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Psicóloga Patricia Conejero

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España
Almansa
Psicóloga Patricia Conejero

Si te sientes solo, si no sabes cómo resolver un problema que te desborda, si no puedes controlar a

Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia, realice la especialidad de Psicología Clínica con orientación cognitivo-conductual en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia así como la especialidad en Psicología Jurídica en el Centro Codex de Ourense. Como especialista en Psicología, he ejercido en Centros de Salud Mental (atención a población infantil y adulta) y en Asociaciones dedicadas a la atención de enfermedades neurodegenerativas, realizando evaluación e intervención a pacientes así como atención psicológica a los familiares.

04/02/2026

Hay señales que solemos normalizar porque “seguimos funcionando”.

Sin embargo, dar vueltas constantes a lo mismo, sentirte irritable sin motivo claro o dejar de disfrutar de cosas que antes te gustaban son avisos de que algo no está yendo bien.

No siempre aparecen como una crisis evidente.
A veces el malestar se instala poco a poco y se vuelve cotidiano.

Pedir ayuda no es esperar a estar mal.
También es una forma de prevención y cuidado de la salud mental.

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📍 C/Corredera, 91

28/01/2026

Muchas veces damos por sentado pensamientos que en realidad son interpretaciones automáticas de nuestra mente.

Estas ideas suelen aparecer desde el miedo, la inseguridad o experiencias pasadas, y pueden condicionar cómo te sientes y cómo actúas sin que te des cuenta.

Aprender a cuestionar estos pensamientos no es negarlos, es entenderlos.

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21/01/2026

“Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago” es una frase muy común en consulta.

Muchas personas la viven con culpa, pensando que les falta fuerza de voluntad o motivación.

Pero en la mayoría de casos no tiene que ver con eso.
Detrás suele haber miedos, inseguridades o una autoexigencia tan alta que nos acaba bloqueando.

Entender qué te bloquea es el primer paso para poder trabajarlo.

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14/01/2026

Cuando no conseguimos mantenerlas, lo interpretamos como un fallo personal.

Pero desde la psicología sabemos que la mayoría de rutinas fracasan no por falta de ganas, sino porque se plantean desde la exigencia y no desde la realidad de cada persona.

El cambio necesita tiempo, adaptación y comprensión.
No se trata de forzarte más, sino de ajustar los hábitos a tu vida actual.

Si una rutina no se sostiene, no significa que tú falles.
Significa que esa rutina necesita revisarse.

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07/01/2026

Cada año empezamos con la misma presión: ser más productiva, más constante, más disciplinada… como si crecer solo fuera cuestión de exigirte más.
Pero quizá este año mereces un propósito distinto: dejar de forzarte y empezar a escucharte.

Escuchar lo que necesitas, lo que te pesa y lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.
Escuchar tu ritmo, no el de fuera.
Escuchar tus límites sin convertirlos en motivo de culpa.

Este nuevo año no va de transformarte en alguien diferente.
Va de volver a ti con más calma, más presencia y más compasión.
Porque cuando te escuchas de verdad, ya estás cumpliendo tu propósito más importante.

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23/12/2025

Las Navidades pueden ser muy bonitas… pero también agotadoras cuando sientes que tienes que estar disponible para todo y para todos.
Entre comidas, comentarios y conversaciones interminables, es fácil olvidarte de ti y de tus propios límites.

Decir “no” sin justificarte, cambiar de tema cuando algo te incomoda o decidir qué quieres compartir no es ser borde: es proteger tu paz.

Estas fiestas, recuerda que tu bienestar también cuenta.

¡Feliz Navidad!

17/12/2025

A veces una relación tóxica no se nota al principio: te vas perdiendo poco a poco, justificando lo que duele y esforzándote más de lo que recibes.

Una relación sana, en cambio, te da espacio, calma y un lugar donde sentirte tú sin miedo.

No necesitas un amor perfecto, solo uno que no te apague. Además, el cariño no debería doler, debería ayudarte a crecer.

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10/12/2025

A veces sientes que no avanzas, pero si miras con honestidad verás que estás mucho mejor de lo que crees.

El progreso emocional no siempre se nota desde fuera, pero sí en la forma en la que empiezas a cuidarte.

Has aprendido a poner límites, aunque te siga costando. Ya no te hablas con la dureza de antes y te permites descansar sin justificarte.

Son cambios silenciosos, pero profundos. Pequeñas señales de que estás creciendo, incluso en esos días en los que piensas que no avanzas.

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03/12/2025

A veces la soledad se siente como un refugio. Otras, como un vacío que cuesta llenar.

La soledad elegida te permite escucharte, descansar y reconectar contigo. La soledad que duele, en cambio, aparece cuando sientes desconexión o falta de apoyo, aunque estés rodeado de gente.

Aprender a estar solo no significa conformarte con no tener vínculos, sino encontrar paz en tu propia compañía. Y si ahora mismo no te sientes así, está bien.

Siempre hay un punto de partida para empezar a cambiarlo.

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26/11/2025

Cuando todo te irrita, cuando sientes que el mínimo detalle te desborda… puede que no sea el mundo, sino el estrés pidiendo pausa.

El cuerpo y la mente lo gritan en silencio: tensión muscular, dificultad para concentrarte, mal humor sin motivo aparente. Y no, no es debilidad. Es agotamiento emocional.

No necesitas “aguantar un poco más”. Necesitas descansar, poner límites y cuidar de ti antes de que el cuerpo lo haga por ti.

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19/11/2025

Nos han hecho creer que descansar es perder el tiempo, cuando en realidad es justo lo contrario.

El cuerpo y la mente no pueden avanzar sin pausas, igual que un coche no puede seguir sin repostar.

Cuando descansas, recuperas claridad, tomas mejores decisiones y vuelves a sentir motivación.

Porque no todo progreso se ve desde fuera: a veces el verdadero avance es interno: calmarte, respirar, volver a tu centro.

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12/11/2025

“Piensa en positivo” suena bien… pero cuando lo escuchas en medio de un mal momento, puede doler.

A veces no estás triste porque seas negativa, sino porque estás viviendo algo difícil.
Y forzarte a sonreír todo el tiempo solo añade culpa y presión.

El pensamiento positivo no es tapar el dolor con frases bonitas,
es mirar de frente lo que duele y, poco a poco, buscar una forma de seguir adelante.

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