La Psicóloga Imperfecta

La Psicóloga Imperfecta Psicóloga Sanitaria. Experta en Autoexigencia Alta y Autoestima. Mar Giménez. Psicóloga Sanitaria, especialista en perfeccionismo tóxico y autoestima

LA GRANDEZA QUE HABITA EN NOSOTRAS•  Ayer tuve mi primera comida de Navidad y el privilegio de compartirla con seis muje...
14/12/2025

LA GRANDEZA QUE HABITA EN NOSOTRAS•



Ayer tuve mi primera comida de Navidad y el privilegio de compartirla con seis mujeres extraordinarias.
Mujeres reales. De esas que no salen en los titulares, pero sostienen el mundo cada día.

Mujeres que levantan negocios mientras sostienen familias.
Que han renunciado a partes de sí mismas para cuidar a otros.
Que han atravesado duelos durísimos que no siempre se ven.
Relaciones donde no fueron cuidadas como merecían.
Etapas donde no se sintieron vistas, escuchadas ni elegidas.

Mujeres que han sido madres en condiciones difíciles.
Mujeres con una autoexigencia feroz y, aun así, una resiliencia que emociona.

Las miro… y veo tanto potencial en cada una de ellas.
Veo grandeza.
Veo una calidad humana inmensa que ellas mismas no siempre alcanzan a ver.

Me conmueve cómo muchas han aprendido a aguantar, a llegar a todo sin quejarse, a poner buena cara cuando estaban rotas, a anteponer a los demás una y otra vez, olvidándose —demasiadas veces— de sí mismas.

Y ayer pasó algo bonito.
Nos miramos sin máscaras.
Nos reconocimos.
Nos escuchamos de verdad.
Hubo emoción, verdad y una sensación muy clara de hogar.

Hoy quiero hablar de la unión entre mujeres🤝
De lo poderosa que es cuando el círculo es sano.
De dejar de competir, compararnos y criticarnos,
para empezar a mirarnos con más compasión.

No va de ir contra nadie.
Va de caminar juntas.
De ser hermanas.
De rodearnos de mujeres a las que podamos querer y admirar.

Porque cuando una mujer se siente vista, algo dentro se recoloca.
Y cuando varias se sostienen, ocurre algo profundamente transformador.

La grandeza ya está ahí.
Solo falta aprender a mirarnos con los mismos ojos
con los que ayer nos miramos entre nosotras.

Con amor, Mar ♡

Te dicen que eres fuerte, pero por dentro estás agotada.Das y das, pero nadie parece ver que tú también necesitas sostén...
11/12/2025

Te dicen que eres fuerte, pero por dentro estás agotada.

Das y das, pero nadie parece ver que tú también necesitas sostén.

Te exiges tanto que te cuesta incluso disfrutar cuando algo sale bien.

En La Tribu Imperfecta no tienes que demostrar nada.

Es una membresía pensada para mujeres perfeccionistas y autoexigentes que quieren dejar de vivir con culpa, miedo al error y presión constante.

Un lugar seguro para aprender a poner límites, vivir más ligera y volver a sentirte tú.

💬 Ya no tienes que hacerlo sola.
👉 Descubre la membresía en mi BIO donde encontrarás el 🔗LINK con toda LA INFORMACIÓN ℹ️

10/12/2025

Te esfuerzas.
Lo haces todo.
Pero la sensación de no estar haciendo suficiente… sigue ahí.

Y no es porque no hagas, es porque esa exigencia te tiene en guerra contigo misma.

🤎 Por eso nace La Tribu Imperfecta.
Una membresía para mujeres que se han cansado de exigirse sin compasión.

Un lugar donde:
🔸 Aprender a soltar la autoexigencia tóxica.
🔸 Poner límites sin miedo ni culpa.
🔸 Vivir más auténtica y en calma contigo misma y los demás.

👉🏻Para más información pincha en el link 🔗 de mi BIO

02/12/2025

🧠✨ Últimamente escucho mucho eso de: “es que yo soy muy empática”.
Y no lo digo por juzgar, pero… ¿realmente entendemos lo que implica ser empática?
¿O estamos confundiendo empatía con agradar, con complacer o con simpatía?

Nacemos con señales de empatía pero es algo que se desarrolla y moldea con la experiencia.
Es una capacidad que se cultiva, que se elige.
Y la autoexigencia, curiosamente, suele alejarnos de ella.

Porque cuando ves el mundo dividido en lo correcto ✔️o incorrecto✖️, cuando juzgas lo que sientes, lo que piensas o lo que haces…también terminas juzgando lo que sienten, piensan o hacen los demás.
Y ahí no puede crecer la empatía.

💭 Hay tres tipos de empatía que me gusta explicar en consulta:
1️⃣ Empatía cognitiva: comprender intelectualmente lo que otra persona siente.
2️⃣ Empatía emocional: sentir lo que la otra persona siente.
3️⃣ Empatía compasiva: además de comprender y sentir, moverte a actuar con cuidado y presencia.

Ninguna de estas es automática.
Todas requieren consciencia, pausa y humanidad.

Yo, como buena autoexigente en recuperación, he tenido que aprender a mirar más allá del juicio.
A escuchar de verdad.
A no querer “arreglar” al otro, ni a mí.

🔁 La empatía no es saber cómo se siente alguien.
Es quedarte con esa persona incluso cuando no lo entiendes del todo.
Incluso cuando no harías lo mismo.
Incluso cuando es incómodo.

🌱 La empatía real empieza donde termina el juicio.

PARAR, PEDIR AYUDA Y AVANZAR•  Esta semana tuve una especie de mini crisis existencial… pero laboral.De estas que te dej...
30/11/2025

PARAR, PEDIR AYUDA Y AVANZAR•



Esta semana tuve una especie de mini crisis existencial… pero laboral.
De estas que te dejan con la sensación de tener la cabeza llena de ideas, proyectos, ganas… y al mismo tiempo cero claridad.
Un cóctel explosivo, vaya.

Había tanto que quería hacer, tanto que me ilusiona, que al final me saturé.
Me levantaba con la energía a tope y acababa el día pensando:
“Vale… ¿pero por dónde empiezo? ¿Qué es lo importante ahora?”.

Y cuando entro en ese bucle, ya sé lo que pasa: me bloqueo, me agobio y no se para donde tirar.

Así que respiré, me escuché y dije:
“Mar, necesitas una mano. Busca ayuda”.

Y eso hice.
Pedí una sesión con mi mentora, .psicologaymas, y fue justo lo que necesitaba. Me ayudó a ordenar mis ideas, a poner foco, a ver con claridad lo que llevaba días mareando. Salí de ahí muchísimo más ligera, centrada y en paz. Como si por fin se hiciera silencio dentro.

Y pensé:
qué importante es reconocer que no siempre podemos con todo… y que no tenemos por qué poder con todo solas.

Las que somos autoexigentes tenemos esta costumbre de creernos superwoman: “yo puedo sola, venga, una cosa más, ya lo sacaré”.
Y la verdad, es que no siempre podemos…
Ni es sano, ni es necesario.

❤️‍🩹Pedir ayuda también es avanzar.
❤️‍🩹Pedir ayuda también es autocuidado.
❤️‍🩹Pedir ayuda también es madurez.

Y por eso hoy te dejo esta reflexión:

✨ ¿En qué parte de tu vida estás intentando poder sola… cuando en realidad lo que necesitas es apoyo, guía o acompañamiento?

No tienes que cargar con todo tú.
No tienes que ser perfecta.
Y no tienes que saber siempre por dónde ir.

A veces la dirección aparece justo cuando te permites ser humana.

Con amor, Mar ♡

LA ALARMA QUE ACTIVA TODOS LOS MIEDOS•  Chicas… hoy vengo con el corazón un poco más blandito de lo normal.Este mediodía...
23/11/2025

LA ALARMA QUE ACTIVA TODOS LOS MIEDOS•



Chicas… hoy vengo con el corazón un poco más blandito de lo normal.

Este mediodía volvía de una escapada con amigas a Granada cuando recibo una llamada de mi madre para decirme que mi perrito estaba malito: había vomitado, estaba apagado, no quería ni que lo tocáramos. Y os juro que, en cuestión de segundos, mi mente hizo lo que muchas de vosotras me contáis cada semana: me fui directamente al peor de los escenarios.

¿Te pasa también? Ese clic automático donde tu cabeza imagina tragedias dignas de serie dramática:
“¿Y si le pasa algo grave?”
“¿Y si ha comido algo y le ha dañado un órgano?”
“¿Y si… lo pierdo?”😢

En un segundo ya estaba triste, preocupada, con el corazón encogido… porque cuando queremos a alguien —aunque sea un peludito de cuatro patas— la mente se dispara sin pedir permiso.

Fuimos al veterinario y, por suerte, no era nada grave. Había comido algo que no debía y tenía el estómago revuelto.
Respiré. Me relajé. Y pensé:
Cuántas veces vivimos sufriendo por cosas que no han pasado (y probablemente no pasarán).

Y qué injusto es eso para nosotras mismas.

Porque este “modo catástrofe” no es que seamos exageradas. Es que estamos cansadas, estamos sensibles, estamos alerta… y a veces hemos aprendido a sobrevivir anticipando lo peor.
Pero anticipar lo peor no nos protege.
Nos roba calma, nos roba presente…y vida.

Hoy quería compartirlo porque sé que no soy la única. Sé que muchas vivís con ese miedo constante a que algo malo ocurra, y que esa ansiedad se activa antes de que el mundo siquiera pestañee.

🌸 Si te pasa, respira esto conmigo:
• No estás exagerando, estás asustada.
• Tu mente intenta protegerte… solo que a veces se pasa.
• Lo que imaginas no es lo que está ocurriendo ahora.
• La mayoría de las catástrofes jamás suceden… pero la calma sí puede volver si te das espacio.

✨ Pregunta para ti:
¿Qué imaginas cuando tu mente se dispara… y qué parte de ti está pidiendo protección?

Mi Choco ya está mejor 🤎🐾 gracias por todo el amor.

Con amor, Mar ♡

18/11/2025

¿Te ha pasado que te dicen esta frase y te sientes atacada?
La crítica no siempre duele por lo que dicen… sino por lo que activa dentro tuyo.
Si sientes que todo lo tomas personal, que te exige más de la cuenta y te frustra equivocarte…
Puede que estés cargando con un perfeccionismo silencioso.

A veces no es que no sepas recibir críticas…
Es que estás agotada de sentir que estás fallando constantemente.

Esa frase: “No se te puede decir nada”
duele porque activa tu miedo a decepcionar, a no ser suficiente,
a que piensen que no das la talla.

Pero no es debilidad, es perfeccionismo disfrazado de sensibilidad.

🌿 ¿Cómo empezar a soltarlo?

👉🏼 Empieza por hacer una pausa cada vez que sientas que te están “criticando”
y pregúntate con honestidad:

“¿Esto realmente me daña o estoy activando mi miedo a decepcionar?”

Poner nombre a lo que sientes es el primer paso para desactivar la exigencia.

🧡 Si esto te resonó, te invito a dar un paso más profundo conmigo:

✨ Únete al reto de 28 días “El arte de ser suficiente”
🎁 OFERTA ESPECIAL hasta el 22 de noviembre

Pequeñas acciones diarias para liberarte del perfeccionismo silencioso y empezar a vivir más auténtica, más tú.

👉🏼 Encuentra el link en la bio para más información e inscripción

15/11/2025

El perfeccionismo no te está ayudando. Te está dejando sin aire.

Te exige más de lo que puedes dar.
Te castiga cuando te equivocas.
Te hace sentir insuficiente… incluso cuando lo estás dando todo.

Y lo peor: lo llevas tan integrado, que crees que así eres tú.
Pero no.
Tú eres mucho más que esa voz que te empuja sin piedad.
Eres más que tu productividad, tus logros o tu capacidad de controlarlo todo.

💥 El perfeccionismo no es autoexigencia sana. Es miedo disfrazado de excelencia.

Y si esto resuena contigo…
👉🏼He creado un reto de 28 días para mujeres que viven bajo la presión de hacerlo todo perfecto, que se sienten agotadas por su autoexigencia y que desean recuperar su libertad, calma y autenticidad.

Durante 4 semanas te acompañaré paso a paso para soltar la carga de tener que demostrar, complacer o rendir todo el tiempo.
Y empezar a sentirte suficiente tal y como eres.

🎁 Precio especial: 57€ solo hasta el 22 de noviembre
🚀 Empezamos el 24 de noviembre
📲 Toda la info y acceso está en el link de mi bio.

Este reto es para ti si sientes que te estás perdiendo a ti misma intentando ser “todo lo que los demás esperan”.

Te espero dentro. Es hora de volver a ti🥰

14/11/2025

¿Te suena?
Te lo dicen, lo sabes… pero igual sigues intentando poder con todo sola.
Sin descansar. Sin pedir ayuda. Sin fallar.
Porque aprendiste que si lo haces todo bien, vales más.
Que si no decepcionas, te querrán más.
Que si puedes con todo… entonces estás a salvo.

Pero ¿y tú?
¿Dónde quedas tú en medio de tanto exigirte?

💔 Vivir desde la autoexigencia puede parecer fortaleza…
Pero muchas veces es solo una forma elegante de desgaste emocional.

Y por eso creé esto para ti:

✨ El arte de ser suficiente
Un reto de 28 días para soltar la culpa, el perfeccionismo y volver a ti.

📲 Escríbeme “RETO” y te cuento cómo unirte.
🎁 Precio especial 57€ disponible hasta el 22 de noviembre.

Ya no tienes que poder con todo.
Tampoco sola.
Solo tienes que permitirte ser suficiente.

Dirección

Almería

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Martes 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 14:00
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