02/04/2026
🌙 ¿El cambio de hora te ha robado el sueño? Recupera tu descanso
Con la llegada de la primavera, el cambio de hora puede desajustar tu sueño y provocar cansancio o irritabilidad. Sigue estos consejos para descansar mejor y recuperar tu energía:
🥗 Cena ligera y desconexión digital: Deja el móvil una hora antes de dormir. La luz azul engaña a tu cerebro y reduce la melatonina. 📱🚫
🕰️ Mantén horarios fijos: Acostarte y levantarte a la misma hora ayuda a sincronizar tu cuerpo.
Algunos aliados para tu descanso:
💤 Melatonina: Reajusta tu ciclo de sueño y favorece un descanso continuo.
💪 Magnesio y Vitamina B: Recupera energía y reduce el estrés diario.
🍵 Infusiones relajantes: Pasiflora o valeriana para desconectar al final del día.
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