Ganasalud

19/11/2025

Debido a la creencia popular de que a mayor edad debo de entrenar para mantenerme, no estamos ganando todos los beneficios del Ejercicio, ya que si con la edad el cuerpo humano va perdiendo Capacidad Funcional, si intentamos mantenernos... estamos empeorando. Por Iván García (Técnico Ganasalud)

https://www.instagram.com/reel/DRM594mDNnU/?igsh=emRmanhoMGQ3bzV4

21/10/2025

🧠 Prevención y Tratamiento de Patologías Mentales y Cerebrales

🏃‍♂️ El ejercicio físico regular (45 min, 3‑5 veces/semana) puede reducir un 20% el riesgo de depresión.
💊 Funciona como tratamiento complementario o alternativo a fármacos, potenciando la psicoterapia.
🧬 Favorece la neurogénesis en el hipocampo, mejorando memoria y estado de ánimo.
🌱 Aumenta el BDNF, proteína clave para la supervivencia y crecimiento neuronal.
🔥 Modula la inflamación cerebral y protege contra ansiedad, depresión y enfermedades neurodegenerativas.
😌 Regula el eje estrés-respuesta (cortisol) y reduce neurotoxicidad por estrés crónico.
🌙 Mejora el sueño, esencial para la recuperación cerebral.
👥 Actividades grupales aumentan resiliencia emocional y combaten el aislamiento.
🏋️‍♀️ La combinación de ejercicio aeróbico y fuerza potencia efectos neuroprotectores.
🧠 Facilita la eficacia de terapias psicológicas al mejorar plasticidad cerebral y afrontamiento del estrés.
💚 Junto con alimentación, sueño, manejo del estrés y vida social, protege frente a Alzheimer, Parkinson y demencia.

¿Quieres saber más? Lee el post completo en nuestro blog 👉🏼 https://ganasalud.es/ejercicio-fisico-prevencion-y-tratamiento-en-la-salud/

04/06/2025

Por Toni Gazquez (Técnico Ganasalud).

Conoce lo que dice la evidencia científica sobre la ganancia de masa muscular en este post.

Construir músculo no sólo es levantar pesas. Es entrenar bien, comer mejor y descansar.

    Por Toni Gazquez, Técnico en Ganasalud.   Desde Ganasalud nos preocupamos por la salud muscular de nuestros clientes, en esta nueva entrada, hilada con la anterior https://ganasalud.es/se-puede-perder-grasa-localizada-mitos-evidencias-y-el-papel-del-core-ganasalud-alicante/ , daremos la info...

24/04/2025

La ciencia lo respalda: "las palabras también curan" .Lo que decimos influye en lo que sienten.

La forma en que hablamos sobre el dolor o el tratamiento puede tener un impacto real en la recuperación. Mensajes como "no levantes peso" o "solo guarda reposo" pueden generar miedo, inseguridad y dependencia. En cambio, un lenguaje claro, positivo y basado en la evidencia favorece la confianza, la adherencia y una mejor evolución clínica.

https://ganasalud.es/el-impacto-de-las-palabras-de -los-medicos-en-la-percepcion-del-dolor-y-la -recuperacion/

Por José Manuel Sánchez, Técnico en Ganasalud En el mundo de la rehabilitación, readaptación y ejercicio terapéutico, la comunicación verbal juega un papel crucial en cómo los pacientes experimentan el dolor y su capacidad para recuperarse. Este es el primer post de una serie

10/12/2024

✅En Ganasalud apostamos por la investigación y aplicar los criterios científicos a la práctica. Hemos realizado un estudio en sujetos con edades comprendidas entre los 45 y 65 años que tenían o tienen dolor en zona lumbar, cuello y hombro.📈

¿Qué quisimos ver?

🏋️‍♂️Queríamos observar si aquellos cuya calidad de movimiento era más deficiente (bajo criterios subjetivos de observación) tenían más dolor percibido en su vida diaria.

¿Qué realizamos?🏋️‍♂️🎥

Una batería de 8 ejercicios para observar si guardaban relación o no con el dolor percibido que tenían en sus vidas

¿Qué observamos?🔍

Observamos que, en ciertos movimientos, se correlacionaba un mejor o peor movimiento con una mayor percepción de dolor en el cuello y hombro, pero sin diferencias significativas. A su vez, tampoco observamos diferencias en aquellos sujetos que se movían peor y tenían más dolor en la zona lumbar.

✅Por tanto, no podemos concluir que si te “mueves mejor” tengas menos dolor en tu vida diaria ya que, como sabemos, el dolor percibido es de carácter multifactorial, como así lo indican numerosos estudios📊📈.

03/12/2024

Osteoporosis y ejercicio físico🏋️‍♂️🦴

💥El ejercicio físico puede desencadenar una mejora en el manejo de la osteoporosis. Muchos estudios señalan la importancia de implementar distintas estrategias de ejercicio físico para mejorar dicha enfermedad.📈📊

🏃🏋️‍♂️Parece ser que la única forma de poder modificar la microarquitectura ósea y mejorar la calidad del hueso es mediante el ejercicio de fuerza e impacto controlado (Kistler-Fischbacher et al., 2023).🦴

✅Ejercicio de fuerza

✅Ejercicios con impacto (controlado)

❌Inactividad física

➡️Para saber más, lee el post completo en nuestro blog

https://ganasalud.es/ejercicio-fisico-y-osteoporosis/

16/08/2024

El papel del Ejercicio en la integridad de la salud es una evidencia.

14/02/2024

❤️🩺 ¡En GanaSalud somos un espacio CARDIOPROTEGIDO! 🩺❤️

Contamos con un⚡️desfibrilador automático (DEA)⚡️para mayor seguridad, con el fin de actuar ante fallos e incidentes imprevistos

👉🏻 Y recuerda, aunque el mejor cardio protector es el ejercicio físico ... ahora disponemos del equipamiento y formación necesaria para salvar vidas 💪🏻🫀

29/11/2023

Entrenamiento de Fuerza Unilateral vs Bilateral, ¿cuál es más efectivo? 🤔

El trabajo de la FUERZA 💪🏼, combinándola con otros factores en función de las necesidades individuales, es imprescindible para mejorar los principales parámetros físicos 🏋🏼‍♀️ y fisiológicos 🫀, así como la calidad de vida ✨

El entrenamiento de fuerza puede llevarse a cabo mediante el uso de numerosas metodologías 🤓🔍, diferenciando en la selección de ejercicios entre unilaterales (trabajar un único lado del cuerpo) o bilaterales (trabajar ambos lados del cuerpo simultáneamente). Y, muchas veces, nos surge la duda de qué es “mejor” o más “efectivo” 🤷🏼‍♀️

¿Quieres saber más? Lee el post completo en nuestro blog 👉🏼

Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Recordando otros post de blog, cabe destacar en primer lugar, la importancia del trabajo de fuerza como una parte fundamental del entrenamiento tanto para ganar masa muscular como para me...

16/08/2023

⛔Inactividad física y salud.

La inactividad física puede provocar consecuencias negativas para nuestra salud.👎

En el siguiente post comentamos algunos de sus efectos.

Por ello, convierte el ejercicio físico en un hábito✅

31/07/2023

📝Buenos días, os adjuntamos un nuevo post en el blog de Ganasalud sobre el entrenamiento de fuerza basado en la velocidad.

✅ Últimamente lo estamos aplicando en diversos estudios que estamos desarrollando

Os dejamos el enlace aquí ⬇️⬇️

Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad   Por Iván García (técnico de Ganasalud)   Desde Ganasalud siempre intentamos mantenernos actualizados en temas de ejercicio y salud y hoy vamos a hablar del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad, un tema muy interesante y cada vez más ex...