María Squat Fit

María Squat Fit 📩 Asesorías personalizadas 🎓Profesora AudioFit
💊Farmacéutica 🥑Fitness y nutrición

09/03/2026

Más del 90 % de las mujeres tienen celulitis 🥹

❌ No es un problema de salud, es una característica normal de la piel femenina relacionada con la distribución de grasa y la estructura del tejido conectivo.

💡 Por eso no tiene sentido castigarte ni gastar dinero en “soluciones milagro”. Si quieres mejorar su apariencia, céntrate en lo que sí ayuda: alimentación saludable, entrenamiento de fuerza y constancia.

Cuerpo real, expectativas reales 💛

Recap de Bali 🌴¡Volveremos!
04/03/2026

Recap de Bali 🌴¡Volveremos!

26/02/2026

Calidad > Cantidad💪🏻

Toma nota para perfeccionar esos fondos de tríceps ⬇️

1️⃣ Agarra el borde del banco.
2️⃣ Coloca tus manos al ancho de los hombros o algo más abiertas, sin separarlas demasiado.
3️⃣ Mantén el cuerpo cerca del banco durante todo el movimiento.
4️⃣ Lleva los hombros hacia abajo sin encogerlos.
5️⃣ Codos pegados al cuerpo, evita abrirlos hacia fuera.
6️⃣ Baja lento y controlado. Empuja fuerte y siente cómo trabajan los tríceps.

Comparte con ese amigo que necesite ver ese vídeo 💛

23/02/2026

¿Qué alimento te gustaría que puntuase? ⬇️

Los alimentos son matrices complejas que generan efectos sobre nuestra salud. Efectos que se manifestarán en función de la cantidad y la frecuencia del consumo de ese alimento, junto con el resto de tu dieta.

⚠️ No hay alimentos mágicos ni prohibidos, pero es indudable que hay mejores elecciones diarias.

No todos los efectos en la salud se atribuyen al efecto de los alimentos, sino al conjunto de los hábitos que tenemos junto con nuestra genética que puede condicionar en cierto modo.

20/02/2026

¿Qué has entrenado hoy? 🔥💪🏻

❌ No hace falta hacerlo perfecto para que cuente.
❌ No necesitas todo el material del mundo ni una rutina “súper completa” para que tu rutina funcione.

Con 30 minutos intensos de entrenamiento de fuerza que hagas, va a ser suficiente para seguir avanzando🔥

Constancia y paciencia, que ya verás como has progresando🚀

Un poquito de Tailandia 🇹🇭 Reconozco que se ha ganado parte de mi corazón 💛De los sitios más increíbles donde he estado....
16/02/2026

Un poquito de Tailandia 🇹🇭

Reconozco que se ha ganado parte de mi corazón 💛

De los sitios más increíbles donde he estado. La gente, la comida, la cultura…🫠 Eso sí, es un viaje a organizar con tiempo porque todo es diferente. Asegura ⬇️

-Vacunarte + llevar calendario de vacunas internacionales.
-Pasaporte con >6 meses de viabilidad.
-Seguro de viaje. Recomiendo que es súper completo y viajas tranquilo. Yo uso el plan mochilero.
-Comprar billetes con idealmente 6 meses de antelación.
-Descarga Grab para transporte, traductor Google y conversor de euros a bahts (la calculadora de iPhone lo tiene integrado).

Recomiendo muchísimo visitarlo😍 ¡Ya con ganas de volver!

13/02/2026

¿Cuál de estos no puede faltarte? ⬇️

09/02/2026

¿Tienes más dudas? 💪🏻 Dale caña ⬇️

05/02/2026

Estar de vacaciones no significa descontrol, significa cambiar el enfoque 🧠

Con las herramientas adecuadas puedes comer de forma flexible, disfrutar de la comida y seguir cuidando tu salud sin entrar en extremos.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de saber saber balancear 🙏🏻💛

💡La otra parte de la ecuación es el movimiento: caminar más, moverte a diario, entrenar cuando se puede y no obsesionarte cuando no. Actividad física desde el autocuidado y no desde el castigo.

Cuando hay equilibrio entre lo que comes, cómo te mueves y cómo descansas, las vacaciones no solo no estropean el proceso, sino que pueden ayudarte a mantener resultados e incluso seguir avanzando 🚀

Disfrutar y cuidarte no son opuestos, son parte del mismo plan 🥗🍦

👉 Si quieres aprender a hacerlo sin culpa ni extremos, guarda este post y sígueme para más contenido así 💛

02/02/2026

Así GANAS MÚSCULO y sales de tu estancamiento 💪🏻

26/01/2026

Comparte com esa persona que necesita aprender a hacer elevaciones laterales con mancuernas 🔥

Con este ejercicio pasan los años y parece que sigues levantando lo mismo 😂 pero en realidad es que cada vez lo haces mejor y eso también es progreso (o eso quiero pensar 🌝

gymrat

Días en Bangkok ⛩️Una ciudad llena de contrastes y con mucho encanto.Templos increíbles, comida riquísima, centros comer...
24/01/2026

Días en Bangkok ⛩️

Una ciudad llena de contrastes y con mucho encanto.

Templos increíbles, comida riquísima, centros comerciales inmensos, vida nocturna de locura y masajes para terminar el día…💛 ¡de mis ciudades favoritas! Me quedaron muchas cosas por ver y 100% que vuelvo 😍

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María Casas Fitness

Bienvenidos. Voy a empezar presentándome, mi nombre es María Casas y soy farmacéutica. Os preguntaréis ¿qué tiene que ver la farmacia con la nutrición? Pues mucho más de lo que pensáis. Para mí, es el nexo de unión entre el fitness y la ciencia, el click que hizo despertar una de mis verdaderas pasiones, la nutrición deportiva.