Calma Psicología

08/04/2026

MANIFIESTO ANTI-PERFECCIÓN

No soy perfecta. Y como no lo soy, puedo cometer errores. Puedo ser incompetente en algunas áreas de actuación y eso no me convierte en una persona incompetente por completo.

No soy perfecta. Y no tengo que conseguir el éxito en cada actividad que emprenda. Porque ningún ser humano puede conseguir eso.

No soy perfecta. Por eso intentaré hacer lo mejor que pueda, pero exigirme a mí misma tener éxito es la mejor manera de boicotearme por hacerme sentir incapaz de llegar a esos estándares.

No soy perfecta. Y forzarme más de la cuenta para alcanzar una imposible perfección me acarreará estrés y problemas psicosomáticos.

No soy perfecta. La perfección no existe, y si me comparo con los demás sólo conseguiré sentirme inferior, porque siempre habrá alguien por encima de mí en algún aspecto.

No soy perfecta. Por eso es mejor que me concentre en disfrutar del proceso de aquello que emprenda, que estar únicamente pendiente del resultado.

No soy perfecta. Y puedo aprender a aceptar mis propios errores y confusiones en vez de horrorizarme por ellos.

No soy perfecta. Por eso es normal que la primera vez que realice algo no haya desarrollado suficientes destrezas. Necesitaré practicar, poco o mucho, antes de alcanzar niveles exitosos en una ejecución.

No soy perfecta. Y para experimentarlo y aceptarlo, es buena idea que me anime a hacer de vez en cuando justo aquello en lo que tema fracasar.

No soy perfecta. Y si defino el éxito como una necesidad, le temeré al fracaso, que es parte inherente del proceso de aprendizaje.

07/04/2026

Si quieres algo difícil, estudia una ingeniería de minas. Las relaciones han de ser fáciles. 👏🏼👏🏼👏🏼

24/03/2026

Un texto del muro de Marta Ateak:

“A mí ser feliz me cuesta un huevo. Por genética, educación o porque yo me lo he buscado. Cada mañana me asusta la idea de enfrentar otro día, y no hablemos ya de las noches, cuando me quedo sola conmigo y me susurro lo que me odio.
O que no valgo. O que para qué la vida.
Mi cerebro repasa a borbotones cada uno de lo que yo creo que son mis fracasos. Cada vez que metí la pata. Cada palabra que dije fuera de lugar. No me aguanto. Por eso invento. Y escribo y canto y bebo como un minero. Porque elijo ser feliz aunque me cueste un huevo.
Por eso no me crees cuando te digo que te entiendo, que yo también estoy rota. Porque cuento las p***s riendo. Elegí risa. Me elijo conscientemente mil veces al día.
Muchas veces querer ser feliz es lo único que tengo.
A veces, hasta lo consigo.
Aunque me cueste un huevo.”

24/03/2026

21/03/2026

"NO PUEDO CAMBIAR"
Las personas cambiamos a mejor de manera constante, pero solo si queremos hacerlo.
Nadie puede hacer que otra persona quiera cambiar. El deseo de cambio debe venir desde dentro, a través de pequeñas o grandes decisiones, voluntarias o incluso involuntarias, es decir, aunque no nos demos mucha cuenta de ello.
Como resultado de esa serie de elecciones, tenemos nuestro comportamiento, nuestro intelecto y nuestras emociones actuales.
Cuando incrementamos la frecuencia de conductas buenas para nosotras, estamos cambiando.
Cuando disminuimos la presencia de pensamientos negativos, estamos cambiando.
Y en esto tenemos una parte de responsabilidad, de control. Ese porcentaje está en nuestras manos entrenarlo. Y se puede hacer.

Las personas estamos encadenadas a nuestro pasado siempre que decidamos estarlo. Permitir que nuestro ayer determine nuestro hoy y nuestro mañana es una elección de creencias.
De nosotras depende aceptar una porción de la responsabilidad de la vida presente.
La parte de nosotras que no quiere el cambio, nuestra resistencia a él, nos hace pensar que el pasado es una trampa de acero, una losa pesada.
Pero podemos modelarnos, por ejemplo, si aprendemos a sustituir la conversación interna negativa por otra realista.
Tomar el timón de nuestras acciones en las situaciones que están dentro de nuestro rango de influencia tendrá consecuencias positivas seguro.
Porque, no nos equivoquemos, es esa determinación personal y no la suerte, la que nos ayudará a alcanzar nuestros objetivos y consecuente felicidad.

La capacidad de crear y mantener nuestro bienestar está relacionada con la predisposición a aceptar la cuota de disciplina necesaria para crear unas circunstancias a través de decisiones concretas.

15/03/2026

Este video es muy viejo pero me parece muy gracioso.

09/03/2026

La crítica oportuna al amor romántico no implica el abandono de la ternura.
La ternura es poderosa, revitalizante y para muchas personas, necesaria.

08/03/2026

Texto de Paula Marín Psicóloga. 👇🏼

Todos los 8 de Marzo pongo esta misma reflexión:

A mí una vez me dejó un chico porque me dijo que yo parecía el hombre en la relación. Que no me arreglaba y él sí. Que me la pelaba ir en chándal o con falda. Que me despertaba con cara de sueño y salía a la calle como si nada. Que hablaba con todo el mundo en vez de estar calladina a su vera bien peinada y maquillada. Que salía mucho de fiesta con mis amigas y sin ellas, que me daba igual caerme por ahí o hacer el ridículo. Que me atrevía a opinar sobre lo que me diera la gana aunque me metiera en jaleos. Que hablaba demasiado claro. Que no me dedicaba a esperar a que fuera él quien lo manejara todo. Que me habían pasado tantas cosas, que siempre que quería impresionarme con alguna historia tenía yo otra que le daba mil vueltas. Que no quería casarme ni tener hijos (me regaló un anillo de oro, a mí!! Porque claro, es todo lo que una mujer desearía) Y que todo eso le hacía sentir inferior.

Porque le hacía sentirse como la chica en la relación (telita)

Esto me pasó hace más de 15 años, y quizás de aquella llegase a dolerme no haber podido ser la chavala que los demás esperaran que fuera. Pero yo no podía serlo, me era imposible ser algo distinto a yo misma.

Pero me alegro tantísimo de no haberme culpado por ello...de no haber cedido.

Y de mandar a la mi**da los estereotipos, los roles, los "tienes que".. el p**o machismo.

Porque yo, no soy como el hombre de ninguna relación.

Lo que yo soy, es una chavala LIBRE.

Y para quien no lo entienda, y quiera seguir diciéndole a las mujeres cómo tenemos que ser o dejar de ser, tengo un mensaje bien claro:

Seré, quien me dé la jodida gana.

07/03/2026

RELACIONES AFECTIVAS
Vivir con tranquilidad nuestras relaciones no significa la ausencia de debates, discusiones o posicionamientos diferentes. Estar tranquilos es tener la posibilidad de crear un espacio seguro de cuidados, escucha y respeto.
La tranquilidad es contraria al miedo. En nuestras relaciones afectivas no debería tener cabida el miedo a mostrarnos como somos. Y no deberíamos de encontrar ninguna necesidad de mostrarnos como creemos que quieren que seamos.
Si tú eres como quieres ser, y al otro/a no le gusta cómo eres, ¿por qué habría que deducir que el problema es tuyo? A lo mejor se equivoca el otro/a, y la opción correcta es la tuya, pero ha de ser enfocada hacia otra persona.
Donde no haya calma, confianza, complicidad, afecto y ternura… no tenemos por qué estar, si es eso lo que buscamos.
El amor en nuestras relaciones aumenta la autoestima, nunca la disminuye.