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Psicología y medicina de la salud. La ilusión y la innovación terapéutica han sido siempre nuestro principal motor.

Desde la unidad de Psicología y Medicina de la Salud del Hospital Vithas Medimar venimos trabajando hace años por el bienestar psicológico de nuestros pacientes y sus familias. Nuestra orientación es fundamentalmente cognitivo-conductual, trabajamos en un marco psicobiológico utilizando siempre una metodología científica, pero sin por ello olvidar el aspecto humano de nuestra profesión. Nuestros tratamientos ofrecen la garantía y confianza del Hospital Vithas Medimar y todos los profesionales que forman parte de este. El tratamiento es individualizado y adaptado a las características de cada paciente y su medio, diseñando y aplicando en cada caso un programa de intervención específico. El balance de todos estos años de trabajo es, sin duda, muy positivo.

07/02/2026

¿Alguna vez has sentido que debías beber solo para encajar en un grupo?
La presión social es una de las principales causas de consumo de alcohol 🥃, especialmente entre adolescentes y jóvenes. Lo que empieza como “una copa para no quedar mal” puede convertirse en una dinámica perjudicial.

En PsicoActúa abordamos esta realidad desde nuestra unidad especializada en adicciones. Trabajamos combinando evaluación clínica, técnicas de entrevista motivacional y acompañamiento empático para favorecer cambios sostenibles.

🎯 Enseñamos a nuestros pacientes a decir “no” de forma asertiva, sin necesidad de dar excusas que generen más presión social. Esto no solo ayuda a mantener el compromiso con su recuperación, sino que también fortalece su autoestima y autonomía.

Recuerda: No necesitas justificar tus límites. Ponerlos es ya un acto de autocuidado.

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03/02/2026

La adolescencia es una etapa de grandes cambios y, con ellos, también pueden aparecer inseguridades y dudas sobre uno mismo.

En PsicoActúa, trabajamos con adolescentes en el desarrollo de su autoestima a través de talleres de habilidades para la vida. Pero el entorno familiar también juega un papel crucial.

Aquí tienes 4 claves para fortalecer la autoestima de tus hijos adolescentes desde casa:

1️⃣ Valida sus emociones: No minimices lo que sienten, incluso si te parece exagerado. Su mundo emocional está en construcción.
2️⃣ Evita comparaciones: Cada adolescente tiene su ritmo. Compararlos solo alimenta inseguridades.
3️⃣ Fomenta su autonomía: Darles responsabilidades adaptadas a su edad les ayuda a sentirse capaces.
4️⃣ Escucha sin juzgar: Crea un espacio donde puedan expresarse sin miedo a críticas o sermones.

🧠 En nuestras sesiones utilizamos el Método PsicoActúa y técnicas como el mindfulness, la entrevista motivacional y el trabajo en grupo para potenciar el autoconocimiento y la regulación emocional.

La autoestima no se construye en un día, pero cada gesto tuyo puede marcar la diferencia.

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29/01/2026

¿Sabías que el vínculo entre paciente y terapeuta es uno de los factores más determinantes en el éxito de una terapia?

En PsicoActúa, desde el primer contacto, ponemos en marcha un enfoque basado en la empatía, la escucha activa y la calidez. Creemos firmemente que solo cuando el paciente se siente comprendido y seguro, se pueden dar los verdaderos cambios.

🧠 Nuestra metodología da especial importancia a la creación de un clima de confianza, respeto y confidencialidad. Desde la primera entrevista, nos centramos en que te sientas escuchado, sin juicios, y acompañado en todo el proceso.

Crear ese vínculo terapéutico no es un lujo, es una necesidad. Porque cuando te sientes comprendido, te abres. Y cuando te abres, empiezas a sanar.

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27/01/2026

¿Qué es una adicción?

La adicción no es una debilidad ni una falta de voluntad. Es una enfermedad crónica que afecta al cerebro 🧠 y al comportamiento. Implica una dependencia psicológica y/o física a una sustancia (como el alcohol o las dr**as) o a una conducta (como el juego, la comida o el móvil). La persona pierde el control sobre su consumo o conducta a pesar de las consecuencias negativas en su vida personal, social o laboral ❌.

El paso número 1 para afrontar una adicción es quizás el más difícil: reconocer que existe un problema 😕. Aceptar que se está enfermo y que se necesita ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Muchas personas con adicción viven en la negación durante años, justificando su conducta o minimizando sus efectos.

🎙️ ¡Muy pronto!... el episodio 4 de nuestro podcast “El Método PsicoActúa”. Escúchalo en YouTube o en tu plataforma favorita.

👉 Da el primer paso, pide ayuda y empieza el camino hacia la recuperación. No estás solo.

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22/01/2026

El apego es el primer vínculo emocional que desarrollamos en la infancia... y marca profundamente cómo nos relacionamos en la vida adulta.

👶 Un estilo de apego inseguro puede generar miedos al abandono, dependencia emocional o problemas para confiar en otros. Por el contrario, un apego seguro fomenta relaciones sanas, autonomía y bienestar emocional.

En PsicoActúa trabajamos el apego desde la infancia hasta la edad adulta. Ya sea que observes dificultades emocionales en tus hijos, o patrones repetitivos en tus relaciones, podemos ayudarte a comprender cómo tu historia de apego influye en tu presente.

🧠 A través del Método PsicoActúa, integramos técnicas como EMDR, terapia cognitivo-conductual y abordajes emocionales centrados en el vínculo, para sanar heridas del pasado y fortalecer la seguridad emocional.

Conocerte mejor es el primer paso para transformar tus relaciones.

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20/01/2026

¿Te has preguntado por qué una persona agrede a otra en el contexto del bullying?

En PsicoActúa, entendemos que quien ejerce el acoso no siempre lo hace desde la maldad, sino muchas veces desde la carencia emocional, la frustración o una necesidad no resuelta de validación o control.

💬 Muchas veces, el acosador es alguien que ha sido víctima de abandono, violencia o falta de límites claros. Detrás de su conducta, puede haber problemas de autoestima, dificultades en la gestión emocional o estilos de apego inseguros.

Desde nuestra unidad de psicología infantil y adolescente, abordamos tanto a las víctimas como a quienes ejercen el bullying, ayudándoles a comprender sus emociones, cambiar patrones de comportamiento y desarrollar habilidades sociales más saludables.

🔍 Trabajamos desde una intervención integradora, combinando el enfoque cognitivo-conductual con el trabajo emocional profundo, para generar cambios reales y sostenibles en la conducta.

Si tu hijo está involucrado en situaciones de bullying, ya sea como víctima o agresor, estamos aquí para ayudar.

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18/01/2026

⏸️ Enero suele llenarse de listas, retos y prisas por “empezar bien”. Pero… ¿y si empezar bien también fuera aprender a parar?

Hay muchas personas que viven con una sensación constante de urgencia. Les cuesta descansar sin sentirse culpables. Creen que si no están haciendo algo “útil”, están perdiendo el tiempo.

Pero el descanso también es salud. Aprender a parar, a respirar, a no hacer… es una habilidad que puede cambiar tu vida.

🧠 En PsicoActúa te enseñamos a reconectar con el aquí y ahora a través de técnicas como mindfulness, relajación, y gestión emocional, integradas en nuestro método.

Practicar el “no hacer” no es perder el tiempo, es recuperar tu equilibrio interno.

🌿 Este año no te exijas más… exígete mejor.

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14/01/2026

🧘‍♂️ ¿Te gustaría comenzar el año con más calma, claridad y conexión contigo mismo?

El mindfulness es una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y regular las emociones. En PsicoActúa lo integramos en muchos de nuestros tratamientos como técnica de tercera generación, combinándolo con el enfoque cognitivo-conductual.

Practicar mindfulness es más sencillo de lo que crees:

🔸 Dedica unos minutos al día a respirar y observar tus pensamientos sin juzgar.
🔸 Aprende a estar presente en lo que haces: comer, caminar, escuchar...
🔸 Usa tu cuerpo como ancla: conecta con tus sensaciones físicas para calmar tu mente.

En PsicoActúa incorporamos el mindfulness de forma estructurada y personalizada según las necesidades del paciente, ayudándote a cultivar un estado de atención plena que te empodere frente a los desafíos del día a día.

🌱 ¿Empezamos juntos este camino hacia tu bienestar?

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13/01/2026

🌀 ¿Ya estás posponiendo tus propósitos de Año Nuevo? No es pereza, es procrastinación… y tiene causas emocionales.

La procrastinación suele estar vinculada a emociones como ansiedad, miedo al fracaso o baja autoestima. Aplazamos aquello que nos incomoda o nos reta, aunque en el fondo sepamos que es importante para nosotros.

En PsicoActúa trabajamos este hábito con técnicas específicas de gestión emocional y planificación, dentro de un marco terapéutico estructurado y respetuoso.

🔍 Algunas claves para dejar de postergar:
✔️ Empieza por lo pequeño: 5 minutos ya es un comienzo.
✔️ Revisa tu diálogo interno: ¿Te hablas con exigencia o con amabilidad?
✔️ Reconoce y regula la emoción que te bloquea: miedo, duda, inseguridad…
✔️ Crea un entorno libre de distracciones.

Y sobre todo, recuerda: no se trata de “ser productivo”, sino de ser coherente con lo que quieres.

💬 Si necesitas apoyo para romper con este patrón, podemos ayudarte.

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11/01/2026

🤝 La asertividad y la empatía son complementarias.
Ser asertivo es expresar lo que sientes o piensas sin agredir ni someterte. Ser empático es ponerte en el lugar del otro, entender lo que siente sin juzgarlo.

Cuando combinas ambas habilidades, la comunicación mejora y las relaciones se vuelven más saludables. En terapia, trabajamos esta combinación como una de las claves para resolver conflictos, poner límites y cuidar de uno mismo sin dañar al otro.

En PsicoActúa fomentamos la comunicación empática y respetuosa desde la primera sesión.
🌱 Porque aprender a decir “no” con amabilidad o a pedir ayuda sin miedo, también es salud mental.

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08/01/2026

La vuelta a la rutina después de las vacaciones no siempre es fácil 🧠
Cambian los horarios, las responsabilidades y el ritmo… y es normal que aparezcan ansiedad, irritabilidad o sensación de agobio.

No significa que estés haciendo algo mal.
Significa que tu mente y tu cuerpo están readaptándose.

En PsicoActúa trabajamos esta transición desde un enfoque cognitivo-conductual y técnicas de regulación emocional que ayudan a:
✨ Reducir la ansiedad
✨ Reorganizar rutinas sin presión
✨ Ajustar expectativas poco realistas
✨ Recuperar el equilibrio poco a poco

🌱 Volver a la rutina no es correr, es encontrar de nuevo tu ritmo.

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05/01/2026

🎁 ¿Sabías que algunos de los regalos más valiosos para un niño no vienen en cajas ni tienen pilas?

Los regalos más educativos a nivel emocional no son los más caros ni los más grandes. Son aquellos que ayudan a desarrollar la empatía, la autoestima o la inteligencia emocional. Te dejamos algunos ejemplos:

✨ Un diario emocional: Para que aprendan a identificar y expresar lo que sienten.
📚 Cuentos sobre emociones: Les enseñan a ponerse en el lugar del otro y entender sus propias reacciones.
🎲 Juegos cooperativos: Fomentan la colaboración, el respeto y la empatía.
🎨 Materiales creativos: Estimulan la expresión emocional y reducen el estrés.
🧘 Kit de mindfulness: Ideal para ayudarles a relajarse y gestionar la frustración.

En PsicoActúa ayudamos a tus pequeños a trabajar la inteligencia emocional desde edades tempranas porque sabemos que es una de las habilidades más importantes para la vida.

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