noticia? 👉 Al ser conductas aprendidas, se pueden transformar.

Con nuevos aprendizajes y contextos diferentes, es posible crear nuevas formas de vivir. 🌱

29/08/2025

⚠️ Empezar un hábito nuevo no requiere fuerza de voluntad infinita, sino reducir la conducta al nivel más fácil posible.

✅ Si lo haces tan sencillo que no puedas fallar (menos de 2 minutos), empiezas a crear el punto de partida.

La constancia no nace de la motivación, sino de pequeños pasos reforzados día a día. 🌱

👉 ¿Qué hábito te gustaría empezar este mes?

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