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La Psicóloga Imperfecta

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La Psicóloga Imperfecta

Psicóloga Sanitaria. Experta en Autoexigencia Alta y Autoestima. Mar Giménez. Psicóloga Sanitaria, especialista en perfeccionismo tóxico y autoestima

08/03/2026

8M💜 A las mujeres que vinieron antes•

Hoy es 8 de marzo. Y más allá de los discursos, de los eslóganes o de las batallas ideológicas…para mí este día tiene un significado mucho más profundo.

Hoy recuerdo a las mujeres que vinieron antes que nosotras.
A las que alzaron la voz cuando no estaba permitido.
A las que trabajaron en silencio.
A las que lucharon, se rebelaron o simplemente resistieron.

Muchas de ellas no llegaron a ver los derechos que hoy tenemos.
Gracias a ellas hoy podemos estudiar, trabajar, elegir, opinar, separarnos, construir nuestra vida con más libertad.

Y aun así…ser mujer sigue teniendo un peso que muchas veces no se ve.
Porque durante generaciones se nos enseñó algo muy concreto:

A ser buenas.
A ser correctas.
A no molestar.
A agradar.
A no ocupar demasiado espacio.
A ser fuertes, pero sin enfadarnos.
A ser capaces, pero sin eclipsar.
A poder con todo… y hacerlo además excelente.

Y ahí empezó también mucha de la autoexigencia que tantas mujeres cargamos hoy. Ese mandato silencioso de ser perfectas.

Por eso, para mí, el 8 de marzo también es una invitación a algo muy profundo:

✨A dejar de vivir intentando ser la mujer que se esperaba de nosotras…y empezar a ser la mujer que realmente somos✨

🤎Con voz.
🤎Con límites.
🤎Con ambición.
🤎Con sensibilidad.
🤎Con imperfección.

Sin tener que pedir perdón por ocupar nuestro lugar.

No se trata de ir contra nadie.
Se trata de poder vivir siendo nosotras.

Y quizá esa también sea una forma muy poderosa de honrar a las mujeres que lucharon antes. Porque gracias a ellas hoy tenemos algo muy valioso:

La posibilidad de elegir.

Honremos a las mujeres que vinieron antes. Y sigamos construyendo un mundo más justo, mujeres y hombres unidos por la igualdad 💜

Con amor, Mar ♡

28/02/2026

No estás fallando.
Estás intentando cumplir estándares imposibles.

La autoexigencia también agota y quema🔥

¿En qué área sientes más presión por hacerlo perfecto? Te leo👇🏻

15/02/2026

EL PROPIO AMOR•

Ayer fue San Valentín. 💘

Y ojalá lo disfrutaras.
Si estás en pareja, ojalá lo celebraras bonito, con presencia, con detalles, con cariño.
Y si estás solter@, ojalá también fuera un buen día: contigo, con amigos, con familia… o simplemente tranquil@, sin presión.

Porque el amor no debería tener una sola forma.

Pero hoy quiero hablarte de otro tipo de amor.
Del que no se sube a stories.
Del que no necesita flores.
Del que casi nunca aplaudimos lo suficiente.

El amor propio o el propio amor, como más te guste…

Y no, no es solo hacerte un tratamiento de skincare, regalarte algo bonito o reservar un masaje (que oye, maravilloso también 😌).

El amor propio es más silencioso y más valiente.

Es tomar decisiones alineadas con lo que tú quieres, aunque no todo el mundo lo entienda.
Es elegir a personas que te respetan y te suman, aunque eso implique dejar atrás lo que ya no encaja.
Es escucharte cuando algo no te sienta bien, en lugar de convencerte de que “no es para tanto”.

Es saber poner un límite… y sostener la incomodidad que viene después.
Es dejar de hablarte como tu peor enemig@ y empezar a tratarte con un poco más de compasión.
Es reconocer lo mucho que te esfuerzas, aunque a veces sientas que no es suficiente.

El amor propio no es egoísmo.
Es responsabilidad emocional contigo mism@.

Es preguntarte:
¿Estoy viviendo desde lo que deseo o desde lo que creo que debería ser?

Porque muchas veces nos enseñaron a enamorar, a cuidar, a sostener, a complacer…pero no a elegirnos.

Y elegirte no significa dejar de querer a los demás.
Significa no dejarte a ti en último lugar.

Hoy, después del ruido de San Valentín, te invito a algo muy sencillo:

💭 ¿Qué decisión pequeña podrías tomar esta semana que esté más alineada contigo?
¿Un límite? ¿Un “no”? ¿Un descanso? ¿Una conversación pendiente?

El amor más importante no es el que llega.
Es el que se queda cuando todos se van.

Y ese empieza por ti. 🤍

Con amor, Mar ♡

13/02/2026

¿A quién no le ha pasado alguna vez?

Conoces a alguien…te ilusionas…
y en tu cabeza ya hay una temporada entera de vuestra historia de amor 😂🎬

Yo en el amor:
montándome mi película romántica yo sola.

Y aunque este video es con la intención de haceros reír… no deja de ser una realidad que muchas veces no nos enamoramos solo de la persona, sino de lo que esa atención nos hace sentir.

Porque cuando vienes de ser la “niña buena”,
que alguien te mire bonito puede sentirse como:
“quizás ahora sí soy suficiente”, “quizás esta vez si salga bien”, “quizás esta vez si me elija”…

Y aprovecho que mañana es San Valentín para decirte algo importante ❤️

Tanto si estás en pareja, como si estás soltera,
como si estás en ese “ni contigo ni sin ti”…

Espero que lo celebres sintiéndote querida.
Por tu pareja…o, sobre todo, por ti misma.

Que este año no busques que alguien te elija,
sino que empieces tú por elegirte 💌✨
Recuerda que no necesitas que nadie te elija para ser valiosa

08/02/2026

CUIDAR SIN SALVAR•

Cuando alguien a quien queremos está atravesando ansiedad o depresión o un momento difícil, es fácil confundir acompañar con responsabilizarnos de su bienestar.

Nos volvemos más atentas, más disponibles,
intentamos sostener el ánimo del otro, evitar que caiga, que sufra, que se hunda.

Y sin darnos cuenta, empezamos a ocupar un lugar que no nos corresponde: el de reguladoras emocionales, el de “si yo estoy, el otro debería estar mejor”.

Pero acompañar no es rescatar.
Ni cuidar implica asumir la carga emocional del otro.

Desde la psicología sabemos que cada persona es responsable de su propio proceso, aunque no tenga que recorrerlo sola.
Estar presente es escuchar, validar, acompañar…
no solucionar, salvar ni sostenerlo todo.

Cuando nos colocamos en el rol de salvadoras,
el vínculo se desequilibra y nosotras empezamos a agotarnos, a tensarnos, a desaparecer.

Cuidar sin salvar es poder estar sin olvidarte de ti.
Es poner límites sin dejar de amar.
Es entender que tu descanso también importa y que cuidarte es parte del cuidado.

Porque solo desde un lugar más sano
podemos acompañar de verdad.

Con amor, Mar ♡

05/02/2026

¿Te sientes cansada aunque “no deberías”?
¿Sin motivación, sin energía, sin ilusión… y encima con culpa?

Esto no es flojera.
No es falta de disciplina.
No es que no valgas.

👉 Es agotamiento emocional.

Aparece cuando llevas demasiado tiempo exigiéndote y presionándote más de lo que puedes sostener.
Cuando tu valor depende de hacerlo todo bien.
Cuando vives desde el miedo a fallar, a decepcionar, a no ser suficiente.

Muchas mujeres que crecieron siendo la niña buena aprenden a aguantar, cumplir y no fallar…pero no a escucharse, cuidarse y parar.

Y llega un punto en el que el cuerpo y la mente dicen 🛑BASTA⚠️

✨ El problema no eres tú.
El problema es vivir en guerra contigo misma a causa de una exigencia que te castiga y te maltrata, a diario.

Soy Mar Giménez, experta en autoexigencia, perfeccionismo y síndrome de la niña buena, y te ayudo a soltar el exceso de exigencia para que puedas vivir libre y desde tu autenticidad.

01/02/2026

P R E S E N C I A•

El otro día me encontré con esta imagen y me inspiró para escribir el post de hoy.

“Es una larga historia.”
“Tengo tiempo.”

Y ahí vemos algo importante…
Algo que hoy escasea más de lo que nos gustaría reconocer.

Porque tener tiempo no es solo una cuestión de agenda.
Es una cuestión de PRESENCIA.
De interés real.
De elegir quedarte.
Aquí y ahora.

En un mundo que corre, exige, empuja y llena los días de obligaciones, nos vamos olvidando de lo esencial:
mirar a la otra persona a los ojos y sin prisa, escuchar sin preparar la respuesta, estar sin juzgar, sin corregir, sin exigir… sin activar el x2

Escuchar de verdad es decirle al otro:
“Lo que te pasa me importa.”
“Tú importas.”

Y qué reparador es encontrar a alguien que no te pida ser distinto, que no te mida, que no te evalúe, que no te condicione el cariño, que te acepta sin condiciones, que simplemente se queda…con tiempo, con atención y con presencia.

Y por otro lado, encontramos algo muy humano en esto: necesitamos ser escuchados, sentirnos arropados, poder contar nuestra historia sin miedo a molestar.

Y qué bonito, también, cuando alguien despierta en nosotros ese interés que hace que el tiempo deje de pasar y la prisa se apague.

Quizá este domingo sea una buena excusa para preguntarnos:
👉🏻¿a qué —o a quién— le estoy dedicando mi presencia últimamente?
¿Y desde dónde? Desde el piloto automático… o desde el corazón? 🤍

Con amor, Mar ♡

29/01/2026

¿Te has sentido alguna vez como Maggie en Novia a la Fuga?

Siempre en pareja, siempre disponible, siempre “adaptable”…
Hasta que llega un momento en el que te das cuenta de que te has ido perdiendo de ti misma.

Y no, no es miedo al compromiso.
Es miedo a no tener identidad fuera de una relación.
Es no saber qué te gusta, qué necesitas, o quién eres…
cuando ya no estás complaciendo a nadie.

🤍 Maggie se adaptaba tanto a sus parejas, que ni sabía cómo le gustaban los huevos.
Literalmente.
Y en el fondo, eso no va de cocina.
Va de una crisis de identidad.

Porque cuando vives para agradar, para no incomodar, para que no te abandonen…te desconectas de ti.
Tus deseos se apagan.
Tu voz se silencia.
Tu autenticidad se difumina.

Y claro… cuando llega alguien que realmente te ve, como le pasó a Maggie, da miedo.
Porque tú no sabes quién eres sin esa máscara.

🤎 Pero también hay belleza en ese punto de quiebre.
Porque es ahí donde puedes empezar a elegirte.
No para ser perfecta.
Sino para ser tú.

👉 Si te viste reflejada en esta historia, no estás sola.
Este también puede ser tu momento de parar, mirarte y empezar a reconectar.

💬 ¿Te has sentido así alguna vez? Te leo.
🔐 Guarda este post si estás en ese proceso de volver a ti.
🫂 Y si necesitas acompañamiento, aquí estoy.

28/01/2026

Vivir bajo la mirada exigente de un padre o una madre que nunca parecía satisfecho deja huellas profundas…
No eran solo las palabras, eran los silencios, las miradas de desaprobación, la presión de no equivocarte.

Te enseñaron que tu valor dependía de rendir, de portarte bien, de destacar.
Te decían frases como:
👉 “¿Eso es lo mejor que puedes hacer?”
👉 “Tienes que esforzarte más.”
👉 “No hagas el ridículo.”
👉 “No me hagas quedar mal.”
Y sin darte cuenta, aprendiste a exigirte antes de que alguien más lo hiciera.

Aprendiste a contener lo que sentías.
A esconder tus errores.
A esforzarte siempre más… incluso cuando ya no podías más.
A dejar de ser tú, para convertirte en lo que otros esperaban.

✨ Y hoy, aunque ya nadie te lo diga (o quizás si), esa voz sigue dentro de ti.
Esa sensación de que “nunca es suficiente”.
Ese miedo constante a decepcionar.
Esa dificultad para descansar sin culpa.

Desde la psicología, sabemos que crecer con figuras parentales muy exigentes puede llevar a desarrollar un patrón de autoexigencia tóxica, donde sientes que tu valor está condicionado a lo que logras, no a quién eres.

Pero… ¿y si ya no tienes que demostrar nada más?
¿Y si pudieras dejar de vivir para cumplir expectativas ajenas… y empezar a vivir para ti?

🤎En La Tribu Imperfecta, te acompaño a soltar esa carga.
A sanar esa niña que aprendió que tenía que ser perfecta para ser querida.
A descubrir que no tienes que elegir entre ser amada y ser tú misma.

He creado un lugar seguro, libre de juicio, donde no necesitas demostrar nada.
Un espacio donde puedes reencontrarte con tu autenticidad, con tu voz, con tu libertad.

Porque ser tú es suficiente.
Y mereces vivir con ligereza, con amor propio y sin miedo a fallar.

💬 Si este reel resonó contigo, te invito a escribirme.
Estás a un mensaje de empezar un camino de transformación real.
Más información en mi BIO

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