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29/01/2026

⚖️ Después de las fiestas es normal notar cambios en el peso, la digestión o la energía 🎄. Más allá del número en la báscula, lo importante es recuperar hábitos que ayuden al cuerpo a volver a su equilibrio de forma saludable y sostenible.

🔥 Metabolismo
✔️ Reactivar el metabolismo pasa por moverse a diario, aunque sea con paseos suaves, y mantener horarios regulares de comidas.
✔️ Dormir bien también es clave para que el cuerpo gestione mejor la energía.

🍽️ Saciedad
✔️ Priorizar proteínas, fibra y grasas saludables ayuda a sentirse lleno antes y evita el picoteo.
✔️ Comer despacio permite al cerebro reconocer la sensación de saciedad real.

🌱 Hábitos sostenibles
✔️ Evitar dietas extremas reduce el riesgo de efecto rebote.
✔️ Pequeños cambios mantenidos en el tiempo funcionan mejor que soluciones rápidas.

🤝 Acompañamiento farmacéutico
✔️ En la farmacia podemos orientarte sobre hábitos, complementos y objetivos realistas.
✔️ El seguimiento profesional ayuda a cuidar la salud sin obsesiones.

Cuidarse después de las fiestas es empezar el año escuchando a tu cuerpo 💙.

24/01/2026

🤧 ¿Te resfrías una y otra vez cada invierno? No siempre es mala suerte.
El frío, el estrés y el cansancio pueden debilitar las defensas y hacer que el cuerpo no termine de recuperarse 🤒. La clave está en romper ese círculo.

🛡️ Prevención realista
✔️ Lavarse las manos con frecuencia y ventilar a diario reduce el contagio.
✔️ Evitar cambios bruscos de temperatura protege las vías respiratorias.

👃 Cuidado de las mucosas
✔️ Mantener nariz y garganta hidratadas ayuda a que actúen como barrera natural.
✔️ Los lavados nasales con soluciones salinas eliminan virus y alivian la sequedad.

😴 Descanso de calidad
✔️ Dormir bien permite al sistema inmune recuperarse y responder mejor frente a infecciones.
✔️ El cansancio acumulado hace que los resfriados se alarguen o se repitan.

💪 Refuerzo de defensas
✔️ Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, aporta vitaminas esenciales.
✔️ En algunos casos, el apoyo con vitamina C, D o probióticos puede marcar la diferencia.

Romper el ciclo es posible con pequeños hábitos constantes. Cuidarte hoy es resfriarte menos mañana 💙.

20/01/2026

🤧 En invierno es habitual recurrir a antigripales y analgésicos para aliviar fiebre, dolor o congestión 🤒. Son medicamentos útiles, pero usarlos mal puede reducir su eficacia o provocar efectos no deseados.

⚠️ Errores frecuentes
❌ Tomar varios antigripales a la vez sin revisar su composición.
❌ Usarlos “por si acaso”, aunque no haya fiebre o dolor.
❌ Alargar el tratamiento más días de los recomendados.

🚫 Combinaciones peligrosas
💊 Mezclar antigripales con otros medicamentos que ya contienen paracetamol puede provocar una sobredosis.🍷 Combinar analgésicos con alcohol aumenta el riesgo de daño hepático.
😴 Asociar antigripales sedantes con otros fármacos que den sueño puede afectar a la concentración.

✅ Consejos de seguridad
📖 Lee siempre el prospecto y revisa los principios activos.
⏰ Respeta dosis y horarios indicados.

🤝 Usar bien los medicamentos también es cuidarse. Ante la duda, preguntar siempre es la mejor opción 💙.

16/01/2026

Volver a la rutina después de días intensos puede resultar agotador 😵‍♂️.

El cuerpo necesita un periodo de adaptación para recuperar energía, concentración y equilibrio sin caer en el cansancio acumulado.

💧 Hidratación desde primera hora. Beber agua al comenzar el día ayuda a activar el metabolismo y combatir la sensación de fatiga.
🍽️ Horarios regulares de comidas. Retomar rutinas estables mejora la digestión y evita bajadas de energía a lo largo del día.
🚶‍♀️ Actividad física suave. Caminar, estirarse o hacer ejercicio moderado reactiva la circulación y mejora el estado de ánimo sin sobrecargar el cuerpo.
🧠 Descanso mental y realismo. No intentes hacerlo todo de golpe. Priorizar tareas y respetar los tiempos de descanso ayuda a evitar el agotamiento físico y mental.

Volver poco a poco, con constancia y sin prisas, es la mejor forma de recuperar tu ritmo natural y sentirte bien contigo mismo 💙.

12/01/2026

Después de las fiestas es habitual sentirse más cansado, con menos energía o incluso encadenar algún resfriado 🤒. Los excesos, el cambio de horarios y el descanso irregular pueden debilitar el sistema inmune, pero es un momento ideal para reforzarlo.

🥗 Alimentación equilibrada. Prioriza frutas, verduras y proteínas de calidad. Aportan vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para que las defensas funcionen correctamente.
🦠 Cuidar la microbiota intestinal. Gran parte del sistema inmune se encuentra en el intestino. Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal, clave para una buena respuesta frente a infecciones.
☀️ Vitaminas C y D. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune, mientras que la vitamina D es especialmente importante en meses con menos exposición solar.
😴 Descanso reparador. Dormir bien permite al organismo recuperarse y producir las células defensivas necesarias para protegernos.

Pequeños gestos diarios, mantenidos en el tiempo, marcan grandes diferencias en tu salud y bienestar 💙.

08/01/2026

Recupera tu piel tras tantos eventos

Maquillaje, desvelos, comidas diferentes y cambios de rutina dejan huella en la piel 😮‍💨. Es habitual notar el rostro más apagado, tirante o sensible después de varios días intensos. Ahora es el momento perfecto para devolverle equilibrio, calma y luminosidad.

🧖‍♀️ Aplica mascarillas hidratantes o calmantes para recuperar confort.
🍊 Incorpora vitamina C para devolver luz y uniformidad al rostro.
💧 Usa sérums calmantes si notas la piel sensible o reactiva.
🫧 Evitar exfoliaciones agresivas y apostar por productos suaves permite que la piel se recupere sin sobrecargarla.

Tu piel también necesita volver a la normalidad. Escúchala y cuídala con mimo 💛.

04/01/2026

❄️ El frío, el viento y los cambios bruscos de temperatura debilitan la barrera cutánea 🧤. La piel pierde agua, se vuelve más sensible y aparecen tirantez, rojeces o grietas si no la protegemos bien.

🧴 Hidratación intensa para manos
Las cremas de manos Neutrogena aportan una hidratación profunda y duradera, ayudando a reparar la piel agrietada y a protegerla frente a lavados frecuentes y frío intenso.

✨ Luminosidad y confort para el rostro
La emulsión y crema revitalizadora de luminosidad ayudan a mantener la piel hidratada, con mejor aspecto y más uniforme, incluso en invierno, cuando el rostro suele verse apagado y seco.

👄 Protección para labios y nariz
Letibalm Repair es ideal para prevenir y reparar grietas en labios y zona nasal. Su fórmula calmante y reparadora protege frente al frío, el viento y la sequedad ambiental.

La piel también sufre en invierno. Cuidarla ahora es invertir en salud y confort a largo plazo 💙.

30/12/2025

En Año Nuevo, revisa tu salud

Empezar el año cuidándose es una gran decisión ✨. A veces, pequeños controles nos dan una información clave para prevenir y actuar a tiempo, incluso cuando nos sentimos bien.

🩺 Controlar la tensión arterial ayuda a detectar riesgos cardiovasculares antes de que den síntomas.
🧪 Medir glucosa, colesterol y triglicéridos permite conocer cómo está tu metabolismo y prevenir desequilibrios silenciosos.
📊 Conocer tus valores te ayuda a tomar mejores decisiones en alimentación, actividad física y hábitos diarios.

Este inicio de año ponemos la prevención a tu alcance 💙.

📍 Disponemos de un servicio de análisis de tensión, glucosa, colesterol y triglicéridos, rápido y sencillo, para que empieces el año con información clara y tranquilidad.

La prevención no espera a que algo vaya mal. Empieza el año escuchando a tu cuerpo y cuidando tu salud desde hoy 🌱.

27/12/2025

Cómo dormir mejor en días de tensión y reuniones

Las reuniones familiares, los compromisos y el estrés emocional pueden pasar factura al sueño 😵‍💫. Dormir bien es clave para mantener la energía y el buen humor.

🌙 Mantén horarios de sueño estables, incluso en días festivos.
📵 Evita pantallas y noticias estimulantes antes de acostarte.
🫖 Crea un ritual relajante con infusiones o técnicas de respiración.
💊 Existen complementos naturales que ayudan a conciliar el sueño sin crear dependencia.

Dormir no es perder tiempo: es recuperar equilibrio. Cuidar tu descanso también es cuidarte 💙.

23/12/2025

Comidas largas, horarios distintos y excesos puntuales… y el estómago lo nota 😖. Durante las fiestas es habitual sentir pesadez, gases o acidez, pero podemos ayudar a nuestra digestión.

💧 Mantén una buena hidratación durante el día, incluso cuando no tengas sed.
🍍 Apóyate en enzimas digestivas si notas digestiones lentas o sensación de hinchazón.
🌿 Cuida el hígado con hábitos suaves y productos hepatoprotectores cuando hay excesos.
🚶‍♀️ Muévete después de las comidas: un paseo corto ayuda más de lo que parece.

Disfrutar no está reñido con cuidarse. Escuchar a tu cuerpo es la mejor forma de evitar molestias y seguir disfrutando de las celebraciones 🎄.

20/12/2025

En Navidad compartimos mesa, abrazos… y virus 🤧. El frío, los cambios de rutina y los espacios cerrados pueden debilitar nuestras defensas, pero hay hábitos sencillos que marcan la diferencia.

🧼 Lávate las manos con frecuencia, sobre todo antes de comer y al llegar a casa. Es la primera barrera frente a infecciones.
🌬️ Ventila a diario las estancias, aunque haga frío. Renovar el aire reduce la carga de virus.
☀️ Cuida tus niveles de vitamina D, clave para el sistema inmune en meses con menos sol.
💉 Revisa tu calendario de vacunación, especialmente si perteneces a grupos de riesgo.
🥗 Mantén una alimentación equilibrada y evita el exceso continuado de azúcar y alcohol, que debilitan las defensas.

La prevención es el mejor regalo para tu salud estas fiestas 🎁. Si tienes dudas o necesitas reforzar tus defensas, consúltanos.

16/12/2025

Durante la menopausia, el cuerpo cambia… pero no se detiene. 💫

Las hormonas influyen en el metabolismo, la masa muscular y la forma en que almacenamos energía. Por eso, mantener el peso puede ser más difícil, aunque no imposible.

🍎 Claves para equilibrar cuerpo y mente:
🥗 Aumenta las proteínas (pescado, legumbres, huevos): ayudan a conservar masa muscular.🚶‍♀️ Muévete cada día: el ejercicio es el mejor regulador hormonal.
💧 Bebe suficiente agua y limita azúcares simples.
💊 Consulta en la farmacia sobre suplementos que apoyan el metabolismo y reducen la fatiga.

La menopausia no es un freno: es una nueva etapa que puede vivirse con plenitud si se acompaña bien. 🌷

En Farmacia Costacabana te escuchamos y te ayudamos a cuidar tu equilibrio hormonal y bienestar diario.

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