Nutrición & Coaching - Machado León

17/06/2024

La menopausia una etapa desafiante más en la evolución de la vida de la mujer, la cual podemos aprovechar para continuar fomentando nuestra fuerza, vitalidad y calidad de vida 💪🧠🍏💖

14/03/2024

14/03/2024

La endometriosis afecta a la calidad de vida de la mujer. Consulta a profesionales especializados

14/03/2024

Día Mundia de la Endometriosis 💛

14/03/2024

Encantada de poder colaborar con Clínicas Alboran Centro Medico 😊🩵💪

09/11/2023

¡Fruta de temporada de Noviembre!🍊

Sabíais que las frutas son una fuente esencial de vitaminas, minerales y fibra.

También nos aportan agua, azúcares y carotenos (son unos pigmentos sintetizados por las plantas que tiene propiedades antioxidantes, protectora de epitelios y precursores de la vitamina A, generando un beneficio para la salud y sobre todo en situaciones patológicas como el cáncer o en las placas de ateroma, (disminuye el colesterol)).

Teniendo en cuenta la importancia de su valor nutritivo y protector para nuestra salud es recomendable consumirlas 2 o 3 veces al día (120-200 g): 1 pieza mediana como una naranja o manzana, 1 taza de cerezas o fresas, 2 albaricoques…

Como ya sabéis, la fruta de temporada y de proximidad conservará mejor sus propiedades y contribuirá a impedir contaminar menos a través del consumo.

¿Cuál es tu favorita de este mes? 🍊🍋🍎🥭🥝🥑

09/11/2023

¡Verdura de temporada en Noviembre!🫑

Las verduras y hortalizas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes y por ello se recomienda consumirlas diariamente, mínimo unas 2 o 3 raciones al día que pueden representar entre los 200-400 g al día, priorizando el consumo en crudo (un plato de ensalada variada, un tomate grande, 2 zanahorias, un plato de verdura a la plancha o cocida…).

Las podemos consumir de varias formas:

-En crudo en tipo ensalada o solas como aperitivo conservaremos todas sus propiedades.
-Al horno o a la plancha con un poquito de aceite de oliva virgen extra están de maravilla.
-Hervidas se recomienda utilizar el agua posterior al hervido para aprovechar sobre todo los minerales que se hayan soltado durante el tratamiento culinario. Puedes usarla para hacer sopas o purés.
-Al v***r también es una buena opción y se conservan mejor sus micronutrientes.
Recuerda que las verduras y hortalizas de temporada y de proximidad es la forma de consumirlas en su punto óptimo.

¿Cuál es la que más te apetece de este mes?🥬🌶🥕🍆🧄🧅

 

06/10/2023

¡Verdura de temporada en Octubre!🥦

Las verduras y hortalizas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes y por ello se recomienda consumirlas diariamente, mínimo unas 2 o 3 raciones al día que pueden representar entre los 200-400 g al día, priorizando el consumo en crudo (un plato de ensalada variada, un tomate grande, 2 zanahorias, un plato de verdura a la plancha o cocida…).

Las podemos consumir de varias formas:

-En crudo en tipo ensalada o solas como aperitivo conservaremos todas sus propiedades.
-Al horno o a la plancha con un poquito de aceite de oliva virgen extra están de maravilla.
-Hervidas se recomienda utilizar el agua posterior al hervido para aprovechar sobre todo los minerales que se hayan soltado durante el tratamiento culinario. Puedes usarla para hacer sopas o purés.
-Al v***r también es una buena opción y se conservan mejor sus micronutrientes.
Recuerda que las verduras y hortalizas de temporada y de proximidad es la forma de consumirlas en su punto óptimo.

¿Cuál es la que más te apetece de este mes?

     

06/10/2023

¡Fruta de temporada de Octubre!🥝

Sabíais que las frutas son una fuente esencial de vitaminas, minerales y fibra.

También nos aportan agua, azúcares y carotenos (son unos pigmentos sintetizados por las plantas que tiene propiedades antioxidantes, protectora de epitelios y precursores de la vitamina A, generando un beneficio para la salud y sobre todo en situaciones patológicas como el cáncer o en las placas de ateroma, (disminuye el colesterol)).

Teniendo en cuenta la importancia de su valor nutritivo y protector para nuestra salud es recomendable consumirlas 2 o 3 veces al día (120-200 g): 1 pieza mediana como una naranja o manzana, 1 taza de cerezas o fresas, 2 albaricoques…

Como ya sabéis, la fruta de temporada y de proximidad conservará mejor sus propiedades y contribuirá a impedir contaminar menos a través del consumo.

¿Cuál es tu favorita de este mes?


   

05/09/2023

¡Verdura de temporada en Septiembre!🍅

Las verduras y hortalizas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes y por ello se recomienda consumirlas diariamente, mínimo unas 2 o 3 raciones al día que pueden representar entre los 200-400 g al día, priorizando el consumo en crudo (un plato de ensalada variada, un tomate grande, 2 zanahorias, un plato de verdura a la plancha o cocida…).

Las podemos consumir de varias formas:

-En crudo en tipo ensalada o solas como aperitivo conservaremos todas sus propiedades.
-Al horno o a la plancha con un poquito de aceite de oliva virgen extra están de maravilla.
-Hervidas se recomienda utilizar el agua posterior al hervido para aprovechar sobre todo los minerales que se hayan soltado durante el tratamiento culinario. Puedes usarla para hacer sopas o purés.
-Al v***r también es una buena opción y se conservan mejor sus micronutrientes.
Recuerda que las verduras y hortalizas de temporada y de proximidad es la forma de consumirlas en su punto óptimo.

¿Cuál es la que más te apetece de este mes?

ritmonista