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Psicóloga Patricia Conejero

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España
Almansa
Psicóloga Patricia Conejero

Si te sientes solo, si no sabes cómo resolver un problema que te desborda, si no puedes controlar a

Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia, realice la especialidad de Psicología Clínica con orientación cognitivo-conductual en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia así como la especialidad en Psicología Jurídica en el Centro Codex de Ourense. Como especialista en Psicología, he ejercido en Centros de Salud Mental (atención a población infantil y adulta) y en Asociaciones dedicadas a la atención de enfermedades neurodegenerativas, realizando evaluación e intervención a pacientes así como atención psicológica a los familiares.

25/03/2026

Muchas veces sabemos perfectamente lo que nos conviene: dormir más, organizarnos mejor, dejar algo que no nos hace bien o incorporar nuevas rutinas.

Sin embargo, saberlo no siempre es suficiente para cambiarlo.

Los hábitos funcionan de forma bastante automática. Con el tiempo se integran en nuestras rutinas y el cerebro los repite casi sin pensar, porque hacerlo así requiere menos esfuerzo.

Además, el cerebro suele priorizar lo conocido y las recompensas inmediatas frente a los beneficios a largo plazo.

Por eso cambiar un hábito no depende solo de la voluntad. También influyen el contexto, las rutinas que tenemos y el momento personal en el que nos encontramos.

18/03/2026

En algunas conversaciones parece que lo importante no es entenderse, sino demostrar quién tiene razón.

Desde fuera puede interpretarse como orgullo, terquedad o ganas de discutir. Sin embargo, en muchos casos hay algo más detrás.

Para algunas personas equivocarse resulta especialmente incómodo. Reconocer un error puede vivirse como una amenaza a la propia seguridad o a la imagen que tienen de sí mismas.

Por eso, insistir en tener razón no siempre busca convencer al otro.
A veces es una forma de protegerse frente a la sensación de estar equivocado.

11/03/2026

La culpa suele asociarse a haber hecho algo incorrecto. Sin embargo, no siempre aparece por ese motivo.

En muchas ocasiones surge cuando sentimos que no hemos cumplido con lo que otros esperaban de nosotros, cuando priorizamos nuestras propias necesidades o cuando no podemos responder a todo lo que se nos pide.

También puede aparecer cuando estamos acostumbrados a asumir más responsabilidades de las que realmente nos corresponden.

Por eso, sentir culpa no siempre significa que hayas actuado mal.
A veces simplemente refleja que estás acostumbrado a exigirte demasiado o a responsabilizarte de más de lo que te toca.

04/03/2026

Lo que vivimos no desaparece por el simple paso del tiempo ni por dejar de pensar en ello. Hay experiencias que forman parte de nuestra historia y pueden seguir influyendo en cómo pensamos, sentimos o actuamos.

El trabajo psicológico no consiste en borrar el pasado, sino en reducir el impacto que tiene en el presente. Aprender a convivir con lo vivido implica que deje de condicionar el día a día y que podamos seguir avanzando sin que todo gire en torno a ello.

No se trata de olvidar, sino de relacionarnos de otra manera con lo que ocurrió.

25/02/2026

La idea de que todo se resuelve “echándole ganas” está muy extendida, pero no siempre refleja lo que ocurre en realidad. Hay situaciones en las que, por mucho esfuerzo que se haga, intervienen factores que no dependen solo de la motivación.

El contexto, la historia personal, el momento vital o determinadas circunstancias influyen más de lo que solemos reconocer. En esos casos, insistir o exigirse más no siempre ayuda, y a veces incluso aumenta el malestar.

Entender que no todo está en nuestra mano no es rendirse.
Es reconocer límites reales y buscar otras formas de afrontar lo que está pasando.

18/02/2026

La terapia en pareja no es solo para cuando la relación está en crisis o cuando “ya no se puede más”.

La terapia de pareja también es un espacio para entender qué está pasando cuando algo no termina de funcionar.

Es recomendable acudir cuando la comunicación se ha vuelto difícil, cuando los mismos conflictos se repiten una y otra vez o cuando hablar acaba siempre en discusión o en silencio.

También cuando hay distancia emocional, desgaste o sensación de no estar en el mismo punto, aunque todavía haya vínculo.

La terapia de pareja no busca señalar culpables ni decidir por la pareja. Busca ofrecer un espacio neutral para comprender la dinámica, mejorar la comunicación y tomar decisiones con más claridad.

12/02/2026

Llevamos semanas con lluvia, viento… y sin ver el sol.

Acostumbrados a un clima en el que, de normal, siempre hay sol, este cambio no pasa desapercibido para nuestro cerebro.

¿Influye el tiempo en cómo nos sentimos?
Sí. Y no es solo una sensación.

La falta de luz natural reduce la estimulación del cerebro, lo que puede traducirse en menos energía, más cansancio y mayor dificultad para concentrarse o desconectar. El cuerpo y la mente se adaptan al entorno, incluso aunque no seamos del todo conscientes de ello.

Por eso, en periodos prolongados de días grises, es más habitual notarse más lento, más apagado o con la mente más cargada, sin que necesariamente esté pasando nada más.

04/02/2026

Hay señales que solemos normalizar porque “seguimos funcionando”.

Sin embargo, dar vueltas constantes a lo mismo, sentirte irritable sin motivo claro o dejar de disfrutar de cosas que antes te gustaban son avisos de que algo no está yendo bien.

No siempre aparecen como una crisis evidente.
A veces el malestar se instala poco a poco y se vuelve cotidiano.

Pedir ayuda no es esperar a estar mal.
También es una forma de prevención y cuidado de la salud mental.

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28/01/2026

Muchas veces damos por sentado pensamientos que en realidad son interpretaciones automáticas de nuestra mente.

Estas ideas suelen aparecer desde el miedo, la inseguridad o experiencias pasadas, y pueden condicionar cómo te sientes y cómo actúas sin que te des cuenta.

Aprender a cuestionar estos pensamientos no es negarlos, es entenderlos.

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21/01/2026

“Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago” es una frase muy común en consulta.

Muchas personas la viven con culpa, pensando que les falta fuerza de voluntad o motivación.

Pero en la mayoría de casos no tiene que ver con eso.
Detrás suele haber miedos, inseguridades o una autoexigencia tan alta que nos acaba bloqueando.

Entender qué te bloquea es el primer paso para poder trabajarlo.

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14/01/2026

Cuando no conseguimos mantenerlas, lo interpretamos como un fallo personal.

Pero desde la psicología sabemos que la mayoría de rutinas fracasan no por falta de ganas, sino porque se plantean desde la exigencia y no desde la realidad de cada persona.

El cambio necesita tiempo, adaptación y comprensión.
No se trata de forzarte más, sino de ajustar los hábitos a tu vida actual.

Si una rutina no se sostiene, no significa que tú falles.
Significa que esa rutina necesita revisarse.

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07/01/2026

Cada año empezamos con la misma presión: ser más productiva, más constante, más disciplinada… como si crecer solo fuera cuestión de exigirte más.
Pero quizá este año mereces un propósito distinto: dejar de forzarte y empezar a escucharte.

Escuchar lo que necesitas, lo que te pesa y lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.
Escuchar tu ritmo, no el de fuera.
Escuchar tus límites sin convertirlos en motivo de culpa.

Este nuevo año no va de transformarte en alguien diferente.
Va de volver a ti con más calma, más presencia y más compasión.
Porque cuando te escuchas de verdad, ya estás cumpliendo tu propósito más importante.

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