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Salud física y mental en Alzira.

11/02/2026

Vivimos corriendo. Pensando en lo que pasó. Preocupándonos por lo que vendrá.

Y mientras tanto… nos perdemos el presente.

El mindfulness no es dejar la mente en blanco.
Es aprender a observar lo que sientes y piensas sin juzgarlo. 🌿

Practicarlo unos minutos al día puede ayudarte a:
✨ Reducir el estrés
✨ Mejorar tu concentración
✨ Regular tus emociones
✨ Dormir mejor

No necesitas una hora.
Solo 1 minuto consciente puede marcar la diferencia.

Respira.
Siente.
Vuelve al ahora.

💚 Guarda este post para practicar después.
💬 ¿Te cuesta desconectar la mente? Te leo en comentarios.

27/01/2026

📉 ¿Hipotiroidismo = aumento de peso?
No exactamente.

Cuando la tiroides funciona más lenta, el metabolismo también puede hacerlo… pero eso no significa que engordar sea inevitable.

👉 Lo que marca la diferencia:
✔️ Comer suficiente proteína
✔️ Mantener horarios regulares
✔️ Evitar dietas muy restrictivas
✔️ Priorizar alimentos reales y saciantes

⚠️ Saltarse comidas o comer muy poco puede empeorar el cansancio y la falta de energía.

✨ Con el enfoque adecuado, es posible mantener o mejorar el peso y sentirse mejor.

💬 ¿Te pasa que te cuesta perder peso con hipotiroidismo?
💾 Guarda este post si te ha servido
❤️ Compártelo con quien lo necesite

NutriciónConCiencia

23/01/2026

El dolor crónico no vive solo en el músculo 🧠💭

Cuando el dolor dura meses, muchas veces el tejido ya está sano…
pero el sistema nervioso sigue en “modo alarma” 🚨

El estrés, el miedo al movimiento, el mal descanso y las experiencias previas también influyen en cómo duele tu cuerpo.
Por eso, solo masajes o reposo no suelen ser suficientes.

👉 El movimiento guiado, la educación en dolor y un abordaje integral marcan la diferencia.

✨ Tu dolor es real
✨ No siempre significa daño
✨ Sí tiene solución con el enfoque correcto

¿Te ha pasado que el dolor va y viene sin razón aparente?
Cuéntame en comentarios 👇

📌 Guarda este post si te ayudó
🔁 Compártelo con quien lo necesite

Rehabilitación SaludIntegral

22/01/2026

⚡ ¿Te sientes sin energía durante el día?
Muchas veces no es falta de sueño ni de café, sino de una alimentación poco equilibrada.
La energía se construye comida a comida 🍽️
Cuando incluyes proteínas, carbohidratos de calidad, grasas saludables y una buena hidratación, tu cuerpo responde con más enfoque, menos cansancio y mejor rendimiento.
👉 Guarda este post para revisarlo cuando sientas ese bajón de energía de la tarde
💬 ¿En qué momento del día te sientes más cansado/a?
NutriciónReal

20/01/2026

¿Te ha pasado que cambias de pareja… pero la historia se repite?
Mismos conflictos, mismas emociones, mismo final 💔
No es mala suerte ni casualidad.
Muchas veces repetimos patrones porque el cerebro busca lo familiar, aunque duela.
Nuestros aprendizajes tempranos, el tipo de apego y las heridas no resueltas influyen más de lo que creemos en a quién elegimos y cómo amamos.
La repetición no es un error:
es una señal de algo que necesita ser visto, comprendido y trabajado 🌱
Hacerlo consciente es el primer paso para elegir diferente.
👉 ¿Te sentiste identificado/a con este carrusel?
Te leo en los comentarios 💬
Autoconocimiento RelacionesSanas PsicologíaEnRedes

29/12/2025

🔍 ¿Te has sentido confundido leyendo etiquetas nutricionales?
No eres el único 😅
Aprender a leerlas no se trata de contar calorías ni de obsesionarse, sino de entender qué estamos consumiendo y tomar decisiones más conscientes 🧠🥗
En este carrusel te explico, de forma simple y rápida:
✔️ En qué fijarte primero
✔️ Qué datos son más importantes
✔️ Cómo no caer en el marketing engañoso
👉 Guarda este post para tu próxima ida al súper
💬 ¿Te gustaría que analicemos etiquetas reales en otro post?
HábitosSaludables NutriciónReal

28/12/2025

La comunicación va mucho más allá de las palabras
Cada gesto, tono de voz y expresión influye en cómo nos relacionamos con los demás. Muchas veces los malentendidos no ocurren por mala intención, sino por cómo interpretamos los mensajes desde nuestras propias experiencias y emociones.
La psicología social nos ayuda a entender por qué nos comunicamos como lo hacemos y cómo mejorar nuestras relaciones a través de una comunicación más consciente y asertiva.
Prestar atención a cómo decimos las cosas puede cambiar por completo nuestras interacciones.
¿Te has sentido alguna vez malinterpretado/a? BienestarEmocional

26/12/2025

👄🗣️ ¿Sabías que el lenguaje también se mueve?
La forma en la que usamos labios, lengua, mandíbula y respiración influye directamente en cómo hablamos.
Una motricidad orofacial alterada puede afectar a la pronunciación, la claridad del habla e incluso a la alimentación y la lectoescritura.
Por eso, en logopedia no solo trabajamos palabras, sino también la base motora que las hace posibles ✨
🔎 Detectar a tiempo las dificultades puede marcar la diferencia en el desarrollo del lenguaje, especialmente en la infancia.
💬 Ante cualquier duda, consulta con un/a logopeda.
Logopeda Comunicación

23/12/2025

La empatía no es solo sentir, es comprender y actuar con respeto 🤝
Practicarla mejora nuestras relaciones y la convivencia social 💙
Respeto

22/12/2025

¿Comes cada vez menos y aun así no bajas de peso? 🤔
No es falta de fuerza de voluntad…
🚨 Comer muy poco por mucho tiempo puede hacer que tu cuerpo ralentice el metabolismo y se defienda, provocando efecto rebote.
👉 Adelgazar no es pasar hambre, es aprender a nutrirte mejor.
✨ Más calidad, mejor balance y porciones adecuadas.
🥗 Cuando tu cuerpo recibe lo que necesita, quema mejor.
💬 ¿Te ha pasado? Cuéntamelo en comentarios
📌 Guarda este post si te sirve

20/12/2025

🫁 Mejorar la capacidad pulmonar es clave para tu salud y bienestar.
A través del ejercicio, una buena respiración y la fisioterapia respiratoria, es posible aumentar la eficiencia de los pulmones, mejorar la resistencia y respirar con mayor facilidad en el día a día.

19/12/2025

La resiliencia 🌱 es la capacidad psicológica de afrontar las crisis, adaptarse a los cambios y salir fortalecido de las experiencias difíciles 💪. No significa ignorar el dolor ni ser fuerte todo el tiempo, sino reconocer las emociones ❤️‍🩹, aceptar la realidad y aprender de cada vivencia. A través de la resiliencia, desarrollamos mayor autoconocimiento 🧠, fortalecemos nuestros recursos emocionales y encontramos nuevas formas de seguir adelante, incluso en los momentos más complejos 🌈. Cada dificultad puede transformarse en una oportunidad de crecimiento personal y emocional ✨.
🌱
🧠
💭
🌟
💪
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Autoconocimiento ✨

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