05/10/2025
🥑 ¿Por qué el desayuno influye tanto en tu forma de adelgazar?
El desayuno no es solo “comer algo por la mañana”. Es el primer impacto metabólico del día, y dependiendo de cómo lo hagas, puede ayudarte a controlar el hambre, los antojos y la acumulación de grasa.
🔹 Si desayunas azúcar o harinas refinadas, como bollería, zumos o pan blanco, provocas un pico de glucosa: tu cuerpo libera mucha insulina y, unas horas después, llega el bajón… hambre, cansancio y más ganas de dulce.
Ese ciclo repetido a diario es uno de los mayores responsables del aumento de grasa corporal.
🔹 Si haces un desayuno equilibrado, con proteínas + grasas saludables + fibra, consigues lo contrario: energía estable, saciedad prolongada y mejor control del apetito.
Además, mantienes la insulina en niveles bajos, lo que favorece el uso de grasa como fuente de energía.
💡 Ejemplo de desayuno equilibrado:
• Tortilla con aguacate y pan integral
• Yogur griego natural con avena y frutos secos
• Batido proteico con frutas enteras y semillas de chía
✨ Tu forma de desayunar puede marcar la diferencia entre acumular grasa o quemarla.
👉 Cuéntame en comentarios: ¿eres más de desayuno salado o dulce?
