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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

31/12/2025

Despedimos 2025 agradeciendo vuestra confianza y esfuerzo durante todo el año. Ha sido un placer acompañaros en cada sesión y en cada logro.

Que 2026 venga lleno de salud, movimiento y nuevos retos.
¡Feliz Año Nuevo!🍾🎆

30/12/2025

🥂✨ Nochevieja se disfruta… y el día siguiente también ✨🥂

¿Quieres brindar, celebrar y pasarlo bien sin que la resaca te arruine el primer día del año? 👀
Hemos preparado una guía práctica con consejos sencillos y basados en salud para disfrutar de la noche sin excesos innecesarios.

👉 Desliza y descubre:
✔️ Qué comer antes de beber
✔️ La regla de oro del agua 💧
✔️ Por qué no conviene mezclar bebidas
✔️ La importancia de beber con calma
✔️ Y algunos mitos que es mejor dejar atrás 🚫

Porque cuidarte también forma parte de la celebración 🎉
Guárdalo, compártelo y… ¡feliz entrada de año! 🎆💚

22/12/2025

❄️ Solsticio de invierno: el cuerpo también entra en “modo invierno”
Hoy comienza oficialmente el invierno, una etapa marcada por menos horas de luz y cambios fisiológicos que influyen en nuestra salud.

🧠 La disminución de luz solar afecta al reloj biológico, alterando el descanso, la energía diaria y la regulación hormonal. Si a esto le sumamos menos movimiento, aparecen la fatiga, la rigidez muscular y la bajada de motivación.

🔎 Claves para cuidarte en esta época:

Mantener una rutina de ejercicio regular, aunque sea de baja intensidad.

Priorizar el movimiento y la movilidad articular.

Cuidar el descanso y la alimentación para sostener el sistema inmune.

En Punto CERO entendemos el ejercicio y la fisioterapia como herramientas para adaptarnos a cada estación y seguir cuidando tu salud todo el año.

19/12/2025

Navidad no es parar, es adaptar

Las fiestas cambian rutinas, horarios y comidas… pero eso no significa dejar de moverte.
Reducir la actividad física durante semanas provoca pérdida de fuerza, rigidez y peor descanso.

🎯 La clave está en adaptar el entrenamiento, no en abandonarlo.
Menos tiempo, pero constancia y calidad.

15/12/2025

La Navidad no va de hacerlo perfecto, va de disfrutar con conciencia.
Desde la nutrición (y más aún desde una mirada integrativa), sabemos que el estrés y la culpa inflaman más que un plato puntual.

💡 Claves para estos días:
– Come despacio y escucha tu saciedad
– Prioriza comidas reales el resto del día
– Disfruta sin castigarte después
– Vuelve a tu rutina sin extremos

👉 Comer bien también es tener una buena relación con la comida.

03/12/2025

🍫 Bombones de dátil y cacao puro (sin azúcar añadido)

Un dulce saludable para compartir (o no 😋).
Sin azúcares añadidos, con energía real y sabor a Navidad.

Ingredientes:

Dátiles Medjool (sin hueso)

Cacao puro en polvo 🍫

Crema de almendra o cacahuete

Coco rallado o pistachos picados para rebozar

Elaboración:
1️⃣ Tritura los dátiles con una cucharada de crema de frutos secos.
2️⃣ Añade el cacao y mezcla hasta obtener una masa densa.
3️⃣ Forma bolitas y pásalas por coco o pistachos.
4️⃣ Guarda en la nevera 30 min antes de servir.

💫 Por qué es saludable: endulzadas naturalmente, ricas en magnesio, fibra y grasas buenas.

01/12/2025

¿Sabías que… tu forma de pisar puede afectar a tus rodillas, caderas e incluso tu espalda?

Una pisada ineficiente genera descompensaciones que se transmiten por toda la cadena muscular.
Un estudio de la pisada puede detectar desequilibrios y ayudarte a prevenir lesiones o mejorar tu rendimiento deportivo.
👣 Cada paso cuenta.

25/11/2025

❤️ 4. Inflamación silenciosa: el enemigo invisible

No siempre duele, pero está detrás de muchas molestias: fatiga, digestiones pesadas, piel alterada o dolores articulares.
Desde la PNI, trabajamos reduciendo esta inflamación desde la base:
🥑 Alimentación real
😴 Descanso reparador
🚶‍♀️ Movimiento diario
🧘‍♀️ Gestión del estrés
Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu salud.

21/11/2025

🎃 CALABAZA: El Secreto PNI del Otoño para tu Salud Integral.

Desde la perspectiva de la Psiconeuroinmunología (PNI), la alimentación debe ser estacional y enfocada. La calabaza no es solo un adorno, es una matriz nutracéutica indispensable en esta época:

🛡️ Inmunidad y Antiinflamación: Sus Betacarotenos y Vitamina C refuerzan las mucosas (primera defensa) y modulan la respuesta inflamatoria (clave en PNI).

🧠 Eje Intestino-Cerebro: La fibra actúa como prebiótico, optimizando la microbiota. ¡Un intestino feliz = un cerebro equilibrado!

✨ Neuro-Equilibrio: El Magnesio de las semillas soporta la síntesis de Serotonina, mientras el Triptófano ayuda a regular el sueño, un pilar esencial.

Tu cuerpo te pide anclaje y resiliencia. La calabaza es la respuesta nutricional perfecta.

17/11/2025

🧠 Cuando comer bien no basta: la importancia del sistema nervioso en tu digestión

A veces haces todo “bien” comes saludable, haces ejercicio, duermes lo que puedes, pero tu digestión sigue sin funcionar del todo.

Desde la PNI sabemos que no solo digerimos alimentos, también emociones y estrés.
Cuando tu sistema nervioso está en alerta, tu cuerpo prioriza sobrevivir, no digerir.

👉 Aprende a comer sin distracciones, respira antes de sentarte y da espacio al descanso: es el primer paso para sanar desde dentro.

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