Laura Espadas Psicóloga

17/06/2021

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14 Beneficios del S**o durante el Embarazo 👉

Aunque hay ciertas situaciones en las que hay que evitar mantener relaciones sexuales, lo cierto es que el **o durante el embarazo tiene más que contraindicaciones.

¡Buen día! 🌞

**ologia **ologa

08/06/2021

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8️⃣ Mitos sobre Embarazo y Sexualidad 👉

Cada tiene su forma particular de vivir y disfrutar de su sexualidad y esto también se aplica al embarazo.

🔸Existen muchísimas erróneas sobre si es bueno o no mantener relaciones sexuales durante el periodo gestacional siendo las más frecuentes las que tienen que ver con el miedo a hacer daño al bebé durante la penetración o el temor a provocar un parto prematuro.

🔹Es tanta la influencia que todavía tienen estas creencias en nuestra sociedad que en muchos casos tienen como resultado conflictos (tanto a nivel individual como en pareja) o que las relaciones sexuales que se mantengan generen tanto malestar y culpa que no se lleguen a disfrutar en consecuencia.

**o **ologia

27/04/2021

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«Si el tren de la pareja descarrila,
la responsabilidad es de los dos».

✒ Stan Tatkin

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Tendemos a considerar a la pareja como dos individuos que se unen cuando se trata de un mismo sistema compuesto de dos en el que si tú caes, yo caigo.

Así, cada miembro de la pareja estará a cargo del otro en el sentido de que si nosotros como pareja no estamos bien, nada lo estará.

🔄 "Yo cuido de ti y tú cuidas de mí" 🔄

Seremos expertos el uno del otro y cuidando tu bienestar, estoy cuidando el mío al mismo tiempo.

08/04/2021

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Todos conocemos el efecto placebo pero, ¿Sabes lo que es el efecto nocebo?

Mi compi Claudia Corte, os lo explica en este artículo 👇

En las últimas semanas uno de los temas más controvertidos es sin lugar a duda la vacuna anti-covid19. Desde los medios de comunicación, periódicos y redes sociales, nos llegan mensajes contradictorios acerca de la efectividad y sobre todo de los efectos adversos que las vacunas disponibles hast...

06/04/2021

«El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional»

Ilustración ✏

¡Buen Martes! 🌻

04/03/2021

📌 RECORDATORIO |

«Los demás no te hacen perder el control. El control lo pierdes ».

En consulta, y sobre todo en terapia de , escucho a menudo expresiones como:

🔸"Es que me saca de mis casillas".
🔸"Le he gritado o he dicho eso porque me pone nerviosx".
🔸"Es la única persona que consigue que me ponga así...".
🔸"Él/ella me hace perder los papeles..."

Cuando pensamos de esta manera lo único que estamos haciendo es echar la culpa a la otra persona de nuestro comportamiento o intentar echando balones fuera.
Así, nos es mucho más fácil centrarnos en lo que el otrx hace o dice en lugar de en nosotrxs mismxs.

☝Es MUY importante que tengamos presente que la de lo que hacemos es nuestra, y SOLO nuestra.

Está en nosotrxs aprender a emocionalmente y actuar desde ahí de manera que si alguien me dice o hace algo que no me gusta, está en mí responder o reaccionar de una manera u otra; ya sea diciendo lo que me molesta asertivamente, prefiriendo irme de la situación o incluso sobre si debemos mejorar nuestra forma de comunicarnos o no quiero estar cerca de una persona que me trata mal.

🔦 Cuando ponemos el en el otrx nos posicionamos en un rol pasivo que se queda a merced de las circunstancias y de los demás, una posición en la que yo soy víctima de lo que me sucede.
Sin embargo, si ponemos el foco en nosotrxs, estaremos eligiendo un en el que recuperamos el de la situación y nos preguntaremos qué hacer y qué no.

¡Buen jueves! 😉👋

23/02/2021

«TÚ ♥ eres el AMOR más importante de tu vida»

☝Y es esencial que nos lo recordemos constantemente porque para decirnos que debemos buscar fuera ya tenemos a la sociedad del amor romántico.

Nos acordamos de nuestro "primer amor" con nostalgia y cariño y nos decimos lo importante que ha sido en nuestras vidas.
Nos venden que hay distintos tipos de amores y que pasaremos por tres antes de llegar "al definitivo".
Nos indican cómo debe ser ese amor; que nos cuide, nos proteja, nos provea y nos dé todo aquello que supuestamente debe completarnos.
Nos lo pintan de infinito, predestinado, nuestra otra mitad.
Nos dicen que si es "el verdadero" será para siempre.

Crecemos con todo ese paquete de creencias y expectativas puestas en la búsqueda de "ese alguien".

☝Lo que no nos cuentan es que nuestro primer amor y EL MÁS IMPORTANTE somos nosotros mismos.
▪Que puestos a buscar algo, lo mejor sería buscarnos a nosotros.
▪Que si sentimos que hay algo que nos falta, nos lo intentemos proporcionar.
▪Que no nos sintamos incompletos o que nos falte una mitad para poder ser felices.
▪Que aprendamos a cuidarnos, a protegernos y a proveernos.
▪Que sepamos disfrutar de lo que dure el amor compartido sin sentir como un fracaso cuando termine.
▪Que nuestras necesidades y deseos son tan importantes como las del otro y que no somos egoístas por mirar por nosotros también.

Tenemos que ser capaces de volcar todo ese paquete de ilusión, ganas y esperanzas en nosotros.
En querernos y en querernos bien.
En priorizarnos.
En darnos mucho autocuidado y mucho amor.

Puede que llegue el día en que también la sociedad nos lo diga. Pero hasta entonces, nos tendremos que recordar que «somos ♥ el amor más importante de nuestras vidas».

**ologia

29/12/2020

Quizás algunxs no lo sepáis, pero dedicarme a la psicología no ha sido un camino fácil.
Al contrario, ha estado plagado de dudas, lágrimas y noches sin dormir.
Fue muy duro acabar la carrera, volver a casa y darme de bruces con la realidad. Una realidad cruel que me hizo creer que debía abandonar. Pero no.
Quise perseguir mi sueño y especializarme como sexóloga. Así que me mudé a Almería y lo hice.
Todavía guardo con mucho cariño esa formación y las personas que formaron parte de esa historia.

Volví a casa y la vida me dio otro tortazo de realidad. No podía ejercer debido a la nueva regulación de la profesión. Volvieron de nuevo las dudas y las noches en vela. Pero tampoco me rendí. Decidí estudiar auxiliar de enfermería mientras acababa la segunda especialidad del Máster en S**ología. Un plan B, por si todo fallaba.

Me matriculé en el máster sanitario, con pocas ganas he de reconocer. Sabía que era difícil entrar y que esta era la última oportunidad que le daba a la psicología. Si no salía, me iría a trabajar a otro país como auxiliar de enfermería.

Supongo que la vida decidió entonces darme un empujón en lugar de otro golpe. Hice las prácticas en un centro cercano ya que en ese momento todavía estaba acabando las prácticas de auxiliar en el hospital. Fue complicado compaginar la Universidad, las prácticas de auxiliar y del Máster junto a las clases particulares que daba para pagarme el alquiler.

Presenté el TFM. Ya era psicóloga sanitaria y podía ejercer oficialmente. Y entonces mi centro de prácticas me ofreció la oportunidad de trabajar con ellos. No me lo podía creer. ¡POR FIN lo había conseguido!

No cuento mi historia con intención de presumir sino para recordarme y valorarme todo el tiempo y esfuerzo dedicados. Para ser consciente de mis logros y no solo de mis fracasos y para agradecerle al 2020 el principio de un camino que estoy deseando recorrer.

GRACIAS. Es todo lo que puedo decir.

**ologia

25/11/2020

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16/11/2020

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De cuando aprendimos que amor y violencia podían convivir en el mismo espacio.

Aceptas el amor que crees que te mereces. Y el merecimiento, como tantas otras palabras importantes en la vida, es una construcción. ¿Qué te parece si trabajamos para que este sentido de merecimiento se expanda? Igual nos toma un tiempo largo, pero nada de lo que hagas en la vida va a valer tanto la pena como aprender a merecer AMOR del bueno. Amor horizontal, como un mar en calma.