Punto CERO

07/04/2026

El cortisol es la hormona del estrés. Es necesaria para activarnos y responder a situaciones de alerta… pero cuando se mantiene alto de forma constante puede afectar a tu salud 👇

⚠️ Puede provocar:
• Aumento de peso (especialmente abdominal)
• Ansiedad y dificultad para dormir
• Cansancio constante
• Desequilibrios hormonales

🥑 ¿Cómo podemos ayudar a regularlo desde la alimentación?

Incluye en tu día a día:
✨ Alimentos ricos en omega-3 (salmón, nueces, chía) → ayudan a reducir la inflamación
🍫 Chocolate negro (+85%) → mejora el estado de ánimo
🥬 Verduras de hoja verde (espinaca, kale) → ricas en magnesio
🍓 Frutas antioxidantes (frutos rojos, plátano) → combaten el estrés oxidativo
🌿 Infusiones relajantes (manzanilla, valeriana) → ayudan a bajar revoluciones

💡 Recuerda: no solo es lo que comes, también cómo vives. Descansar bien, moverte y gestionar el estrés es clave.

📍 En Punto Cero te ayudamos a cuidar tu salud desde dentro.

01/04/2026

🏃‍♂️ Vacaciones no significa parar

Semana Santa es el momento perfecto para moverte… sin presión:

✔️ Paseos largos
✔️ Entrenos cortos
✔️ Actividades al aire libre

💡 Mantener el hábito es más importante que la intensidad.
Tu cuerpo (y tu vuelta a la rutina) lo agradecerán 😉

27/03/2026

🌸 Primavera, menos energía… ¿y si entrenas igualmente?

Con el cambio de estación es normal sentirse más cansado o con menos motivación. Nuestro cuerpo está adaptándose a cambios en la luz, los ritmos circadianos y el entorno.

Pero aquí viene lo interesante:
🔬 el ejercicio, incluso cuando tienes poca energía, puede ayudarte a recuperarla.

✔ Activa la circulación y mejora la oxigenación
✔ Estimula la liberación de endorfinas y dopamina
✔ Regula el sistema nervioso
✔ Mejora la calidad del sueño

💡 No necesitas hacerlo perfecto ni al máximo.
A veces, moverte un poco es justo lo que tu cuerpo necesita para empezar a sentirse mejor.

En Punto CERO te ayudamos a entrenar con cabeza, adaptado a cada momento y a cómo te sientes.

25/03/2026

Comer saludable también puede ser bonito (y delicioso) 🌿

Una receta sencilla, rápida y perfecta para cuidar tu salud desde dentro… sin renunciar al placer de comer bien.

Ingredientes:
• Espárragos verdes
• Salmón ahumado
• Yogur natural
• Limón
• Eneldo o especias
• AOVE

Elaboración:
Cocina ligeramente los espárragos (al v***r o a la plancha). Envuélvelos con el salmón ahumado. Mezcla el yogur con limón y especias y utilízalo como base o salsa.

Consejo PNI 💡
La combinación de omega-3 (salmón) y probióticos (yogur) ayuda a modular la inflamación y a cuidar la microbiota intestinal.

Pequeños cambios en tu alimentación… grandes cambios en tu salud

19/03/2026

Hoy celebramos a los que siempre están al pie del cañón.
A los que cuidan, protegen y dan ejemplo cada día.

A los que enseñan que la constancia, el esfuerzo y el cuidado también son una forma de querer.

En Punto Cero trabajamos para que puedan seguir estando ahí, fuertes, sanos y al 100% 💪

Feliz Día del Padre 💙

17/03/2026

er padre también es enseñar con el ejemplo.
No solo se transmiten palabras, también hábitos.

El deporte enseña constancia, esfuerzo, respeto y disciplina.
Valores que no solo mejoran el rendimiento… sino la vida.

👀 Un hijo no hace lo que le dices, hace lo que ve.
Entrenar, moverte y cuidarte es una de las mejores herencias que puedes dejar.

08/03/2026

💜 8 de marzo · Día Internacional de la Mujer

Hoy celebramos la fuerza, la constancia y el cuidado que tantas mujeres demuestran cada día dentro y fuera del entrenamiento.

En Punto CERO creemos en el ejercicio y la salud como herramientas de bienestar, confianza y calidad de vida. Porque entrenar, cuidarse y dedicarse tiempo también es una forma de empoderamiento.

Seguimos trabajando para acompañar a cada mujer en su camino hacia una vida más activa, fuerte y saludable.

💪 Por más movimiento, más salud y más igualdad.

06/03/2026

😴 Dormir poco aumenta el riesgo de lesiones. Y no es casualidad.

El sueño no es solo descanso, es un proceso biológico de recuperación y reparación.

🔬 Cuando dormimos poco:

✔ Disminuye la síntesis de proteínas → peor recuperación muscular
✔ Se altera la coordinación neuromuscular → mayor riesgo de errores técnicos
✔ Aumenta el tiempo de reacción → más probabilidad de gestos ineficientes
✔ Se eleva el cortisol → peor control inflamatorio

Diversos estudios en deportistas han mostrado que dormir menos de 7 horas se asocia con una mayor incidencia de lesiones.

El entrenamiento empieza mucho antes de entrar al gimnasio.
Empieza la noche anterior.

05/03/2026

02/03/2026

Marzo nos trae una gran variedad de frutas y verduras frescas, perfectas para llenar nuestra alimentación de color, sabor y nutrientes. 🌱💚 Consumir productos de temporada no solo es más saludable, sino también más sostenible y económico.

Aprovecha lo mejor de cada estación y disfruta de sus beneficios para tu salud. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! 🌿💪

23/02/2026

El intestino y el cerebro están en conversación constante.
Lo que comes influye en tu energía, tu concentración y también en tu estado de ánimo.

Esta receta trabaja el eje intestino-cerebro: polifenoles del cacao y frutos rojos, grasas de las nueces y proteína del yogur favorecen saciedad y estabilidad glucémica.

Proteína, grasas saludables y polifenoles: una combinación simple que ayuda a mantener la glucosa estable y evita picos de hambre durante el día.

Desayunar bien es regular tu sistema nervioso desde primera hora.

Ingredientes:
🔸Yogur griego natural
🔸Frutos rojos
🔸Nueces
🔸Cacao puro
🔸Canela (opcional)

Preparación:
👉Coloca el yogur en un bol.
👉Añade frutos rojos y nueces.
👉Espolvorea cacao.

19/02/2026

Cuando realizas un ejercicio isométrico (mantener una posición sin movimiento, como una plancha o una sentadilla estática), se produce una compresión muscular sostenida que genera adaptaciones a nivel vascular.

🔬 La evidencia científica muestra que el entrenamiento isométrico, especialmente en protocolos bien estructurados, puede:

✔ Reducir la presión arterial en reposo
✔ Mejorar la función endotelial (salud de los vasos sanguíneos)
✔ Aumentar la eficiencia del sistema cardiovascular

De hecho, algunos estudios lo consideran una herramienta útil como complemento en personas con hipertensión leve o moderada (siempre supervisado).

No todo es mover peso o hacer cardio intenso. A veces, mantener… también suma salud.