21/10/2025
🧠 Prevención y Tratamiento de Patologías Mentales y Cerebrales
🏃♂️ El ejercicio físico regular (45 min, 3‑5 veces/semana) puede reducir un 20% el riesgo de depresión.
💊 Funciona como tratamiento complementario o alternativo a fármacos, potenciando la psicoterapia.
🧬 Favorece la neurogénesis en el hipocampo, mejorando memoria y estado de ánimo.
🌱 Aumenta el BDNF, proteína clave para la supervivencia y crecimiento neuronal.
🔥 Modula la inflamación cerebral y protege contra ansiedad, depresión y enfermedades neurodegenerativas.
😌 Regula el eje estrés-respuesta (cortisol) y reduce neurotoxicidad por estrés crónico.
🌙 Mejora el sueño, esencial para la recuperación cerebral.
👥 Actividades grupales aumentan resiliencia emocional y combaten el aislamiento.
🏋️♀️ La combinación de ejercicio aeróbico y fuerza potencia efectos neuroprotectores.
🧠 Facilita la eficacia de terapias psicológicas al mejorar plasticidad cerebral y afrontamiento del estrés.
💚 Junto con alimentación, sueño, manejo del estrés y vida social, protege frente a Alzheimer, Parkinson y demencia.
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