Ana Sánchez, Nutrición y Dietética

14/11/2025

🥰💚No olvidéis hacer recetas sanas en los findes lluviosos.

Os dejo estás hamburguesas de salmón para los más pequeños que han tenido tanto éxito en casa.

🥒Ingredientes:
- un filete pequeño de salmón sin espinas
- Un trocito de cebolla
- un trocito de calabacín sin piel
- Un huevo
- 2 c/s de avena (harina o copos)
( Se pueden añadir más verduritas si lo deseas, especias o ajo)

🍳Elaboración:

- Cocinar un poco el salmón en una sartén
- añadir el salmón y el resto de ingredientes a un recipiente y triturar
- Añadir un poco de aceite a la sartén o con la grasa que haya soltado el salmón y con una cuchara añadir un poco de la mezcla (como si hicieras tortitas)
- cuando esté doradita, darle la vuelta.
- Sirve caliente y ¡Listo!

☎️📱Si quieres que te ayude con tu alimentación pide tu cita por WhatsApp al 647 691 853

06/08/2025

Semana de la lactancia materna, no solo es alimento, es consuelo, amor, apego, alivio.

Estar disponible siempre, lo mejor que le puedes ofrecer a tu bebé, incluso cuando le salen los dientes y te pega un bocao'

Dicen que es sacrificado, pero es el mayor sacrificio con gusto que he hecho en mi vida.

9 meses de lactancia y no se cuándo acabaré.
Los inicios son difíciles pero luego llega la calma.

31/07/2025

13/06/2025

Hoy ha sido mañana de taller, como muchos sabéis, me encantan, en los talleres se aprende, se trabaja y se saca muuuucha información de interés para el día a día, que sirve de forma individual y para toda la familia.

Además hoy hemos terminado con una ensalada en tarro, ideal para llevártela al trabajo a la piscina o a la playa

Gracias por contar conmigo y muchas gracias a todos los participantes, espero haberos ayudado mucho

04/05/2025

💕¡Feliz día de la madre! 💕

Solo puedo dar las gracias a mi bebita por hacerme tan feliz.

02/05/2025

🛒🛍️ El otro día os puse como hacer la compra si te quedas sin luz o simplemente si se estropea tu nevera y te ves en un apuro.

🍊 Hoy os traigo un ejemplo de un menú de un día con esos alimentos, podéis quitar o poner como queráis, combinar a vuestro gusto, pero siempre que sea un plato completo, con sus verduras, proteínas, hidratos... En las comidas principales, porque que te quedes sin nevera no significa que tengas que renunciar a comer mal.

😋 Espero que os sirva y recordéis que la comida sana ¡puede estar muy rica!

30/04/2025

🔦🕯️🍊 Estos días os veo un poco inquietos con el apagón, y la compra no está siendo la adecuada para una situación así, así que haz un hueco en tu despensa y compra estos productos por si algún día los necesitas.

Evita comprar alimentos que no necesitas como patatas de bolsa, dulces o refrescos.

08/03/2025

Feliz 8M ♀️💜

29/01/2025

😌Aquí tenéis un menú rico en proteínas, os va a encantar.
Las proteínas son las eternas olvidadas y muchas veces no sabéis como incluirlas.

🍗Os recuerdo que las proteínas no están solo en la carne, también están en los pescados, huevos y como no...están las proteínas vegetales, como las legumbres, semillas, frutos secos y variedades de estos como el tofu o el tempeh.

‼️‼️Si un día se te hace poco y quieres saber más, puedes coger cita o aprovecha y apúntate al taller del 7 de febrero en el CENTRO INFANTIL ACUARELA.

Aprenderás mucho sobre tu alimentación y a como organizarte la semana para toda la familia

🤳647 691 853
c/Mártires 46. Almendralejo

23/01/2025

🍫🍪 Aquí os dejo un ejemplo de o

Estás deliciosas gachas de avena van a triunfar en casa si o si.
Además gracias a la avena es muy rica en fibra y muy saciante ¿A qué esperas para probarla?

⏩ Ingredientes

- una taza de bebida vegetal, en este caso yo he elegido la de avellanas, con la de avena también quedaría genial.
- una taza de copos de avena, en este caso yo he escogido los de
- 1/2 cucharadita de canela
-1 cucharadita de cacao puro desgrasado
- fruta, el plátano,las fresas o el kiwi le van genial

⏩ Elaboración

- en un cazo añade la taza de la bebida vegetal, junto con los copos, la canela y el cacao
- pon todo a cocer y sin dejar de remover, cuécelo hasta que espese.
- sírvelo en un bol y deja enfriar (mientras se enfría, seguirá espesando)
- pica la fruta y espolvorea con un poco de canela.





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