24/11/2025
¿Por qué puede aparecer estreñimiento durante el embarazo?.
Existen varios factores:
* Aumento de la hormona progesterona. Durante el embarazo se produce aumento de la hormona progesterona provocando que los músculos lisos del cuerpo se relajen. Los músculos encargados de los movimientos peristálticos del intestino (los responsables de que los alimentos avancen por el tubo digestivo) son músculos lisos. Por tanto al disminuir el peristáltismo disminuye el avance de las heces pudiendo provocar estreñimiento.
* Hay cambios del día a día como puede ser la dieta, a veces se disminuye la ingesta de líquidos o de fibra. También se puede producir una disminución de la actividad física, lo que contribuye al estreñimiento.
* El crecimiento del útero puede provocar presión en el intestino, la vejiga y el recto, dificultando la evacuación de las heces.
Por tanto el aumento hormonal, junto con el cambio de hábitos hace que el estreñimiento sea frecuente en mujeres embarazadas.
CONSEJOS:
Tomar más líquidos en forma de agua, sopas, caldos.
Comer más fibra y fruta.
Realizar actividad física moderada como caminar, yoga para embarazadas.
Recibir masajes abdominales o realizarse un auto masaje. Deben EVITARSE durante el PRIMER TRIMESTRE.
Siempre de manera muy suave y sin dolor, debe ser placentero.
Evitar aguantarse las ganas de ir al cuarto de baño.
Existe un pequeño truco para facilitar la evacuación de las heces, subir las piernas en un pequeño banco mientras se está sentada (también vale para los hombres) ya que ayuda a facilitar la evacuación.
