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Salud física y mental en Alzira.

20/04/2026

La ciática es un dolor que aparece cuando el nervio ciático se irrita o se comprime. Este nervio recorre desde la parte baja de la espalda hasta la pierna, por lo que el dolor puede extenderse desde la zona lumbar hasta el glúteo, muslo e incluso el pie. Suele manifestarse como dolor punzante, hormigueo, entumecimiento o debilidad en la pierna, y es una afección frecuente relacionada con hernias discales, malas posturas o sedentarismo. La fisioterapia ayuda a tratarla mediante terapia manual, estiramientos, ejercicios de fortalecimiento y corrección postural, mejorando el dolor y la movilidad. EjercicioTerapéutico PosturaSaludable DolorDeEspalda Fisio SaludMuscular

14/04/2026

El alcohol “moderado” ya no es tan inocente como se creía. 🍷
Cada vez más estudios cuestionan sus supuestos beneficios y apuntan a que no existe un consumo totalmente seguro.

¿Mito o realidad? 🤔

31/03/2026

No es la edad.

Es lo que repites cada día sin darte cuenta.

Tu cuerpo no envejece de golpe…
se adapta a tus hábitos.

💬 ¿Cuál crees que te está pasando factura?

movimiento

31/03/2026

No es mala suerte.

Es patrón.

Hasta que no cambias lo que aceptas,
seguirás encontrando lo mismo con distinta persona.

La clave no está fuera… está en lo que permites.

💬 ¿Te ha pasado alguna vez?

amorpropio

30/03/2026

A veces pensamos que el silencio es ausencia…
pero en realidad está lleno de mensajes.

Miradas, gestos, sonidos… todo cuenta.

Aprender a verlo lo cambia todo.

💬 ¿Qué hace tu hijo/a cuando quiere algo?

26/03/2026

La motivación va y viene… la disciplina se construye 💭

No siempre tendrás ganas, pero sí puedes crear hábitos que te acerquen a tus objetivos incluso en los días malos.

Deja de esperar el momento perfecto. Empieza con lo que tengas hoy 💪

Ahí es donde ocurre el cambio real.

¿Eres más de motivación o estás trabajando tu disciplina? 👇

26/03/2026

Dejar el azúcar durante 7 días puede parecer un reto… pero tu cuerpo lo nota más de lo que crees 👀

Al principio cuesta (antojos, cansancio, cambios de humor), pero en pocos días empiezas a sentir más energía, menos ansiedad por la comida y una sensación general de bienestar ✨

No se trata de prohibir, sino de tomar el control de lo que comes y entender cómo te afecta 💡

Pequeños cambios → grandes resultados.

¿Lo probarías? 💬

24/03/2026

No necesitas más tiempo, necesitas mejores hábitos.

Tu cuerpo se adapta a lo que repites cada día…
asegúrate de que juegue a tu favor.

💬 ¿Cuántas horas pasas sentado/a?

23/03/2026

No se trata de no sentir, sino de saber qué hacer con lo que sientes.

Las personas con alta inteligencia emocional no son perfectas,
simplemente han aprendido a escucharse.

Y tú, ¿te escuchas o solo reaccionas?

11/02/2026

Vivimos corriendo. Pensando en lo que pasó. Preocupándonos por lo que vendrá.

Y mientras tanto… nos perdemos el presente.

El mindfulness no es dejar la mente en blanco.
Es aprender a observar lo que sientes y piensas sin juzgarlo. 🌿

Practicarlo unos minutos al día puede ayudarte a:
✨ Reducir el estrés
✨ Mejorar tu concentración
✨ Regular tus emociones
✨ Dormir mejor

No necesitas una hora.
Solo 1 minuto consciente puede marcar la diferencia.

Respira.
Siente.
Vuelve al ahora.

💚 Guarda este post para practicar después.
💬 ¿Te cuesta desconectar la mente? Te leo en comentarios.

27/01/2026

📉 ¿Hipotiroidismo = aumento de peso?
No exactamente.

Cuando la tiroides funciona más lenta, el metabolismo también puede hacerlo… pero eso no significa que engordar sea inevitable.

👉 Lo que marca la diferencia:
✔️ Comer suficiente proteína
✔️ Mantener horarios regulares
✔️ Evitar dietas muy restrictivas
✔️ Priorizar alimentos reales y saciantes

⚠️ Saltarse comidas o comer muy poco puede empeorar el cansancio y la falta de energía.

✨ Con el enfoque adecuado, es posible mantener o mejorar el peso y sentirse mejor.

💬 ¿Te pasa que te cuesta perder peso con hipotiroidismo?
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NutriciónConCiencia

23/01/2026

El dolor crónico no vive solo en el músculo 🧠💭

Cuando el dolor dura meses, muchas veces el tejido ya está sano…
pero el sistema nervioso sigue en “modo alarma” 🚨

El estrés, el miedo al movimiento, el mal descanso y las experiencias previas también influyen en cómo duele tu cuerpo.
Por eso, solo masajes o reposo no suelen ser suficientes.

👉 El movimiento guiado, la educación en dolor y un abordaje integral marcan la diferencia.

✨ Tu dolor es real
✨ No siempre significa daño
✨ Sí tiene solución con el enfoque correcto

¿Te ha pasado que el dolor va y viene sin razón aparente?
Cuéntame en comentarios 👇

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