Limo diet

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Limo diet

🥑 Educación nutricional
📎Planificaciones personalizadas
🏋‍♀ Rendimiento deportivo
💛

21/08/2024

Nunca te vas a arrepentir de una elección a favor de tu SALUD y CRECIMIENTO PERSONAL💛

Un ✅ bien grande si hoy elegiste:

✔️ Entrenar
✔️ Comer de forma saludable
✔️ Ser constante en tu proposito
✔️ Invertir tiempo en TI
✔️ Elegir lo que te hace feliz

¡Las elecciones que siempre tanto a corto/medio/largo plazo se te van a devolver con resultados POSITIVOS y van a reportarte felicidad, nunca vas a arrepentirte! ✌🏽😎

19/08/2024

Si una comida me FUNCIONA, tan simple: NO LA CAMBIO😋😋😋👇🏽👇🏽👇🏽

A que me refiero con “me funciona”:

✔️ Me sacia
✔️ Es práctica y cómoda prepararla
✔️ Me da energía = cubre mis requerimientos
✔️ Es completo = incluye los macros y micronutrientes que busco reponer en esa comida concreta
✔️ Disfruto comiendo, me da una experiencia agradable
✔️ Cumple el proverbio Chino: “Hara Hachi Bu” = Come hasta estar un 80% lleno

Este es uno de mis favoritos y a lo que recurro a menudo, lo tomaría después o antes de un entrenamiento (por norma después porque me gusta hacer ejercicio por la mañana) es el que ME FUNCIONA a mi, por mis:

✅ gustos
✅ requerimientos nutricionales
✅ comodidad

…en ese orden!

Personalizar tus platos y reparto de comidas diarias es una necesidad. Puedes tener una dieta muuuuyy amplia, variada, saludable… pero: ⚠️⚠️⚠️ ¿TE FUNCIONA?⚠️⚠️⚠️

Brócoli🥦🥕🌽 ➕Pollo🍗➕Gnocchi🥔 ➕Llenar el plato que sea de especias como se ve en la foto 2 ✌🏽 es mi pasión, eso ayuda a que potencie sabores y me la disfrute 😉 mucho más, esta lleva: comino, nuez moscada, canela, cayena🌶️ y sal de ajo🧄 a parte de su chorrito de AOVE🫒!

09/08/2024

I D E N T I D A D 🫵🏼‼️

✔️ Entrené constantemente hasta que un día se hizo raro no ENTRENAR

✔️ Comí de forma saludable hasta que un día fue extraño no comer SANO

✅ Continué hasta que lo que un día parecía difícil se convirtió en mi IDENTIDAD‼️⚠️

13/12/2023

DICIEMBRE💛💛💛

El mes por excelencia de los excesos, de las reuniones y comilonas🙈

Amado por algunos y odiado por otros🤭

Si lo ves como una piedra en tu camino, RED FLAG🚩🚩🚩 👉🏼Tienes algún tema con la alimentación que tienes que resolver⚠️⚠️⚠️

Piensa en que te vas a regalar este 2024 que viene🙄

Tu salud y forma física no lo definen el 24, 25, 31 de Diciembre… lo definen el resto de 362 días del año💪🏼🥰

Desde Limo Diet🍋 os deseamos FELICES FIESTAS 😍

05/12/2023

Pon unos ARÁNDANOS en tu vida🫐😍

👆🏽👆🏽👆🏽Aquí os dejo algunos de los beneficios que te aportan estas bayas si las tomas con frecuencia😉

👍🏼EXTRA TIP: consume un puñado diario si eres mujer y estás en los días de sangrado, reduce inflamación y mejora sintomatología durante la menstruación🥰😜

21/11/2023

⚠️ ¿𝙵𝚛𝚞𝚝𝚘𝚜 𝚜𝚎𝚌𝚘𝚜 𝚊 𝚍𝚒𝚊𝚛𝚒𝚘? ⚠️🧐

✅ Siiiii, siempreeee ¿porque no? Son las golosinas más nutritivas que puedes encontrar en la naturaleza🍬🍬🤗🤗➕➕Ricas en fósforo, vitaminas, ácidos grasos poliinsaturados, fuente de Omega 3, fibra y proteinas⚠️⚠️

👉🏼¿Sacar la bolsa entera e ir picando? ❌❌❌Nooooo, la ración aquí es muy importante, aportan bastante energía ⬆️⬆️🔥🔥 y son altamente saciantes ¿Como es mejor comerlos? 👍🏼Junto a otro alimento saciante, combinalo por ejemplo con un yogur natural🥣🍶

👉🏼¿Que fruto seco es más saludable? Tooodoooos😍😍 pero si me tuviera que quedarme con uno 🤔👉🏼 ALMENDRAS ¿Porque? A parte de ser ricas en ácidos grasos monoinsaturados y fibra, son los más altos en proteína 💪🏼💪🏼💪🏼con alrededor de 20gr por cada 100gr😏
(recuerda el cacahuete 🥜no es un fruto seco jeje 🤭que mala soy)

👉🏼Los que nos aportan menos calorías: 🌰 CASTAÑAS -si, con 178kcal por cada 100gr‼️‼️ un 60% menos que el resto de frutos secos con 600-700kcal por 100gr

⚠️⚠️⚠️👉🏼Lo más importante es consumirlos en crudo (en el tostado pierden muchas propiedades) y sin aditivos, mucho menos fritos o con adrezos, azúcares… ‼️‼️🥵

🤓-Cuéntame, -tu FRUTO SECO favorito es…👇🏽👇🏽👇🏽

03/11/2023

⏰‼️⚠️Recordatorio ⚠️‼️⏰

“No tienes que esperar al 1 de Enero para cambiar tus hábitos.

Hoy tienes 58 días más, aprovéchalos”

Feliz viernes😊🍋

10/10/2023

⚠️⚠️⚠️ Nos pasamos la mitad de nuestra vida haciendo cosas que contenten a personas que ni siquiera nos caen bien… ❤️‍🩹

👉🏼Lo has hecho, aunque digas que no🤔🤔❌: “Has salido y has tomado alcohol porque todos tus amigos estaban en esa fiesta, has comido de más porque tocaba y no por que te apetecía, has tratado de seguir una dieta por verte como tal que gusta a todxs y ni siquiera te has preocupado por revisar como esta tu salud y que te haría mejorar a ti… 👎🏼👎🏼👎🏼

Y si no es así, si no haces nada siguiendo otra norma que no sea la que tu crees razonable y siempre sigues tus propios criterios: Enhorabuena!!!🙌🏼🥳🥰… perteneces al 1% de la población al que más admiro y cada día pretendo más parecerme‼️‼️‼️

💛 Seguir TU camino, avanzar e ir a por tus metas personales; respetando al prójimo pero sin dejarse influenciar por opiniones de alrededor💛✌🏽😉

07/09/2023

UNIÓN de FUERZAS 💪🏼🍋🏋🏽‍♂️

Alguien me dijo que “El trabajo en solitario es la muerte del artista” (o algo así) no recuerdo las palabras exactas pero me quedó grabado en la cabeza el significado de esta frase. Que en positivo sería la Unión hace la Fuerza💪🏼😝⚠️☑️

Perseguimos mismos propósitos, acompañar a las personas en su camino al CAMBIO, ✅ en un sentido holístico: alimentación, ejercicio y mentalidad‼️‼️

Abrimos nuestra IRON ROOM (Sala Gym Multidisciplinar) con toda nuestra ilusión y cariño para enseñar lo que llevamos practicando años.

YA LO TENEMOS TODO SOLO TE ESPERAMOS ALLÍ😍‼️🫵🏼

07/09/2023

👉 No te pierdas el número de con Gonzalo D’Ambrosio en portada.
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Todo lo que te interesa sobre salud, rutas, lectura, cine, fotografía, moda, videojuegos y gastronomía en 👉 el nuevo número del

07/09/2023

QUINOA💛

Os cuento como suelo utilizar este pseudocereal en mi dieta y como lo combino😎 Rico en proteína vegetal y fibra. Importante⚠️⚠️✔️Lavar los granos de quínoa para eliminar componentes peligrosos como la saponina (presente también en el ginseng y otras legumbres) colar y lavar con agua fría y caliente para consumir de forma segura‼️⚠️✅👍🏼

Cocer la quinoa con el triple de agua por ración👍🏼 Yo le pongo mis especias favoritas; cúrcuma y pimienta negra la combinación más ANTIINFLAMATORIA✌🏽😊además le aportan un color más apetecible a nuestra quínoa➕15 min hirviendo ➕5-10 de reposo☑️ En esta ocasion la combiné con verduras frescas y pollo a tiras🥰

Aunque me encanta usarla en platos calientes, con espinacas y huevo cocido por ejemplo👌🏼 Mi forma de ahorrar tiempo es cocer todo el paquete y usarla durante la semana, incluso congelar sobras de la quínoa ya cocida👏🏼🙂☑️

31/08/2023

Bienvenido SEPTIEMBRE🥳🍋💛

“𝕋𝕦 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠 𝕥𝕖 𝕙𝕒𝕓𝕝𝕒 𝕪 𝕤𝕚 𝕟𝕠 𝕝𝕠 𝕖𝕤𝕔𝕦𝕔𝕙𝕒𝕤 𝕘𝕣𝕚𝕥𝕒” 🫶🏽

Lee más…👇🏽👇🏽👇🏽

Me encantó esta frase, me hizo reflexionar mucho sobre toda la verdad que esconde🤔Lo se muy bien, ya que escucho a diario síntomas que me contáis en consulta🙀👩🏽‍⚕️ que la mayoría de veces desvinculamos y no relacionamos con nuestros hábitos de vida, el como nos sentimos, física y psicológicamente.
👉🏼No hablo de síntomas extraños, sino del tipo de un dolor de espalda o molestias digestivas, fatiga o cansancio… ❌❌❌
…es muy común que ocurran (por diversos factores: estrés, mala alimentación, poco descanso…) pero no es normal que esto suceda de forma prolongada en el tiempo, escucha a tu cuerpo y descubre si puedes mejorar algo en cuanto a 👇🏼👇🏼👇🏼:

✅alimentación
✅ritmo de vida
✅ejercicio
✅descanso
✅suplementación adecuada
✅gestión de emociones

Acude a un profesional que pueda ayudarte cuando hay algo en tu cuerpo que te da pequeñas señales de alarma🚨 antes que se conviertan en un problema crónico de mayor gravedad y difícil solución⚠️⚠️⚠️

Dirección

Plaza Santa Isabel Nº4 Bajo 1
Almazora
12550

Teléfono

+34605461470

Página web

https://www.limodiet.es/

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