10/12/2021
ESTO ESTA EN EL CANAL OFICIAL DE LA DRA. PRIEGO
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
Para fortalecimiento del sistema inmunitario.
1. MEJORAR HABITOS DEL SUEÑO.
👉Dormir bien.
👉7-8 horas por día,
- Con un ambiente relajante, antes de acostarse
- En un espacio con buena temperatura, sin malos olores y agradable.
2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
👉 Consumir alimentos frescos sin condimentacion química.
- Aumentar frutas, verduras y leguminosas.
- Disminuir consumo de carne.
3. APORTE VITAMINICO:
- En casos de estrés o fatiga
- Consumo diario, descansando 1 dia por semana.
👉 VITAMINA C: 1 gramo por día
👉VITAMINA D: 4000 U.I. (unidades internacionales) por día.
👉ZINC: 25- 50 mg por día.
4. ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA:
👉Caminar mínimo media hora al día todos los días, preferiblemente en contacto con la naturaleza, sin móvil y a paso no lento.
-Desarrollar algūn otro deporte que nos guste.
5. PENSAMIENTO POSITIVO:
👉Sin influencia externa negativa:
- Evitar ver y oír programas no culturales en la televisión y en la radio.
- Desarrollar un objetivo de vida motivador.
6. REALIZAR ACTIVIDADES PLACENTERAS:
👉 Todos los días.
- Actividades motivadoras.
- Al aire libre.
- Desarrollar aficciones: escuchar música, leer, bailar, pintar, escribir, actividades manuales, etc.
7..NO TENER MIEDO Y RESPIRAR 5 MINUTOS AL DIA EN UNA POSICION COMODA, INSPIRANDO POR LA NARIZ Y ESPIRANDO POR LA BOCA.
👉Vivir una VIDA REAL, potenciando NUESTRO OBJETIVO DE DESARROLLAR UNA VIDA CADA VEZ MEJOR.